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ビービーさんの2012年08月の記録ノート

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 08月31日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋ささみ1切57g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、グレープフルーツ1/2、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、キムチ20g、ダブルソフト
【昼ごはん】
肉汁うどん400g、缶コーヒーブラック185g
【間食】
ジョージア　ヨーロピアンコクのブラック、黄...
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 08月30日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋ささみ1切56.5g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、温泉玉子、トマト、グレープフルーツ1/2、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、キムチ20g、ダブルソフト
【昼ごはん】
たぬきそば
【間食】
ヨーロピアンコクのブラック275ml、ざるそば、かぼちゃ煮24.5g
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 08月29日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、鶏がら塩よせ鍋ささみ1切52g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、グレープフルーツ1/2、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、キムチ20g、ロイヤルブレッド
【昼ごはん】
あしたば入りかきあげそば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
大鉢まぐろ150g、大根...
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 08月28日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、鶏がら塩よせ鍋ささみ1切52g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、温泉玉子、トマト、グレープフルーツ1/2、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、キムチ24g、ロイヤルブレッド
【昼ごはん】
きつねそば
【間食】
シルキーブラック400g ...
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 08月27日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、鶏がら塩よせ鍋ささみ1切52.5g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、グレープフルーツ1/2、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、キムチ20g、ロイヤルブレッド
【昼ごはん】
おにぎり昆布、カロリーメイト2本40gkcal、缶コーヒーブラック185g
【間食】 ...
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 08月26日（日）
【朝ごはん】
朝定番定食578kcal（ライス、みそ汁、焼きのり、ミニお新香、生玉子、ミニ牛皿148kcal）
【昼ごはん】
かけうどん並(楽釜製麺所)、レンコン天、かぼちゃ天、黒烏龍茶
【間食】
カロリーメイトチーズ味2本40g200kcal ...
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 08月25日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、鶏がら塩よせ鍋ささみ1切56g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、グレープフルーツ1/2、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、キムチ20g、もちふわ、餃子
【昼ごはん】
コロッケそば
【間食】
カロリーメイトチョコーレート味4本80g400kcal、ワンダモーニ...
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 08月24日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、鶏がら塩よせ鍋ささみ1切56g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、グレープフルーツ1/2、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、キムチ20g、もちふわ
【昼ごはん】
きつねそば(なかむら)、缶コーヒーブラック185g
【間食】
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 08月23日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、韓国キムチ鍋ささみ1切56.5g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、温泉玉子、トマト、ピンクグレープフルーツ1/2、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、キムチ20g、もちふわ
【昼ごはん】
たぬきそば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
ボスホワイトプレッソ微糖
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 08月22日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、韓国キムチ鍋ささみ1切54.5g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、ピンクグレープフルーツ1/2、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、キムチ19g、超熟
【昼ごはん】
きつねそば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
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 08月21日（火）
【今日やった運動】
腹１０００
【運動した時間】

【新たな発見】
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 08月20日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、韓国キムチ鍋ささみ1切54g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、ピンクグレープフルーツ1/2、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、キムチ20g、超熟
【昼ごはん】
たぬきそば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
ウェルチ グレープ50、うすあわせかぼちゃ(中村...
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 08月19日（日）
【今日やった運動】
ＲＭ名古屋城
【運動した時間】

【新たな発見】
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 08月18日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、韓国キムチ鍋ささみ1切55.5g、たら1切90g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、温泉玉子、トマト、ピンクグレープフルーツ1/2、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、キムチ20g、超熟
【昼ごはん】
カロリーメイトチョコレート味2本40g200kcal
【間食】
エメラルドマウンテンブレンドクリア...
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 08月17日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、鶏がら塩よせ鍋ささみ1切55.5g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、ピンクグレープフルーツ1/2、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、キムチ20g、超熟
【昼ごはん】

【間食】
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 08月16日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、鶏がら塩よせ鍋ささみ1切55g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、温泉玉子、トマト、ピンクグレープフルーツ1/2、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、キムチ20g、超熟
【昼ごはん】
きつねそば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
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 08月15日（水）
【今日やった運動】
B2回
【運動した時間】

【新たな発見】
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 08月14日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、鶏がら塩よせ鍋ささみ1切52.5g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、温泉玉子、トマト、グレープフルーツ1/2、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、キムチ20g、超熟
【昼ごはん】
カロリーメイトメープル
【間食】
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 08月13日（月）
【今日やった運動】

