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ビービーさんの2012年09月の記録ノート

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 09月30日（日）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、新鮮シャキシャキレタス190kcal、コーンとツナのサラダ138g(キャベツ、スイートコーン、玉葱、ツナ、グリーンリーフ、パプリカ赤、トレビス、エンダイブ)、五目ひじき小、トマト、りんご1/3
【昼ごはん】
五目いなり3個
【間食】
粟おこし6個、岩おこし4個(あみだ池大黒)、とまちー(ピザまん) ...
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 09月29日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、鶏がら塩よせ鍋ささみ1切48g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、温泉玉子、キムチ20g、トマト、ピンクグレープフルーツ1/2、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、超熟
【昼ごはん】
カロリーメイトフルーツ味4本80g400kcal、アロマブラック300g
【間食】
かりっとメロンパン、...
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 09月28日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、鶏がら塩よせ鍋ささみ1切48g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、キムチ20g、トマト、ピンクグレープフルーツ1/2、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、超熟
【昼ごはん】
きつねそば
【間食】
ヘルシア緑茶まろやか、鎌倉ごま半月、シュガーバターサンドの木、ドゥーブル...
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 09月27日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、鶏がら塩よせ鍋ささみ1切48g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、温泉玉子、キムチ20g、トマト、ピンクグレープフルーツ1/2、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、超熟
【昼ごはん】
テンカラ定食、缶コーヒーブラック185g
【間食】
ヘルシア緑茶すっきり、目鉢鮪75g、かぼちゃ煮28....
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 09月26日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、鶏がら塩よせ鍋ささみ1切53g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、ピンクグレープフルーツ、りんご1/3、キムチ23.5g、コーヒーブラック220ml、超熟
【昼ごはん】
正油ラーメン、缶コーヒーブラック185g
【間食】
おでん（味しみ大根2個、さんまつみれ、ロール...
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 09月25日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、鶏がら塩よせ鍋ささみ1切52.5g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、トマト、ピンクグレープフルーツ、りんご1/3、キムチ20g、コーヒーブラック220ml、超熟
【昼ごはん】
きつねそば、ボスカフェオレ190g
【間食】
カルツォーネ ...
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 09月24日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、コクだし醤油よせ鍋ささみ1切52g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、温泉玉子、トマト、ピンクグレープフルーツ、りんご1/3、キムチ20g、コーヒーブラック220ml、超熟
【昼ごはん】
しょうゆラーメン(府中屋)、缶コーヒーブラック185g
【間食】
横浜あんぱん物語
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 09月23日（日）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋ささみ1切56g、豚肉30g、たら46.5g、白菜、キャベツ、舞茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、味付もずく黒酢入り、キムチ20g、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
バランスアップクリーム玄米ブランメープル、りんご1/3
【間食】
ごま１０００粒の美味しさ焙煎ごまスープ ...
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 09月22日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋ささみ1切57g、豚肉27.5g、たら44g、焼豆腐1/4、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、温泉玉子、トマト、ピンクグレープフルーツ、りんご1/3、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
バランスアップクリーム玄米ブランカカオ4枚72g354kcal
【間食】
ルーツアロマブラック300g、チキンステーキ串、焼きちゃ...
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 09月21日（金）
【朝ごはん
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋ささみ1切53g、焼豆腐1/4、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、味付もずく黒酢入り、キムチ20g、トマト、ピンクグレープフルーツ、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、超熟
【昼ごはん】
肉汁うどん400g、缶コーヒーブラック185g
【間食】
横浜発珈琲あんぱん241kcal(フジパン)
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 09月20日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、コクだし醤油よせ鍋ささみ1切53g、焼豆腐1/4、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、温泉玉子、キムチ20g、トマト、グレープフルーツ、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、超熟
【昼ごはん】
たぬきそば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
カテキン緑茶350ml、すきみまぐろ167g ...
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 09月19日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、キムチマイルド鍋ささみ1切53g、焼豆腐1/4、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、味付もずく黒酢入り、キムチ20g、トマト、グレープフルーツ、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、超熟
【昼ごはん】
きつねそば
【間食】
カロリーメイトポテト味4本80g400kcal ...
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 09月18日（火）
【朝ごはん】
牛乳、ご飯、みそ汁(わかめ、おぼろ昆布、麩)、海苔、ウィンナー、肉団子、スクランブルエッグ、厚焼玉子、イカソーメン、海老焼売、海老の水餃子、木綿豆腐、しらすおろし、ひじき煮、筑前煮、もやしナムル、はたはたの一夜干し、西京焼き、サラダ(キャベツ、わかめ、水菜、レンコンひじき)、オレンジ2切、バナナ1/4、コーヒーブラック
【昼ごはん】
新百合ロール2個、ポークフランク、缶コーヒーブ...
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 09月17日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、キムチマイルド鍋たら1切86g、人参、白菜、キャベツ、玉葱、ピーマン、豆もやし、しめじ、ひじき煮、キムチ20g、トマト、コーヒーブラック220ml、小黒、ごまべえ、カットフルーツ(パイン85.5、ピンクグレープフルーツ33.5g、グレープフルーツ30.5g、キウイフルーツ14.5g)
【昼ごはん】
新百合ロール、カロリーメイトメープル味2本40g200kca...
