ビービーさん
最新の記録ノート
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23年06月28日（水）
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【今日やった運動】
R86.33N左11.12K(13815M25ミズノ半袖黒ナイキハーフパンツ)(赤)nTあり、GPSによる計測あり
【今日の感想】
起床時軽い鼻詰まりあり、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節軽い痛みあり、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、曇り、ランニング時晴れ、右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、左足首痛みなし
【朝ごはん】
イオントップバリュ完熟トマト14個分トマトジュース食塩不使用99.315ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ59.6g、メープルナッツベーグル82.6g、しそ漬梅干5.6g、みそ汁マルサンだし入り赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6.2、キャベツ6、大根(根)10、茄子12.8、なめこ9.5、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、イオントップバリュ無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)20.3g)、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20％増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)30g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)20.7g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.3g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
ミツカン追いがつおつゆ10ml、相模大山絹65.8g、国産大豆しっとり肉厚油あげ19.7g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ28.5、えのき茸37.9、舞茸23.5、椎茸17.9、白菜151、人参20、玉葱27、小松菜20、南瓜28、キャベツ55、大根138、春菊27、モーニングスター1枚g山崎製パン1枚62.8g、モカブレンドドリップコーヒー(145)
【間食】
さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン14.3、g、素焼きクルミ10g、うす焼きビスケット3枚3.9g、よもぎあんぱん1個82.5g、小さなばかうけごま揚1袋32.5g(35.8g3.3g)、さわやか低脂肪200ml
【晩ごはん】
蔵王めん道楽うどん242.5g(100.7g)、シマヤ讃岐風うどんだし1袋8.5g、れんこん天49.3g(94.7g)、マルトモ花かつお勝男武士3g
【夜食】
【今日の感想】 W
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