ビービーさん
最新の記録ノート
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23年08月01日（火）
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【今日やった運動】
C、R80.11N左駅10.08K(12685N38ミズノ半袖黒ナイキハーフパンツ黒)(赤)nTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
起床時軽い鼻詰まりあり、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右股関節違和感あり、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、曇り午後雷雨、ランニング時曇り8.15K19:20あたりからポツポツ雨、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右太もも前痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右内もも痛みなし、左足首くるぶしあたり痛み感じた
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく三杯酢黒酢1カップ60.5g、ご飯143.147g(147.3/1064)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.153g、ゆかりしそごはん用2g、かつお梅干5.1g(1.5)、みそ汁マルサンだし入り赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、なめこ7.6、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、イオントップバリュ無添加とろろ昆布0.5g、米国肩切落し20.3g)、海老カツ(海老、イカ、玉ねぎ)26.1g、唐心若鶏もも唐揚げ38.2g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)31.3g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参)23.3g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.8g、ネスレネスカフェエクセラ2.4g(160)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
ミツカン追いがつおつゆ9.9ml、相模大山絹70.5g、米国産肩切落し51.7g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17.3g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ28.5g、えのき茸25g、舞茸17.5、椎茸8.2、白菜132、人参29、玉葱35、小松菜22、南瓜27、キャベツ54、大根147、ロイヤルブレッド8枚スライス1枚68.9g
【間食】
毎日おいしい無調整豆乳100ml、イバラク牧場の幸低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン17.8g、素焼きクルミ10.1g、かりんとふうまんじゅうこしあん1個52.2g、あんぱん1個98.8g
【晩ごはん】
讃岐熟成うどん244.0g(102.2g)、シマヤ讃岐風うどんだし1袋8.3g、マルトモ花かつお勝男武士3.0g
【夜食】
【今日の感想】 W
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