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ビービーさんの2010年07月の記録ノート

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 07月31日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、キムチ鍋たら2/3切68g、ささみ1切61g、金目鯛1切88g、1/6大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、バレンシアオレンジ、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭、キムチ35g
【昼ごはん】
パンプキンロール2個、スパイシーネギ塩スープ、ネスカフェエ...
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 07月30日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、キムチ鍋たら2/3切65g、ささみ1切61g、1/6大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、バレンシアオレンジ、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭
【昼ごはん】
パンプキンロール、たぬきそば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
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 07月29日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、宇和島産真鯛だしよせ鍋たら2/3切66g、ささみ1切53g、1/6大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、バレンシアオレンジ、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭、スパイシーポテトフランス
【昼ごはん】
チーズデュオ、青さのりのプチロール、き...
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 07月28日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、宇和島産真鯛だしよせ鍋たら2/3切56g、ささみ1切43g、1/6大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、バレンシアオレンジ、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭
【昼ごはん】
ハイガロール、かきあげそば、缶コーヒーブラック245ml
【間食】
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 07月27日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、宇和島産真鯛だしよせ鍋たら2/3切53g、ささみ1切44g、1/6大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、バレンシアオレンジ、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、饅頭
【昼ごはん】
ハイガロール、きつねそば、缶コーヒーブラック185g
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 07月26日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、宇和島産真鯛だしよせ鍋たら2/3切57g、ささみ1切44g、1/6大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、バレンシアオレンジ、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、饅頭
【昼ごはん】
きなこパン
【間食】
お茶500ml、ミックスサンド...
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 07月25日（日）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、キムチ鍋たら2/3切52g、ささみ1切51g、1/6大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、バレンシアオレンジ、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、饅頭、ハイガロール、いかキムチ、もやし、鰻の蒲焼
【昼ごはん】
さぬきかけ小、あじ天
【間食】
手...
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 07月24日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、ゆずこしょう鶏塩だしちゃんこ鍋たら2/3切47g、ささみ1切50g、1/6大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、バレンシアオレンジ、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭、ハイガロール、いかキムチ
【昼ごはん】
饅頭、ハイガロール、ピリ辛ス...
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 07月23日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、ゆずこしょう鶏塩だしちゃんこ鍋たら2/3切55g、ささみ1切57g、1/6大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、バレンシアオレンジ、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭、ハイガロール
【昼ごはん】
きなこぱん、かけそば(341...
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 07月22日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、ゆずこしょう鶏塩だしちゃんこ鍋たら2/3切39g、ささみ1切47g、1/6大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、バレンシアオレンジ、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭
【昼ごはん】
たぬきそば、缶コーヒーブラック185g
【...
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 07月21日（水）
【今日やった運動】

【運動した時間】
ＲＮ右、Ａ
【新たな発見】
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 07月20日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、ゆずこしょう鶏塩だしちゃんこ鍋たら2/3切44g、ささみ1切48g、1/6大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、バレンシアオレンジ、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、きなこパン
【昼ごはん】
ハイガロール2個、たぬきそば、缶コーヒー...
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 07月19日（月）
【朝ごはん】
牛乳、ご飯、味噌汁、味付け海苔、焼魚2切、ウィンナー、ベーコン、ひじき煮、レンコンきんぴら、うぐいす豆、わさび菜のしゅうゆ漬け、梅コンニャク、厚焼玉子、パスタ、サラダ(レタス、キャベツ、トマト、ブロッコリー、ヤングコーン、ポテトサラダ)、漬物(梅干、しば漬け、カツたくわん)、(アップルマンゴー、パイン、オレンジ)、コーヒーブラック
【昼ごはん】
ハイジの白パン、マメパン、缶コーヒ...
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 07月18日（日）
【今日やった運動】
ジョギング５０
【運動した時間】

【新たな発見】
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 07月17日（土）
【朝ごはん】
牛乳250ml、キムチ鍋たら2/3切64g、ささみ1切60g、1/6大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、バレンシアオレンジ、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、饅頭、キムチ、くるみロール
【昼ごはん】
玄米パン、ブルーベリーベーグル、マックコーヒー
【間食】
マカデミア...
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 07月16日（金）
【朝ごはん】
牛乳250ml、ちゃんこ醤油鍋たら2/3切63g、ささみ1切53g、1/6大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、バレンシアオレンジ、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、饅頭
【昼ごはん】
きつねそば、缶コーヒーブラック245ml
【間食】
お茶500ｍｌ、マカ...
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 07月15日（木）
【今日やった運動】

