ビービーさん
最新の記録ノート
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23年03月30日（木）
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【今日やった運動】
B2回、R77.22N右10.45K(12303NBプリズムアディダスウィンドブレーカー黒デザイン長袖ナイキロングパンツ)(赤)nTなし、GPS作動せず
【今日の感想】
起床時軽い鼻詰まりあり、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、曇り、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし
【朝ごはん】
イオントップバリュ完熟トマト14個分トマトジュース食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ57.5g、ミニブール123.2g、しそ漬梅干3.4g、みそ汁だし入り風味一番減塩8g、復刻仕込み越後味噌8g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、なめこ11.1、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.8g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、イオントップバリュ無添加とろろ昆布0.5g、カナダ産豚肩切落とし21.6g)、十勝野菜コロッケ47.8g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)22.8g、ごぼうのきんぴら(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)25.1g、菜の花入り自家製うの花(おから、油揚げ、椎茸、人参、菜の花)29.6g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
ミツカン追いがつおつゆ10.2ml、味付塩こしょう少々、相模大山絹76.8g、こくうまキムチ40g、ぶなしめじ21.4、えのき茸33.0、舞茸19.7、白菜177、玉葱24、南瓜22、キャベツ142、大根146、春菊25、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚60.0g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)
【間食】
くらしモア無調整豆乳100.95ml、メイトーたっぷりカルシウムの低脂肪100ml.ソフトタイプ種ぬきプルーン14.8g、素焼きクルミ10.1g、ミレービスケット4枚10.6g
【晩ごはん】
讃岐熟成うどん255g(102.4g)、ヒガシマルうどんスープ1袋8.2g、マルトモ花かつお勝男武士3g、切り餅1個48.4g
【夜食】
【今日の感想】 W
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