ビービーさん
最新の記録ノート
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23年08月28日（月）
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【今日やった運動】
C、筋トレのみ再開ランニングはなし
【今日の感想】
発熱４日目7:40 36.6度喉軽い痛み、たんが絡む 起床時鼻詰まりなし、右腰軽い痛みあり、首痛みなしら左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節軽い痛みあり、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、晴れ
【朝ごはん】
イオントップバリュ完熟トマト14個分トマトジュース食塩不使用99.315ml、沖縄もずく三杯酢黒酢1カップ62.3g、ご飯112.724g(136/818)、炊き込みごはんの素かしわめし23.276g、銚子山十のひ志お(醤)2.2g、しそ漬梅干5.1g(1.0g)、みそ汁マルサンだし入りあわせ15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子10.6、なめこ8.2、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.7g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)20.4g)、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)25.1g、ごぼうのきんぴら(20%増量)(ごぼう、人参)27.3、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.6g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
手延べそうめん揖保乃糸2把316.0g(102.8g)、ミツカン追いがつおつゆ20.1g、しそ漬梅干4.1g(1.3g)、毎日おいしい無調整豆乳100ml
【間食】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪100ml、プレミルブルー低脂肪100ml、
【晩ごはん】
ミツカン追いがつおつゆ10ml、相模大山絹75.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)37.1g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17.8g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ27.7、えのき茸24.5、舞茸23.1、椎茸8.5、白菜142、人参21、玉葱25、小松菜26、南瓜18、キャベツ60、モーニングスター6枚スライス1枚55.4g
【夜食】
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