【運動した時間】
体幹Ａ
【新たな発見】
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 07月14日（水）
【朝ごはん】
牛乳250ml、ちゃんこ醤油鍋たら2/3切49g、ささみ2/3切39g、1/6大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、バレンシアオレンジ、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、饅頭、メロンパン
【昼ごはん】
ハイガロール、コーヒーブラック2杯
【間食】
【晩ごはん】
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 07月13日（火）
【朝ごはん】
牛乳250ml、ちゃんこ醤油鍋たら2/3切49g、ささみ2/3切41g、1/6大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、バレンシアオレンジ、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭
【昼ごはん】
ハイガロール、沖縄そば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
【...
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 07月12日（月）
【朝ごはん】
牛乳250ml、ちゃんこ醤油鍋たら2/3切46g、ささみ2/3切36g、1/6大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、バレンシアオレンジ、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭
【昼ごはん】
きなこパン、たぬきそば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
お...
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 07月11日（日）
【今日やった運動】
Ａ2回
【運動した時間】

【新たな発見】
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 07月10日（土）
【朝ごはん】
牛乳250ml、キムチ鍋たら2/3切43g、ささみ1切56g、1/4懐石木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、バレンシアオレンジ、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭、キムチ、もやし
【昼ごはん】
月見そば(本陣信州)
【間食】
烏龍茶、リッツビッツサンドチ...
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 07月09日（金）
【朝ごはん】
牛乳250ml、鶏がら塩よせ鍋たら2/3切47g、ささみ1切55g、1/4懐石木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、バレンシアオレンジ、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、饅頭
【昼ごはん】
くるみパン2個、ラーメン、コーヒーブラック185g
【間食】
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 07月08日（木）
【今日やった運動】
体幹Ａ
【運動した時間】

【新たな発見】
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 07月07日（水）
【朝ごはん】
牛乳250ml、鶏がら塩よせ鍋たら2/3切59g、ささみ1切43g、1/4懐石木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、バレンシアオレンジ、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、饅頭
【昼ごはん】
プレーンベーグル、薩摩芋パン、たらこソースシシリー風スパゲッティ
【間食】 ...
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 07月06日（火）
【朝ごはん】
牛乳250ml、鶏がら塩よせ鍋たら2/3切58g、ささみ1切49g、1/4懐石木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、バレンシアオレンジ、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、饅頭、きなこパン
【昼ごはん】
スパイシーチーズフォンデュ
【間食】
海苔ピーパック３袋
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 07月05日（月）
【朝ごはん】
牛乳250ml、鶏がら塩よせ鍋たら87g、ささみ1切50g、1/4懐石木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、バレンシアオレンジ、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、きなこパン
【昼ごはん】
パンプキンロール2個、コーヒーブラック2杯
【間食】
海苔ピー2袋
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 07月04日（日）
【朝ごはん】
牛乳250ml、キムチ鍋たら112g、ささみ1切55g、1/3大地と海の恵み木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、バレンシアオレンジ、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭、もやし、キムチ50g、枝豆パン
【昼ごはん】
玄米パン、ブルーベリーベーグル
【間食】 ...
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 07月03日（土）
【朝ごはん】
牛乳250ml、キムチ鍋たら107g、ささみ1切51g、1/3大地と海の恵み木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、バレンシアオレンジ、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭、もやし、キムチ40g、大根おろし
【昼ごはん】
胚芽ロール
【間食】
はいからうどん、唐揚3...
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 07月02日（金）
【朝ごはん】
牛乳250ml、宇和島産真鯛だしよせ鍋たら2/3切66g、ささみ1切48g、1/3大地と海の恵み木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、バレンシアオレンジ、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭
【昼ごはん】
たらこソースシシリー風スパゲッティ、缶コーヒーブラック...
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 07月01日（木）
【朝ごはん】
牛乳250ml、宇和島産真鯛だしよせ鍋たら2/3切65g、ささみ1切56g、1/3大地と海の恵み木綿豆腐、玉葱、人参、大根、白菜、キャベツ、ネギ、にら、榎茸、舞茸、椎茸、しめじ、ひじき煮、金平ごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、黒酢もずく、トマト、バレンシアオレンジ、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、黒糖饅頭
【昼ごはん】
たぬきそば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
【...
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