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 09月16日（日）
【朝ごはん】
成分無調整３．６牛乳300ml、4種類の煮物セット248kcal(ほうれん草ごま和え、うの花、ひじき煮、きんぴらごぼう)、トマトのサラダ、かやく御飯、みそ汁、厚焼玉子2切れ、ウインナーキャベツ、サラダ(サニーレタス、わかめ、コーン、トマト、カイワレ大根)、梅干、沢庵、アロマブラックオリジナル300g
【昼ごはん】
コロッケそば(濱そば)
【間食】
バランスアップクリーム玄米ブラ...
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 09月15日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、キムチマイルド鍋ささみ1切51g、アトランティックサーモン86g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、温泉玉子、キムチ20g、トマト、ネーブルオレンジ、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、ダブルソフト
【昼ごはん】
2色ごはん弁当480kcal（醤油だしご飯、ごま入りわかめご飯、さばみそたれ焼き、コロッケ...
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 09月14日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、鶏がら塩よせ鍋ささみ1切51g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、キムチ20g、トマト、ピンクグレープフルーツ1/2、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、ダブルソフト
【昼ごはん】
肉汁うどん400g、缶コーヒーブラック185g
【間食】
かけそば
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 09月13日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、鶏がら塩よせ鍋ささみ1切51.5g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、温泉玉子、キムチ20g、トマト、ピンクグレープフルーツ1/2、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、ダブルソフト
【昼ごはん】
たぬきそば
【間食】
シルキーブラック300g ...
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 09月12日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、鶏がら塩よせ鍋ささみ1切48.5g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、キムチ20g、トマト、グレープフルーツ1/2、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、超熟
【昼ごはん】
たぬきそば
【間食】
ヨーロピアンコクのブラック275ml、黄肌鮪157.5g、大根つま79g
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 09月11日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、鶏がら塩よせ鍋ささみ1切48.5g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、温泉玉子、キムチ20g、トマト、グレープフルーツ1/2、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、超熟
【昼ごはん】
きつねそば(中野屋)
【間食】
...
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 09月10日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、鶏がら塩よせ鍋ささみ1切48.5g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、キムチ20g、トマト、ピンクグレープフルーツ1/2、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、超熟
【昼ごはん】
すりかまかけうどん、缶コーヒーブラック185g
【間食】
ヘルシア緑茶すっきり、枝豆161...
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 09月09日（日）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、定番朝定食(御飯、みそ汁、冷奴、海苔、生卵、漬物)(松屋)、7種類の彩りサラダボウル(レタス、キャベツ、大根、人参、トマト、玉葱、リーフレタス、コーン、水菜、サニーレタス、紫キャベツ)、スターバックスディスカバリーズ抹茶ラテ200lm、りんご1/3、トマト
【昼ごはん】
お買い得弁当(御飯、鯖塩焼き、肉団子、海苔、卵焼き)、ごま1000粒の美味しさ焙煎ごまス...
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 09月08日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、海鮮塩仕立て浜鍋ささみ1切52g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮56g、温泉玉子、ピンクグレープフルーツ1/2、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、ロイヤルブレッド
【昼ごはん】
わかめそば、焼き鳥4本
【間食】
The Deepブラック無糖400g ...
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 09月07日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、海鮮塩仕立て浜鍋ささみ1切51.5g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮56g、味付もずく黒酢入り、トマト、ピンクグレープフルーツ1/2、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、ロイヤルブレッド
【昼ごはん】
しょうゆラーメン(府中屋)、缶コーヒーブラック185g
【間食】
まろやかヘルシア緑茶
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 09月06日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、海鮮塩仕立て浜鍋ささみ1切51.5g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮46g、温泉玉子、トマト、ピンクグレープフルーツ1/2、りんご1/2、コーヒーブラック220ml、ロイヤルブレッド
【昼ごはん】
かけうどん並、さつまいも天、缶コーヒーブラック185g
【間食】
黄肌まぐろ159g
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 09月05日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、海鮮塩仕立て浜鍋ささみ1切60g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮46g、味付もずく黒酢入り、トマト、ピンクグレープフルーツ1/2、りんご1/2、コーヒーブラック220ml、キムチ34g、超熟
【昼ごはん】
マグロ丼
【間食】
アロマブラックオリジナル300g、カロリーメイトチョコレート味4本8...
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 09月04日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、海鮮塩仕立て浜鍋ささみ1切60g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、温泉玉子、トマト、ピンクグレープフルーツ1/2、りんご1/2、コーヒーブラック220ml、キムチ20g、超熟
【昼ごはん】
たぬきそば
【間食】
ヨーロピアンコクのブラック275ml 、かぼちゃ煮24g
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 09月03日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋ささみ1切59g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、トマト、ピンクグレープフルーツ1/2、りんご1/2、コーヒーブラック220ml、キムチ20g、超熟
【昼ごはん】
きつねそば
【間食】
ヨーロピアンコクのブラック275g、さんまお造り89g、大根つま45g、塩茹で枝豆...
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 09月02日（日）
【朝ごはん】
牛乳、かしわめし、カレー、みそ汁、焼魚、味付海苔、厚焼き玉子、かぼちゃコロッケ1/2、長芋の短冊揚げ、中華サラダ、ウィンナーとじゃがいものケチャップ、梅干、レタス、シルキーブラック300g（花茶屋）
【昼ごはん】
昆布うどん(まるはち八媛)
【間食】
カロリーメイトフルーツ味4本80g400kcal ...
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 09月01日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋ささみ1切57g、たら1切68g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、温泉玉子、トマト、グレープフルーツ1/2、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、キムチ20g、ダブルソフト
【昼ごはん】
メンチカツサンド(北島商店)
【間食】
ジョージアエメラルドマウンテン無糖ブラック400g,、...
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