朝からド晴天♪…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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26年01月17日（土）

朝からド晴天♪…↓
< 雪の落ちる音が…↑ 　｜　AIで写真復元…↑ >
【朝ごはん】
421.5kcal
【昼ごはん】
256kcal
【晩ごはん】
kcal
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　昨日は寝たのが0時過ぎてしまった…
で、目覚めたら8時回ってました…(^^;
外を見たらまぶしいくらいの日の光！
晴天じゃ～～!!
と、朝ごはんの支度をして食べようとしてると外が暗くなった感じ…
リアルタイムレーダーを見ると、大量も雨雲が向かってくるではないですか!!
多分これから雪に…
今日は晴天!!というのはぬか喜びでした（ーー；
確かに天気予報を見ると朝は晴れで午前中から雪マークに…
　結局天気予報は大当たり…雪降ってます…
また木阿弥じゃ～～（>_<;
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【記録グラフ】
脈拍
57回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
112mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
74mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
基礎体温
36.2℃
基礎体温（℃） のグラフ
 		体脂肪率
29.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
677kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
ご飯（0.993人前） 234 kcal
澤田屋 ぴりから生ふりかけ（1人前） 7.5 kcal
マルヨ水産 浜育ち(塩辛)（1人前） 14.9 kcal
トップバリュ あさり合わせみそ（1人前） 21 kcal
グリーンダカラ　麦茶（1人前） --- kcal
キリンビバレッジ 48種の濃い野菜（1人前） 48 kcal
雪印メグミルク ナチュレ恵プレーンヨーグルト　脂肪0（1人前） 46 kcal
トップバリュ アンデスのふもとで育ったブルーベリー（1人前） 24.8 kcal
10時
トップバリュ レギュラーコーヒー　モカブレンド（1人前） 5.3 kcal
AGF マリーム　ハーフ（1人前） 20 kcal
サラヤ ラカント（1人前） --- kcal
14時
エースコック 小海老天そば（1人前） 256 kcal
サントリーフーズ グリーンダカラ　麦茶（1人前） --- kcal
  677 kcal
食事レポートを見る
コメント
おじまる子 2026/01/17 11:28 
冬場に籠る間もある程度ロコモ対策しとかないと春から動けなくなるぞー！
あと、生活の中に会話がないんだからたまにデカい声で歌うとかしないと喉詰まりしやすくなるぞー！

↓カラオケしろとは言ってない！笑
 みたお 2026/01/17 15:18 
＞春から動けなくなる
雪かきが結構ハードな運動になってますがな…
＞たまにデカい声で歌うとかしないと
そうなんだけど、昔から声帯が弱くて大きい声を出すとのどが痛くなるんですわ（T_T）
でも、一応カラオケは用意してある…歌ったことないけど(^^;
何しろカラオケ嫌いなもんで(笑)
打ち水 2026/01/17 17:32 
おじまる子氏が言う通りですな　
 みたお 2026/01/18 08:09 
んでがすな…
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