久し振りに虹を見た【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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23年10月10日（火）

久し振りに虹を見た
< 衣替えと衣服の断捨... 　｜　久し振りに仲間と雑... >
【朝ごはん】
野菜サラダ・フルーツヨーグルト・塩バターフランスパン・低脂肪牛乳・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
ナポリタン・コーンスープ・アイスコーヒー
【間食】

【晩ごはん】
鶏ピーマン茄子のポン酢炒め・こんにゃく田楽・温野菜(キャベツ)・味噌汁・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床7時　曇りのち晴れ
昨晩の就寝時間　11時15分　室温21℃　即寝出来たが1時間くらいで目が覚め
中々熟睡出来ない　クレちゃんも起しに来るのでＷ不眠状態＾＾
霞川沿いに散歩　カワセミ・メジロ・セキレイと遭遇　
今日はカメラを持たずに散歩だったのでバードウォッチングだけとなる
霞橋から折り返し帰宅　15,000歩弱/8.5㎞歩く　ウォーキングマシーンで歩くより楽しい
夕方のにわか雨、西から日が射し北東方向に虹が出現　久し振り！良いことあるかな＾＾
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
59mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
113mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
71
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
54回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.45kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
14843歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
69.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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