ビービーさん
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23年05月23日（火）
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【今日やった運動】
B、R76.34N左11.04K(12640N38アディダス半袖紺グレーUQハーフパンツグレー)(なし)nTなし、GPS作動せず
【今日の感想】
起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなしら右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、雨、ランニング時雨ポツポツ3K過ぎぐらいまで曇り、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし
【朝ごはん】
イオントップバリュ完熟トマト14個分トマトジュース食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ64.6g、ごはん136.473g(140.6/1022)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.127g、銚子山十のひ志お(醤)3.0g、ゆかりしそごはん用2g、しそ漬梅干3.7g、みそ汁マルサンだし入り赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子10.0、なめこ10.6、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.9g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、イオントップバリュ無添加とろろ昆布0.5g、米国産肩切落し肉20.5g)、えだ豆と桜海老のつまみ揚げ82.7g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20％増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)25.7g、ごぼうのきんぴら(大)20％増量(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)27.5g、小松菜入り自家製うの花(大)20％増量(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)37.0g、ネスレネスカフェエクセラ2g(145)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
ミツカン追いがつおつゆ10.1ml、相模大山絹60.6g、国産大豆しっとり肉厚油あげ20.3g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ22.4、えのき茸33.7、舞茸18.6、椎茸22.4、白菜127、人参23 、玉葱38、小松菜22、南瓜24、キャベツ72、大根178、春菊25、フジパン本仕込食パン8枚スライス1枚42.6g、ネスレネスカフェエクセラ2.5g(175)
【間食】
くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪93.204ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン22.1g、素焼きクルミ10g、銚子電鉄まずい棒ぬれ煎餅味1本8.1g、くらしモア無調整72.286ml、さわやか低脂肪100.971ml
【晩ごはん】
信州藪そば222g(92.9g)、シマヤ焼きあごうどんだし1袋9.0g、マルトモ花かつお勝男武士3g
【夜食】
【今日の感想】 W
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