汗が出る暑さ！【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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25年02月15日（土）

汗が出る暑さ！
< 久し振りのハイキン... 　｜　友遠方より来たり >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト(ブルーベリー)・塩バターパン(ガーリックバター)・コヒー
【昼ごはん】
稲荷寿司・おはぎ・モズクスープ・お茶
【間食】

【晩ごはん】
鮭の西京焼き・温野菜(キャベツ)・肉雲呑・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　快晴
昨晩の就寝時間　11時即眠り、だいぶ夢を見てたが思い出せない
９時過ぎ、鳥撮仲間と永山グラウンドへ　周辺を散策して目指す野鳥はいない
風の子広場に降り，周辺を散策キビタキの雌・カケス・などを撮るが
極端に今日は野鳥鳴き声・姿も少ない　11時半ごろあきらめて帰宅の途に
天気も良く、風も無く気温も上がり帰宅時には汗をかいていた
明日は青梅マラソン30㎞コースに1万2500人が出場　結構アップダウンのあるコース
スタートから道路いっぱいに走るランナーで壮観な光景となる
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
73mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
141mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
69
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
72回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
10139歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.3kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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