ビービーさん
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23年05月26日（金）
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【今日やった運動】
R70.00N右第三小学鶴川街道10.12K(11461NBハンゾーfindout半袖青アディダス7分丈紺)(青)nTなし、GPS作動せず(23/3/17-)
【今日の感想】
起床時軽い鼻詰まりあり、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし
【朝ごはん】
イオントップバリュ完熟トマト14個分トマトジュース食塩不使用100.294ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60.7g、ごはん128.095g(147.1/774)、炊き込みごはんの素ほたて貝柱と昆布のごはん19.005g(100g.37g)、しそ漬梅干5.5g、みそ汁ハナマルキ鰹と昆布のだし入りおかあさんこし15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、大根(葉)4.7、なめこ9.2、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.5g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、イオントップバリュ無添加とろろ昆布0.5g)、きのこ入りかき揚げ49.0g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24.5g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)25g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.6g、ネスレネスカフェエクセラ2g(144)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
ミツカン追いがつおつゆ10.2ml、相模大山絹55.3g、ささみ62.7g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ22.4、えのき茸33.7、舞茸18.6、椎茸22.4、白菜89、人参31、玉葱38、小松菜24、南瓜21、キャベツ79、大根138、ロイヤルブレッド6枚スライス1枚63.9g、モカブレンドドリップコーヒー(149)
【間食】
くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、素焼きクルミ10g、くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml
【晩ごはん】
カツ丼(梅)(ご飯少なめ、ロースカツ80g)、とん汁(小)(豚バラ肉、大根、人参、蒟蒻、ねぎ)、 かつやの割干大根漬
【夜食】
【今日の感想】 S W
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