ビービーさん
最新の記録ノート
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23年06月12日（月）
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【今日やった運動】
C、R62.27N右9.01K(10982M25findout半袖レモンイエローナイキハーフパンツ黒)(なし)nTなし、GPSによる計測なし
【今日の感想】
起床時軽い鼻詰まりあり、右腰軽い痛みあり、首痛み痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太ももの前痛みなし、右内もも痛みなし、雨、ランニング時小降り5K過ぎより強めの雨、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太ももの前痛みなし、右内もも痛みなし
【朝ごはん】
イオントップバリュ完熟トマト14個分トマトジュース食塩不使用100.98ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60.3g、ご飯140.728g(144.9/1042)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.172g、銚子山十のひ志お(醤)3.2g、ゆかりしそごはん用2g、しそ漬梅干5.6g、みそ汁ハナマルキ鰹と昆布のだし入りおかあさんこし15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子15.4、なめこ11.9、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみたきざみあげか、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、イオントップバリュ無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ21.0)g)、イカフライ43.6g、三和国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24.2g、ごぼうのきんぴら(大)20％増量(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)36.3g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.3g、ネスレネスカフェエクセラ2g(144)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
ミツカン追いがつおつゆ10.2ml、相模大山木綿78.9g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)39.0g、国産大豆しっとり肉厚油あげ10.5g、ぶなしめじ22.7、えのき茸26.7、舞茸22.0、椎茸16.6、人参25、玉葱18.5、小松菜24、南瓜27、キャベツ115、大根148、春菊27、ネスレネスカフェエクセラ2.1g(144)
【間食】
さわやか低脂肪200ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン26.9g、素焼きクルミ10.1g、ミレービスケット3枚8.0g、元祖浪花屋の大辛口柿の種1袋14.4g(15.6g1.2g)、くろがね堅パン13.7g
【晩ごはん】
イオントップバリュ讃岐うどん259g(101.8g)、ヒガシマルうどんスープ1袋8.7g、マルトモ花かつお勝男武士3g、いかと紅生姜のつつみ揚げ42g
【夜食】
【今日の感想】 W
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