久し振りに仲間と雑談＾＾【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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23年10月11日（水）

久し振りに仲間と雑談＾＾
< 久し振りに虹を見た 　｜　例大祭用榊採り >
【朝ごはん】
野菜サラダ・フルーツヨーグルト・塩バターフランスパン・低脂肪牛乳・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
トマトリゾット・漬け物類・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
炙りサーモンバジルソース・煮込みハンバーグ・温野菜(キャベツ)・ポタージュスープ・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時半　晴れ
昨晩就寝時間　11時15分　即眠るがクレちゃんに夜中起こされ寝不足気味に
8時前に史さんを駅まで送る　帰宅後久し振りに鳥撮仲間と釜の淵へ
外気もめっきり秋模様　久し振りに仲間と雑談しながら公園散策
シジュウガラ・セキレイ・百舌鳥・サギなどが来はじめる1時間強散策して帰宅する
最近撮った写真の整理を2時間くらい没頭した　　
夕方史さんを迎えに駅まで、日増しに日没が早くなる事を実感

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
57mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
118mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
70
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
59回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.4kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10129歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.65kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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