ランニングマシーンで頑張る【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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23年08月31日（木）

ランニングマシーンで頑張る
< ガソリン180/ℓ... 　｜　お供物引き取り >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・フルーツヨーグルト・塩パターフランスパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
ナポリタンスパゲティ・オニオンスープ・アイスコーヒー
【間食】

【晩ごはん】
焼き餃子・タマ天・枝豆・温野菜(キャベツ)・味噌汁・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時　快晴
昨晩の就寝時間　エアコン・扇風機(中)27℃設定　即眠りよく眠れた
8時前史さん出掛けるので駅まで送る　帰りがけ妹の家に寄り暫く雑談
帰宅後　早朝散歩行けなかったのでランニングマシーンで8,300歩/4.2㎞歩く
史さんもいないのでAmazonprimeで映画鑑賞 昼は冷凍のスパゲティで済ます
夕方史さんを迎えに駅まで迎えに　今日で8月も終わり極暑の続く日々終わりが見えてくるか！
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
59mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
115mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
70
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
63回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
9464歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.7kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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