ビービーさん
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25年06月03日（火）
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【今日やった運動】
胸3セット(ワイドプッシュアップ(胸外側(ナローだと胸内側と上腕三頭筋に効く))/ディップス/プッシュアップ(椅子)ダンベルプレスプッシュアップ/ダンベルフライ/ストレートアームプルオーバー/ダンベルアップライトロウ(肘が肩の高さよりも上になるようにする))、R73.40N右第三小学校鶴川街道10.00K(12145UAチャージドローグ無印WBアディダス半袖シルバーペブル/ブラック/コーラルフュージョンfindoutハーフパンツ黒アシックス)(緑)、nなしmなしtなし、GPSによる計測あり(胸の痛みはなし、鼻詰まりなし、途中咳き込みなし、25/1/14から右前腕外側痛み物を持ち上げる時軽い痛みがある)(ほぼ解消した(右足親指爪付け根当たり擦れて内出血、左足親指付け根内側骨の部分擦れる、小指外側擦れる)
【今日の感想】
右前腕伸筋肘の前(手の甲側)痛みあり(25/1/8腕筋トレ以降と思う)、喉タンが絡む咳き込みなし、胸息苦しさなし、夜中キンキンした頭痛はなし、起床時鼻詰まりなし、首痛みなし、左肘外側曲げ伸ばし痛みなし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし、右内もも痛みなし、右足首外側痛みなし、左足首外側痛みなし、右股関節軽い違和感(5/19ぐらいから)、起床時曇り20.4℃4:49、ランニング時終始小雨、右足薬指先端痛みあり内出血はなし、右腰痛みなし、ラン中右股関節痛み違和感なし、右膝下肢外側痛みなし、右太もも前痛みなし
【朝ごはん】
熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ61.2g、北海道大納言小豆の御赤飯(もち米、小豆)111.7g(226.5g)、山葵のしげきわさびふりかけ1.2g、しそ漬梅干4.7g(2.0g)、みそ汁マルサンだし入りあわせ16.4g(白菜6、人参6、玉ねぎ6、小松菜3、南瓜7.3、キャベツ6、大根(根)10.0、大根(葉)5.0、茄子10.3、なめこ10.0、長ネギ5.4、S＆B風味推薦おろし生しょうが0.8g)、八百屋さんが選んだおいしいこうやとうふうすぎりカット0.8g、おだしがしみたきざみあげ1.8g、海鮮たっぷりみそ汁の具(わかめ・小海老・ねぎ・とろろ昆布・巻き麸)1g、くらこん無添加とろろ昆布0.5g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ、肩、バラ)11.3g)、コーミデラックスこいくちソース1.4g、アジフライ49.5g(104.5g)、国産燕大豆入り自家製ひじき煮(大)(ひじき、蒟蒻、ちくわ、国産油揚げ、人参、大豆、蓮根、ごま)23.1g、ごぼうのきんぴら(大)(ごぼう、人参、ごま油、ごま、唐辛子)22.2g、菜の花入り自家製うの花(大)(おから、油揚げ、椎茸、人参、菜の花)30.2g、UCCザ・ブレンド117 2.0g(147)、有機ココナッツオイル4.0g
【昼ごはん】
ミツカン追いがつおつゆ5.0g、相模大山絹71.6g、ささみ62.9g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18.2g、いちおしキムチ30g、ぶなしめじ18.5、えのき茸21.1、舞茸15.8、椎茸13.1、白菜150、人参18、玉葱17、小松菜31、南瓜19、キャベツ62、大根102、春菊23、ニラ23、長ネギ31、フジパン本仕込食パン5枚切1枚73.7g
【間食】
八ヶ岳おいしい低脂肪200ml、三角シベリア(こしあん、スポンジケーキ)1個105.0g、たいやき(小倉)1個82.8g、UCCザ・ブレンド117 2.0g(155)、薄皮つぶあんぱん1個45.9g、八ヶ岳おいしい低脂肪200m
【晩ごはん】
カップスター海老天そば69.8g(麺50g)
【夜食】
【今日の感想】W
長嶋茂雄氏6/3 6時39分肺炎で死去
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