永山へ鳥撮ハイク【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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26年01月13日（火）

永山へ鳥撮ハイク
< グランドゴルフに挑... 　｜　景観伐採 >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・塩バターパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
雑煮(お餅)・お茶
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・牛蒡と合鴨の柳川風・もろこし団子・味噌汁・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時　快晴
昨晩の就寝時間11時　即眠り2時頃目が覚めトイレへ
ボッドキャストを聞きながら寝落ち　6時に起床
史さんが出かける日なので駅まで送る　いつもと同じ時間に送っているが
今日は空いていて駅まで気持ちよくドライブ＾＾
帰宅後、永山へ鳥撮ハイク　キセキレイ・セグロセキレイ・ヤマガラ・
メジロ・エナガ・ジョウビタキ・シロハラなどを撮る
瑠璃ビタキ・キクイタダキ・ミヤマホオジロ・トラツグミなどの
冬鳥代表格にはめぐり逢っていない　もうそろそろかも知れない
夕方史さんを迎えに駅まで　今日も駅前ローターリーは大混雑

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
74mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
134mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
68
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
63回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
13867歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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