ビービーさん
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23年09月13日（水）
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【今日やった運動】
R79.45N右駅10.24K(12720M25UQ半袖青アディダスハーフパンツ紺)(青)、nTなし、GPSによる計測あり
【今日の感想】
のどの咳き込みなし、起床時鼻詰まりなし、右腰痛みなし、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、曇り晴れ、ランニング時晴れ、ラン中右腰痛みなし、右股関節痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、ラン中咳き込みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく三杯酢黒酢1カップ56.4g、ご飯137.057g(141.9/879)、おいしさ味わう十六穀ごはん(黒米・もちあわ、蒸煮黒豆(大豆)・アマランサス・もちきび・焙煎発芽玄米・キヌア・たかきび・蒸煮小豆・黒煎りごま・白煎りごま・発芽赤米・白麦・うるちひえ・挽割とうもろこし・挽割はと麦)4.843g、銚子山十のひ志お(醤)2.0g、ゆかりしそごはん用2g、しそ漬梅干6.1g(1.5g)、みそ汁ハナマルキ鰹と昆布のだし入りおかあさんこし15g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜6、キャベツ6、大根(根)10、茄子11.7、なめこ10.2、新あさひ豆腐1.0g、おだしがしみたきざみあげ1.9g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)20.2g)、十勝野菜コロッケ50gg、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)20%増量(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)30.0g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)25.3g、小松菜入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、小松菜)30.2g、ネスレネスカフェエクセラ2g(143)、有機ココナッツオイル4g
【昼ごはん】
エバラ坦々ごま鍋の素50ml、相模大山絹81.4g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)38.7g、国産大豆しっとり肉厚油あげ20.2g、こくうまキムチ203g、ぶなしめじ27.7、えのき茸24.5、舞茸23.1、椎茸8.5、白菜73、人参27、玉葱42、小松菜8、南瓜25、キャベツ95、大根89、ロイヤルブレッド山型1枚56.2g
【間食】
くらしモア無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、ソフトタイプ種ぬきプルーン19.6g、素焼きクルミ10.1g、ジャンボむしケーキプレーン、泰平庵さんまもち、もっちり生地のびーるチーズピザ、さわやか低脂肪100ml
【晩ごはん】
きつねそば
【夜食】
【今日の感想】 S W
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