野鳥が戻りつつ【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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23年10月16日（月）

野鳥が戻りつつ
< 秋季例大祭 　｜　同世代の訃報 >
【朝ごはん】
野菜サラダ・フルーツヨーグルト・低脂肪牛乳・塩バターパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
ベーグルパンサンド・コーンスープ・アイスコーヒー
【間食】

【晩ごはん】
鮭と黒マイタケのホイル蒸し・温野菜(キャベツ)・さつま揚げ・味噌汁・つけもの類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　快晴
昨晩の就寝時間　11時半　即眠れたがクレちゃんが、立てかけていた椅子を倒し起こされる
約1時間ごとに目が覚め寝不足気味だ！　7時起き9時過ぎに散歩に出かける
雲一つない秋晴れ　若干暑いが気持ちが良い　カメラを持ってカワセミに逢いに霞川へ
霞川川沿いにゆっくり歩く　カワセミを発見するが素早く飛んで行ってしまう
キセキレイやシジュウガラを撮りながらカワセミの後を追うが結局見つからず
往復で約1500歩/８㎞歩く　真夏だと到底歩けない距離だった＾＾

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
61mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
122mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
70
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
59回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.95kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.5
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
15342歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
70.05kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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