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ビービーさんの2009年12月の記録ノート

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 12月31日（木）
【朝ごはん】
低脂肪牛乳250ml、スパイシーねぎ塩スープ、黒糖饅頭、金平ゴボウ、16品目のバランスサラダ(キャベツ、レタス、人参、大根、玉葱、グリーンリーフ、紫キャベツ、胡瓜、水菜、パプリカ赤・黄、コーン、枝豆、ひじき、国産大豆、照り焼きチキン)、6品目低脂肪牛乳、スパイシースープ、黒糖饅頭、金平ゴボウ、16品目のバランスサラダ(キャベツ、レタス、人参、大根、玉葱、グリーンリーフ、紫キャベツ、...
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 12月30日（水）
【今日やった運動】
ジョギング朝30分、夕40分
【運動した時間】

【新たな発見】
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 12月29日（火）
【朝ごはん】
キムチマイルド鍋たら1切、ささみ1切、1/3焼豆腐1/2、玉葱、人参、キャベツ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250ml、饅頭、ソフトフランス
【昼ごはん】
月見そば
【間食】
那須牛乳200ml、柿の種ペッパーコンソメ１袋、渚あられ ...
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 12月28日（月）
【朝ごはん】
牛乳250ml、キムチマイルド鍋たら1切、ささみ1切、1/3焼豆腐1/2、玉葱、人参、キャベツ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、南瓜煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250ml、饅頭、小大豆もやし
【昼ごはん】

【間食】
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 12月27日（日）
【今日やった運動】
ジョギング、Ａコース、腹筋200、ふくらはぎ100
【運動した時間】

【新たな発見】
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 12月26日（土）
【朝ごはん】
牛乳250ml、鶏がら塩だし寄せ鍋たら2/3切、鮭2/3切、ささみ1切、金目鯛1切、1/6絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ねぎ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、南瓜煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250ml、饅頭、もやし、キムチ、梅干
【昼ごはん】
シナモンレーズンベーグル、全粒粉ベーグル
【間食】
柿の種
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 12月25日（金）
【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】
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 12月24日（木）
【朝ごはん】
牛乳250ml、鶏がら塩だし寄せ鍋たら2/3切、鮭2/3切、ささみ1切、1/6絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ねぎ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、南瓜煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭、もやし
【昼ごはん】
ラーメン
【間食】
柿の種4袋 ...
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 12月23日（水）
【朝ごはん】
牛乳250ml、鶏がら塩寄せ鍋たら2/3切、鮭1/3切、ささみ2/3切、牡蠣101g、1/6絹豆腐、玉葱、大根、人参、白菜、キャベツ、ねぎ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、南瓜煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭、もやし、キムチ

【昼ごはん】
わかめそば、赤飯おにぎり
【間食】 海苔ピー2袋22g11...
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 12月22日（火）
【朝ごはん】
牛乳250ml、鶏がら塩寄せ鍋たら2/3切、鮭1/3切、ささみ2/3切、1/6絹豆腐、玉葱、大根、人参、白菜、キャベツ、ねぎ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、南瓜煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭

【昼ごはん】
わんたん麺
【間食】 ...
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 12月21日（月）
【朝ごはん】
牛乳250ml、ゆずこしょう鶏塩だしちゃんこ鍋たら2/3切、鮭1/3切、ささみ1切、1/6絹豆腐、玉葱、大根、人参、白菜、キャベツ、ねぎ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、南瓜煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭
【昼ごはん】
きつねそば、饅頭
【間食】
みかん、チョコ、おかき、キナコツイスト
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 12月20日（日）
【朝ごはん】
牛乳250ml、ゆずこしょう鶏塩だしちゃんこ鍋たら1切、鮭1/3切、ささみ1切、1/6木綿豆腐、玉葱、大根、人参、白菜、キャベツ、ねぎ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、南瓜煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭、キムチ
【昼ごはん】
きつねそば
【間食】
柿の種3袋 ...
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 12月19日（土）
【朝ごはん】
牛乳250ml、ゆずこしょう鶏塩だしちゃんこ鍋たら1切、鮭1/3切、ささみ1切、1/6木綿豆腐、玉葱、大根、人参、白菜、キャベツ、ねぎ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、南瓜煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭、キムチ
【昼ごはん】
松岡ざるラーメン半分
【間食】
柿の種2袋
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 12月18日（金）
【朝ごはん】
牛乳250ml、ゆずこしょう鶏塩だしちゃんこ鍋たら1切、鮭1/3切、ささみ1切、1/6木綿豆腐、玉葱、大根、人参、白菜、キャベツ、ねぎ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、南瓜煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250ml、ドーナツ1/2、黒糖パン
【昼ごはん】
かけそば、饅頭、缶コーヒーブラック190g
【間食】
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 12月17日（木）
【朝ごはん】
牛乳250ml、ゆずこしょう鶏塩だしちゃんこ鍋たら2/3切、ささみ1切、1/6木綿豆腐、玉葱、大根、人参、白菜、キャベツ、ねぎ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、南瓜煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250ml、コッペパン
【昼ごはん】
きつねそば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
水500ml、もちもちきなこ2...
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 12月16日（水）
【朝ごはん】
牛乳250ml、ちゃんこ鍋たら2/3切、ささみ1切、1/6木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ねぎ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、南瓜煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250ml、饅頭
【昼ごはん】
たぬきそば
【間食】
水500ml、饅頭、チロルチョコ、カロリーメート ...
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 12月15日（火）
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 12月11日（金）
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 12月10日（木）
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 12月09日（水）
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 12月08日（火）
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 12月07日（月）
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 12月04日（金）
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 12月03日（木）
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 12月02日（水）
【朝ごはん】
牛乳250ml、秋田比内地鶏だし塩ちゃんこ鍋たら2/3切、鮭1/3切、ささみ1切、1/6木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ねぎ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、南瓜煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭
【昼ごはん】
たぬきそば、キューブ、缶コーヒーブラック185g
【間食】
水500ml、せんべ...
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 12月01日（火）
【朝ごはん】
牛乳250ml、キムチ鍋たら2/3切、鮭1/3切、ささみ1切、1/6木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ねぎ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、南瓜煮、黒酢もずく、温泉玉子、トマト、りんご1/2、みかん、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭
【昼ごはん】
レーズンパン、月見そば、缶コーヒーブラック185g
【晩ごはん】
お米のパン
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