衣替えと衣服の断捨離【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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23年10月09日（月）

衣替えと衣服の断捨離
< 妹夫婦と久し振り話... 　｜　久し振りに虹を見た >
【朝ごはん】
野菜サラダ・フルーツヨーグルト・塩バターフランスパン・低脂肪牛乳・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
かき揚うどん・お茶
【間食】

【晩ごはん】
チキンカツ・シシャモの干物・五色野菜のポタージュ・温野菜(キャベツ)・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　雨
昨晩の就寝時間　11時半　室温21℃　即眠り4時半に起こされるが再寝
昨日あたりから急激に温度が下がり始めめっきり秋らしくなってきた
雨が降っているので、午前中は衣替えの整理することに　
我が家は、衣替えに関してはそれぞれ此処で整理(当たり前＾＾) している
現役時代のスーツもかなりあるが、着ないので思い切って処分することにした　
良い物でもサイズや流行廃りもあるので いつまでとっておいても・・・
日中ぼぼ雨が降っていたので、午後はルームランナーで運動
約11,600歩/6.5㎞ルームランナーで1万歩以上歩くのは初めて1時間半位ひたすら歩いた
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
64mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
125mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
70
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
60回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
11634歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
69.95kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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