散歩自粛続く【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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23年08月20日（日）

散歩自粛続く
< 夕立が降り涼しく 　｜　欲しいレンズが・・... >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・フルーツヨーグルト・塩パターフランスパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
卵かけご飯・納豆・佃煮・漬け物類・アイスコーヒー
【間食】

【晩ごはん】
茄子の肉味噌炒め・枝豆寄せ豆腐・温野菜(キャベツ)・漬け物類・玉子スープ
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時半　快晴
昨晩の就寝時間　11時15分　エアコン＆扇風機(弱)室温27℃設定
即眠り、夜半邪魔が入るがよく眠れた＾＾
今日も朝からかなりの気温　外出は出控える
市の広報が、熱中症の注意喚起を盛んに防災スピーカーで呼び掛けている
今日もルームランナーで運動にとどめる
お隣から立派なゴウヤを頂きお漬物を作る　

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
70mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
111mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
71
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
58回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
3000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.05kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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