ビービーさん
最新の記録ノート
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23年03月08日（水）
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【今日やった運動】
R79.12N左11.13K(12704N38ーマWB黒①デサント長袖プーマロングパンツ黒①)(青)nTなし
【今日の感想】
起床時喉の痛みなし、軽い鼻詰まりあり、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢痛みなし、右太もも痛みなし、右内もも軽い痛みあり、晴れ気温上昇4月並、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛み、右内もも痛みなし
【朝ごはん】
イオントップバリュ完熟トマト14個分トマトジュース食塩不使用101.86ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ61.4g、 ご飯145.747g(150/1058)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.253g、ゆかりしそごはん用2.1g、しそ漬梅干5.2g、みそ汁マルサンだし入り赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)3.5、茄子7.4、なめこ8.4、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみた油揚げ1.8g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)22.4g)、ミニ白身魚フライ32.6g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)25.2g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)25.6g、菜の花入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、菜の花)30.1g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
ミツカン追いがつおつゆ10.4ml、味付塩こしょう少々、相模大山絹64.5g、ささみ62g、国産大豆しっとり肉厚油あげ20.5g、イチオシキムチ40g、ぶなしめじ31.4、えのき茸39.8、舞茸20.4、白菜141、人参21、玉葱33、小松菜23、南瓜25、キャベツ67、大根100、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚65.7g、モカブレンドドリップコーヒー(145)
【間食】
レーズンゴールド1枚47.1g、ソフトタイプ種ぬきプルーン16.1g、素焼きクルミ10.1g、エスセレクトミレーフライ4枚10.4g、小さなばかうけごま揚1袋33.9g(37.3g3.4)、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚69.7g
【晩ごはん】
讃岐太麺強腰うどん248.5g(101g)、セブンプレミアムうすくち醤油の関西風うどん粉末スープ1袋8.4g、さつま芋天81.6g(159.9g)、エビとそらまめのかき揚げ(桜海老、そら豆、玉葱、人参、春菊)124.3g、マルトモ花かつお勝男武士3g
【夜食】
【今日の感想】 W
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