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ビービーさんの2011年12月の記録ノート

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 12月31日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋たら1切72g、欲しい分だけ焼き１/２ 91ｇ、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、ひじき煮、きんぴらごぼう、みかん、ピンクグレープフルーツ1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、黒糖食卓ロール2個
【昼ごはん】
たっぷりきのことベーコンピザ、ベルーベリーベーグル
【間食】
フランクフルト、特製豚まん ...
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 12月30日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋たら1切81g、欲しい分だけ焼き１/２ 91ｇ、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、ひじき煮、きんぴらごぼう、ピンクグレープフルーツ1/2、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、超熟(敷島製パン)
【昼ごはん】
あんドーナツ、コーンパン、さくっとフランス
【間食】
パンプキンロール ...
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 12月29日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋ささみ1切55g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、きんぴらごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ19g、超熟(敷島製パン)
【昼ごはん】
三色サンド
【間食】
プレーンベーグル、マロンリッチ、パンプキンロール3個、きなこパン
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 12月28日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋ささみ1切55g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、きんぴらごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、超熟(敷島製パン)
【昼ごはん】
とりから定食（ごはん、みそ汁、サラダ、ひじき）、黒烏龍茶
【間食】
...
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 12月27日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋ささみ1切55g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、きんぴらごぼう、かぼちゃ煮54g、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ19g、ライ麦パン(木村屋總本店)、タイガーチーズフォンドュ
【昼ごはん】
きつねうどん、チェダースィート
【間食】
ケーキ・ショコ...
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 12月26日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、キムチ鍋ささみ1切55g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、きんぴらごぼう、かぼちゃ煮37g、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、ライ麦パン(木村屋總本店 )
【昼ごはん】
ミニかき揚丼とおろし蕎麦(たまの里)
【間食】
スイートツイスト、新百合ロール
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 12月25日（日）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、キムチ鍋ささみ1切55g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、きんぴらごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、ライ麦パン(木村屋總本店 )
【昼ごはん】
ホットドックチリ
【間食】
黒糖ベーグル、ふんわり金時豆パン、カフェラテ2...
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 12月24日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、キムチ鍋ささみ1切55g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、きんぴらごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、発芽玄米食パン黒米＆黒ゴマ1枚
【昼ごはん】
かけうどん中(はなまる)、れんこん天、さつまいも天
【間食】
1本満足チョコバナナ...
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 12月23日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋ささみ1切55g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、きんぴらごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、発芽玄米食パン黒米＆黒ゴマ1枚、餃子6個、ドーナツ
【昼ごはん】
ルヴァン種のくるみパン、カルツォーネ(トマト＆チーズ)...
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 12月22日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋ささみ1切55g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、きんぴらごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、発芽玄米食パン黒米＆黒ゴマ1枚
【昼ごはん】
おろしハンバーグ和膳(ガスト）（ご飯、味噌汁、おろしハンバーグ、ポテトサラダ、ほうれ...
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 12月21日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋ささみ1切54g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、きんぴらごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、パン・ドゥ・カンパーニュ
【昼ごはん】
焼魚定食(ほっけ、ハラミ、ひじき、味噌汁、ご飯)、チェダースイート
【間食】
...
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 12月20日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋ささみ1切60g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、きんぴらごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、パン・ドゥ・カンパーニュ
【昼ごはん】
もりうどん(武蔵野)
【間食】
柚子むしケーキ(木村屋總本店)
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 12月19日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、キムチ鍋ささみ1切60g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、きんぴらごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g
【昼ごはん】
ミニまぐろやまかけ丼とたぬきそば(たまの里)
【間食】
コロッケうどん、優味カマンベール、パン・ドゥ・...
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 12月18日（日）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、キムチ鍋ささみ1切60g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、きんぴらごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、玄米パン
【昼ごはん】
さば弁当(スーパー三和)(鯖、肉団子、玉子、漬物)、野菜が美味しいスープ中華風
【間食】
さつまいもと...
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 12月17日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、キムチ鍋ささみ1切53g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、きんぴらごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、餃子5個、りんご蒸しパン、クロワッサン
【昼ごはん】
かけうどん並、レンコン天
【間食】
ベリークランベリーハーフ、...
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 12月16日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、ちゃんこ鍋醤油味ささみ1切54g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、きんぴらごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、トマト香るもっちりチャバタ
【昼ごはん】
ミニかき揚丼とおろし蕎麦(たまの里)、缶コーヒーブラック190g、オレンジドー...
