ビービーさん
最新の記録ノート
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23年07月22日（土）
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【今日やった運動】
A、R78.57N右第三小学校鶴川街道10.11K(12678ADボストンfindout半袖緑アディダスハーフパンツ紺)(赤)nTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右股関節軽い痛みあり、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、曇り関東甲信越梅雨明け、ランニング時、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし
【朝ごはん】
くらしモア無調整豆乳100ml、沖縄もずく三杯酢黒酢1カップ60.9g、ご飯142.136g(146.3/1054)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.164g、銚子山十のひ志お(醤)2.3g、ゆかりしそごはん用2g、かつお梅干4.9g、みそ汁マルサンだし入り赤だし14g(白菜6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子11.3、なめこ9.8、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.5g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、イオントップバリュ無添加とろろ昆布0.5g)、牛肉コロッケ44.6g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)30.2g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参)23.5g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)29.7g、ネスレネスカフェエクセラ2.1g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
ミツカン追いがつおつゆ10.7ml、相模大山絹66.4g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)43.6g、国産大豆しっとり肉厚油あげ19.5g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ29.0、えのき茸24.0、舞茸29.0、椎茸15.3、白菜127、人参22、玉葱24、小松菜27、南瓜25、キャベツ91、大根77、ロイヤルブレッド8枚スライス1枚41.7g、ザバスミルクプロテイン脂肪ゼロココア味209ml
【間食】
さわやか低脂肪200m、素焼きクルミ10g、おいしさ百景ハードビス3枚7.8g、うぐいすぱん1個100.7g、くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml
【晩ごはん】
ごはんもん出汁にこだわったお茶漬け釜揚げしらすめし(ご飯160.037g(173/347)、釜揚げしらす12.963g(26g)(しらす14g、だしつゆ10g、具材2g(あられ、胡麻、焼き海苔三つ葉))、みそ汁海苔とめかぶ7.3g(合わせみそ、海苔、めかぶ、麸)(161)
【夜食】
【今日の感想】 W
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