ビービーさん
最新の記録ノート
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23年03月28日（火）
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【今日やった運動】
R82.42N左11.00K(12871M25アディダスウィンドジャケット黒デザイン長袖ナイキロングパンツ)(青)nTなし、GPS作動せず、距離190ぐらい不正確
【今日の感想】
起床時鼻詰まりあり、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、雨、ランニング時晴れ、ラン中右右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内側痛みなし
【朝ごはん】
イオントップバリュ完熟トマト14個分トマトジュース食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ59.5g、ご飯139.886g(144/1050)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.114g、ゆかりしそごはん用2g、しそ漬梅干4.8g、みそ汁だし入り風味一番減塩8g、復刻仕込み越後味噌8g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、なめこ11.0、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.8g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、イオントップバリュ無添加とろろ昆布0.5g、カナダ産豚肩切落とし20.5g)、パリパリ春巻1本31.8g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)23.2g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)25.1g、菜の花入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、菜の花)30.0g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
ミツカン追いがつおつゆ10ml、味付塩こしょう少々、相模大山絹62.4g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17.6g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ30.3、えのき茸31.8、舞茸19.5、白菜141、人参21、玉葱25、小松菜28、南瓜29、キャベツ81、大根152、春菊30、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚64.8g、モカブレンドドリップコーヒー(146)
【間食】
くらしモア無調整豆乳100ml、メイトーカルシウムたっぷりの低脂肪102.91ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン17.6g、素焼きクルミ10.3g、ミレービスケット4枚10.6g、たい焼き93.9g、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚60.3g、くらしモア無調整豆乳100ml、メイトーカルシウムたっぷりの低脂肪100ml
【晩ごはん】
讃岐熟成うどん255.5g(101.8g)、ヒガシマルうどんスープ1袋8.5g、マルトモ花かつお勝男武士3g
【夜食】
【今日の感想】 W
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