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 12月15日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、ちゃんこ鍋醤油味ささみ1切54g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、きんぴらごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、ハイガロール2個
【昼ごはん】
豆腐キムチチゲセット(松屋)、黒烏龍茶
【間食】
うぐいす豆パン
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 12月14日（水）
【朝ごはん】
農協牛乳200ml、ちゃんこ鍋醤油味ささみ1切63g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、きんぴらごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、プレーンベーグル
【昼ごはん】
かけそば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
黒烏龍茶、スパイシーポテト
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 12月13日（火）
【朝ごはん】
農協牛乳200ml、ちゃんこ鍋醤油味ささみ1切63g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、きんぴらごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく米黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、しんゆりロール、タイガー
【昼ごはん】
きつねそば、ツイストドーナツ、とろけるココア190g
【間食】
黒烏龍茶、ハム...
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 12月12日（月）
【朝ごはん】
農協牛乳200ml、ちゃんこ鍋醤油味ささみ1切62g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、きんぴらごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、味付もずく米黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、チーズデュオ
【昼ごはん】
豚キムチ定食、缶コーヒーブラック185g
【間食】
黒烏龍茶
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 12月11日（日）
【朝ごはん】
農協牛乳200ml、野菜が美味しいスープ中華風、ささみ1切50g、ひじき煮、きんぴらごぼう、かぼちゃ煮、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、しんゆりロール、お米のロールパン米粉入り
【昼ごはん】
おむすびわかめごはん、おむすび手巻明太子
【間食】
もちっとドーナツ(つぶあん)(パスコ)、伊右衛門グリーンエスプレッソ400g、かけうどん並(楽釜製麺所)...
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 12月10日（土）
【朝ごはん】
農協牛乳200ml、塩ちゃんこ鍋ささみ1切51g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、きんぴらごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、パンプキンロール2個
【昼ごはん】
かけうどん並(楽釜製麺所)、自慢のかき揚げ
【間食】
ざるラーメン(まつおか)...
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 12月09日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、塩ちゃんこ鍋ささみ1切52g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、きんぴらごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、きなこパン
【昼ごはん】
きつねうどん、缶コーヒーブラック190g
【間食】
...
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 12月08日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、塩ちゃんこ鍋ささみ1切53g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、きんぴらごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、発芽玄米ベーグル、ごまロール
【昼ごはん】
マグロ丼、缶コーヒーブラック185g
【間食】
わっさん、きなこパン...
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 12月07日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、塩ちゃんこ鍋ささみ1切65g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、きんぴらごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、あこロール、きなこパン
【昼ごはん】
きつねそば、ヨーロピアンコクのブラック275ml
【間食】
ゴマロール2個、みかん
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 12月06日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋ささみ1切59g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、きんぴらごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、グラハムローフハーフ
【昼ごはん】
唐揚定食(ご飯、味噌汁、唐揚、ひじき、キャベツ)（なんで、や本店）、黒烏龍茶
【間食...
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 12月05日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋ささみ1切58g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、きんぴらごぼう、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ20g、お米のパン1/2、包み焼レーズン
【昼ごはん】
煮込みハンバーグ定食(ハンバーグ、ご飯、味噌汁、ウインナー2本、人参、カリフラワー...
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 12月04日（日）
【今日やった運動】
RN右６０、Ｃコース
【朝ごはん】
無脂肪牛乳250ml、キムチ鍋(真たら、銀鮭、ささみ51g、うどん、がんも、鶏牛蒡団子、白菜、にら)、餃子4個、ひじき煮、きんぴらごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ21g、ベーコンエピプティ
【昼ごはん】
直巻おにぎり紅鮭、ハム野菜サンド、缶コーヒーブラッ...
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 12月03日（土）
【朝ごはん】
ご飯、わかめスープ、イカキムチ、もやしナムル、煮魚、韓国のり、コーヒーブラック、７種類の野菜の彩りサラダボウル49kcal(レタス、キャベツ、大根、トマト、玉ねぎ、リーフレタス、コーン、水菜、サニーレタス、紫キャベツ)
【昼ごはん】
気仙沼らぁめん壱萬館醤油ラーメン、ヨーロピアンコクのブラック275ml
【間食】
クルミパン、お芋フラワー(エピシエール清水店)、静岡おでん(大根...
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 12月02日（金）
【朝ごはん】
なし
【昼ごはん】
無脂肪牛乳250ml、よせ鍋たら1切76g、白菜、榎茸、しめじ、椎茸、エリンギ、トマト、みかん、コーヒーブラック250ml、キムチ19g、かぼちゃベーグル、プレーンベーグル、メロンパン
【間食】
黒烏龍茶350ml、 ...
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 12月01日（木）
【今日やった運動】
Bコース、腹５００
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋たら1切86g、懐石豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、ひじき煮、きんぴらごぼう、かぼちゃ煮、温泉玉子、味付もずく黒酢入り、トマト、みかん、りんご1/2、コーヒーブラック250ml、キムチ21g、モーニングロール、うぐいす豆パン
【昼ごはん】
きつねそば(たまの里)、缶コーヒーブラック185g
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