【運動した時間】
Aコース
【新たな発見】
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 08月12日（日）
【朝ごはん】
ピリ辛スープ、クルミフラワー、ポテトバター（ベイクドＱ）、シルキーブラック400g
【昼ごはん】
甲子園カレー中辛、きつねそば(都そば)
【間食】
十和田バラ焼き、ヨーロピアンコクのブラック275ml、枝豆ごはん196kcal、しそわかめご飯181kcal ...
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 08月11日（土）
【朝ごはん】
おいしい牛乳200ml、焼魚定食(吉野家）
【昼ごはん】
なみえ焼そば、浜松餃子(甲子園)、ジャンボ焼き鳥
【間食】
北海道練乳フォンデュ ...
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 08月10日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、塩ちゃんこ鍋ささみ1切56.5g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、温泉玉子、味付もずく黒酢入り、トマト、グレープフルーツ1/2、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、キムチ20g、もちふわ
【昼ごはん】
五目ひじき、かぼちゃ煮、大地と海の恵木綿豆腐
【間食】
ワンダモーニングショット40...
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 08月09日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、塩ちゃんこ鍋ささみ1切56g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、温泉玉子、トマト、グレープフルーツ1/2、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、キムチ20g,、もちふわ
【昼ごはん】
とり皮丼とかけそば、黒烏龍茶
【間食】
缶コーヒーブラック185g ...
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 08月08日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、塩ちゃんこ鍋ささみ1切54g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、グレープフルーツ1/2、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、キムチ19g、ダブルソフト
【昼ごはん】
唐揚定食、黒烏龍茶
【間食】
ヘルシア緑茶、イナダ刺身 ...
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 08月07日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、塩ちゃんこ鍋ささみ1切54g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、温泉玉子、トマト、グレープフルーツ1/2、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、キムチ20g、ダブルソフト
【昼ごはん】
カレーうどん肉あり400g、缶コーヒーブラック185g
【間食】
ツナフランス、小黒、お米ロール
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 08月06日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、塩ちゃんこ鍋ささみ1切54g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、グレープフルーツ1/2、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、キムチ20g、ダブルソフト
【昼ごはん】
きつねそば、小粒パイ(スイートポテト)
【間食】
タリーズコーヒー バリスタズチョイスブラック...
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 08月05日（日）
【朝ごはん】
牛乳、ご飯、みそ汁、海苔、焼鮭、ウインナー、スクランブルエッグ、ロースハム、高野豆腐、豆腐、ひじき煮、切干大根、なます、金平ごぼう、しらすおろし、ツナカリフラワー、漬物(梅干、沢庵、ナス)、サラダ(レタス、トマト、胡瓜、パプリカ赤、大根、パセリ、マカロニサラダ)、ヨーグルト、蜜豆フルーツ（ケントイースト）、コーヒーブラック
【昼ごはん】
かけうどん(つるまる饂飩）、なす天、さつま...
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 08月04日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋ささみ1切53g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、温泉玉子、トマト、ピンクグレープフルーツ1/2、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、超熟
【昼ごはん】
エビ肉焼売炒飯弁當703kcal(炒飯、肉・海老焼売、鶏唐揚、ビーフン肉味噌炒あんかけ、揚げ茄子、ザーサイ、添付辛子、にんにくの...
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 08月03日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋ささみ1切53g、たら1切101g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、ピンクグレープフルーツ1/2、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、超熟、さっくりバターフランス
【昼ごはん】
鯖の味噌煮定食
【間食】
タリーズコーヒーブラック無糖390ml、胡瓜、ト...
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 08月02日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋ささみ1切53g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、温泉玉子、トマト、ピンクグレープフルーツ1/2、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、超熟、玄米雑穀ロール
【昼ごはん】
かき揚げ丼セット（ミニかき揚丼とおろしそば)(たまの里)、小粒パイ(スイートポテト)
【間食】
タリーズコーヒ...
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 08月01日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、味付もずく黒酢入り、トマト、ピンクグレープフルーツ1/2、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、キムチ30g、超熟
【昼ごはん】
肉汁うどん400g、デミタスサファイヤ150g
【間食】
ヘルシア緑茶すっきり、豆大福(つぶあん) ...
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