久し振りのハイキング【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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25年02月14日（金）

久し振りのハイキング
< 歯科の再治療 　｜　汗が出る暑さ！ >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト(ブルーベリー)・塩バターパン(ガーリックバター)・コヒー
【昼ごはん】
サンドイッチ・ポテトスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
シラタキ豚キムチ・温野菜(キャベツ)・里芋の煮物・味噌汁・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時　快晴
昨晩んの就寝時間　11時　即眠れ６時頃まで熟睡
今日は風も無くすっきりと晴れ渡り気持ちが良い
２日間鳥撮散歩は」お休みしていたが今日は９時には出発
永山丘陵へ　グランド上で野鳥を狙うが、生憎グランド整備の
トラクターがエンジン音響かせて動いている
いつもの撮り始める地点から、そう離れていないので場所を移動
さらに上っていくと、富士山の雪をかぶった冠部分だけ見える
副都心・スカイツリー都心方面は、霞がかかって霞んで見える
野鳥の成果は無かったが、久し振りの山歩き　12,348歩約8㎞で帰宅

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
73mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
141mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
69
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
72回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.25kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
14.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12348歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.35kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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