ビービーさん
最新の記録ノート
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23年07月24日（月）
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【今日やった運動】
B、R71.14DT右駅10.07K(11779プーマベロシティニトロfindout半袖緑アディダスハーフパンツ紺)(なし)nTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右股関節軽い痛みあり、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく三杯酢黒酢1カップ58.8g、ご飯146.313g(150.6/1054)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.287g、銚子山十のひ志お(醤)2.1g、ゆかりしそごはん用2g、かつお梅干5.4g、みそ汁マルサンだし入り赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、なめこ10、新あさひ豆腐1.2g、おだしがしみたきざみあげ1.9g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、イオントップバリュ無添加とろろ昆布0.5g、相模大山絹66.4g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)20.1g)、メンチカツ55.5g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)29.8g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参)22.1g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)29.3g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
ミツカン追いがつおつゆ10.5ml、相模大山絹76.2g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)39.9g、国産大豆しっとり肉厚油あげ19.8g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ29.0、えのき茸24.0、舞茸29.0、椎茸15.3、白菜144、人参26、玉葱29、小松菜27、南瓜25、キャベツ59、大根114、ロイヤルブレッド8枚スライス1枚47.0g
【間食】
毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン20.4g、素焼きクルミ10g、おいしさ百景ハードビス3枚7.9g、チーズパン銚子電鉄のぬれ煎餅入り1個74.7g、毎日おいしい無調整豆乳100.952ml、ゴーゴーカレー監修カレーパン1個92.9g、さわやか低脂肪101.942ml
【晩ごはん】
とん汁定食(ロースカツ)(ご飯、ロースカツ80g、とん汁(大(とん汁(具134g汁240g)
(豚バラ肉、大根、人参、蒟蒻、ねぎ))))、かつやの割干大根
【夜食】
【今日の感想】 S W
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