no title【ビービーさんの健康管理カラダカラノート】

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23年05月24日(水)

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【今日やった運動】
R73.59N左神10.10K(11775ADボストンfindout半袖青アディダス7分丈紺)(赤)nTなし、GPS作動せず
【今日の感想】
起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛み痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし
【朝ごはん】
イオントップバリュ完熟トマト14個分トマトジュース食塩不使用98.337ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ61.2g、ごはん138.220g(142.4/1022)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.180g、銚子山十のひ志お(醤)3.3g、ゆかりしそごはん用2g、しそ漬梅干4.2g、みそ汁ハナマルキ鰹と昆布のだし入りおかあさんこし15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子8.4、なめこ11.7、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.5g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、イオントップバリュ無添加とろろ昆布0.5g、米国産肩切落し肉21.5g)、春巻(キャベツ、人参、竹の子、玉葱、鶏肉、椎茸、春雨)22.8g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24.8g、ごぼうのきんぴら(大)20%増量(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)26.5g、小松菜入り自家製うの花(大)20%増量(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)36.3g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
ロースかつ定食(並盛ライス200g、みそ汁(わかめ)、ロースかつ90g、千切りキャベツ、ポテトサラダ)
【間食】
くらしモア無調整豆乳98.095ml、さわやか低脂肪101.942、ソフトタイプ種ぬきプルーン18.3g、素焼きクルミ10g、酒まんじゅう、1本満足バーシリアルチョコ
【晩ごはん】
牛めし小盛みそ汁(油揚げ、わかめ)、玉ねぎバンズ51.8g
【夜食】
【今日の感想】 S W

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