朝散歩はびしょ濡れ【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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23年08月22日（火）

朝散歩はびしょ濡れ
< 欲しいレンズが・・... 　｜　衝動買い！ >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・フルーツヨーグルト・塩パターフランスパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
酸辣湯麺・アイスコーヒー
【間食】

【晩ごはん】
ハンバーグ・温野菜(キャベツ)・ポトフ・刺身こんにゃく・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　5時15分　曇り時々雨
昨晩の就寝時間　11時15分　エアコン・扇風機(弱)27℃設定
即眠りに入り途中何度かクレに起こされるが5時15分アラームの力借りること無く目が覚める
5時半　早朝散歩に出発　宮ノ平・和田橋・畑中・駒木野・釜の淵・千ヶ瀬より帰宅
今日の散歩は途中から雨が降りだし断続的に帰宅するまで降っていた
傘も持たずに出掛けたので　途中雨宿りしながら歩いたがかなり濡れてしまう
やすみやすみだが12,000歩弱/6.5㎞歩く
向かいの現場も大方整地されスッキリ！後は周囲のブロック塀を残すだけ＾＾
夕方、宅配便で購入したレンズが到着　明日はゆっくり
　

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
60mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
121mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
70
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
61回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11426歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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