ビービーさん
最新の記録ノート
 |
2023年 |
 |
 |
5月 |
 |
| 日 |
月 |
火 |
水 |
木 |
金 |
土 |
| |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
| 7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
| 14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
20 |
| 21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
27 |
| 28 |
29 |
30 |
31 |
|
|
|
月別に見る
タグ別に見る
|
23年05月09日（火）
no title |
|
< no title
｜ no title >
|
【今日やった運動】
A、R70.55N右駅10.26K(11652N38puma半袖ブルーグレーデサント7分丈紺)(赤)nTなし、GPS作動せず
【今日の感想】
起床時軽い鼻詰まりあり、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし
【朝ごはん】
イオントップバリュ完熟トマト14個分トマトジュース食塩不使用99.804ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ59.1g、ごはん136.078g(140.1/1045)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.022g、銚子山十のひ志お(醤)2.9g、ゆしそごはん用2g、しそ漬梅干3.9g、みそ汁ハナマルキ鰹と昆布のだし入りおかあさんこし15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、なめこ10、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.9g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、イオントップバリュ無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)19.7g)、野菜コロッケ42.6g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20％増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)31.6g、ごぼうのきんぴら(大)20％増量(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)30.3g、小松菜入り自家製うの花(大)20％増量(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)41.0g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
エバラ坦々ごま鍋の素50.1ml、相模大山絹66.0g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)43.2g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18.8g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ29.5、えのき茸27.1、舞茸18.3、椎茸19.0、人参28、玉葱31、小松菜25、南瓜20、キャベツ101、大根138、春菊32、ミニブール122.4g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)
【間食】
ラヴィセーヌ無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン24.8g、素焼きクルミ10g、木の葉パン1個20.6g、小さいばかうけごま揚1袋31.5g(35.9g3.4g)
【晩ごはん】
岩手南部そば243g(102g)、シマヤだしを味わうそばつゆ1袋9.2g、海老のせかき揚げ(海老、玉葱、人参、春菊)49.3g(99.8g)、マルトモ花かつお勝男武士3g
【夜食】
【今日の感想】 W
|
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
みんなの最新日記