ビービーさん
最新の記録ノート
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23年07月23日（日）
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【今日やった運動】
R84.23N左11.14K(12754NBプリズムfindout半袖緑アディダスハーフパンツ紺)(緑)nTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右股関節違和感あり、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく三杯酢黒酢1カップ59.7g、ごはんもん出汁にこだわったお茶漬け釜揚げしらすめし(ご飯154.765g(167.3/347)、釜揚げしらす12.535g(26g)(しらす14g、だしつゆ10g、具材2g(あられ、胡麻、焼き海苔三つ葉))、かつお梅干4.2g、みそ汁ハナマルキ鰹と昆布のだし入りおかあさんこし15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6.2、キャベツ6、大根(根)10、茄子11.9、なめこ12.9、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.8g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、イオントップバリュ無添加とろろ昆布0.5g、相模大山絹66.4g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)20.5g)、ミニ白身魚フライ31.2g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)30.6g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参)23.7g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)29.6g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
ミツカン追いがつおつゆ10.2ml、相模大山絹72.2g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)41.0g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18.6g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ29.0、えのき茸24.0、舞茸29.0、椎茸15.3、白菜147、人参21、玉葱24、小松菜27、南瓜25、キャベツ57、ロイヤルブレッド8枚スライス1枚46.3g
【間食】
くらしモア無調整豆乳67.714ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン20.5g、素焼きクルミ10g、おいしさ百景ハードビス3枚8.0g、白あんぱん1個101.4g、ネスレネスカフェエクセラ2.6g(160)、どらやき粒栗入りあん1個69.9g、カンパン3個.7.5g
【晩ごはん】
蔵王めん道楽うどん279g(107.3g)、S&Bディナーカレー中辛1食198.7g
【夜食】
【今日の感想】 W
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