ビービーさん
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23年08月21日（月）
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【今日やった運動】
A、R79.07N右神10.04K(12536NBプリズムNB半袖オレンジUQハーフパンツグレー)(赤)、nTなし、GPSによる計測あり、下腹違和感17日夜より軟便
【今日の感想】
起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節軽い痛みあり、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし
【朝ごはん】
イオントップバリュ完熟トマト14個分トマトジュース食塩不使用100ml、沖縄もずく三杯酢黒酢1カップ58.9g、おろしチキンカツ丼221.5g(ご飯164g、チキンカツ17.8g、玉ねぎ35.2、紅生姜4.5，大根おろしソース、青ねぎ)、銚子山十のひ志お(醤)2.2g、ゆかりしそごはん用2g、しそ漬梅干5.0g(1.2g)、みそ汁マルサンだし入り赤だし14g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜7.2、キャベツ6、大根(根)10、茄子8.9、なめこ10.3、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、イオントップバリュ無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)20.3g)、さば大葉フライ20.3g、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)24.9g、ごぼうのきんぴら(20%増量)(ごぼう、人参)29.3g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.3g、ネスレネスカフェエクセラ2g(145)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
ミツカン追いがつおつゆ10ml、相模大山絹73.8g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)47.9g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18.7g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ25.7、えのき茸48.0、舞茸23.5、椎茸12.1、白菜130、人参26、玉葱23、小松菜23、南瓜28、キャベツ55、大根102、おにぎり(赤飯)1個109.7g
【間食】
くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン20.0g、素焼きクルミ10.0g、草大福(つぶあん)1個86.7g、小さなばかうけごま揚1袋32.7g(3.3g)
【晩ごはん】
モーニングスター6枚スライス1枚59.1g、チキンカツ57.1g、くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml
【夜食】
【今日の感想】 W
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