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ビービーさんの2012年10月の記録ノート

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 10月31日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、コクだし醤油よせ鍋ささみ1切56g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮50g、味付もずく黒酢入り、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、ライ麦食パン山型
【昼ごはん】
マグロ丼、缶コーヒーブラック185g
【間食】
マグロ147g、ヘルシア緑茶
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 10月30日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、コクだし醤油よせ鍋ささみ1切56g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、温泉玉子、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、ライ麦食パン山型
【昼ごはん】
肉汁うどん400g、缶コーヒーブラック185g
【間食】
ヘルシア緑茶、広島産牡蠣の照焼き5個、焼き野菜のおろし...
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 10月29日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、コクだし醤油よせ鍋ささみ1切55g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、ライ麦食パン山型
【昼ごはん】
たぬきそば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
ヘルシア緑茶、枝豆チーズ、新百合ロール
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 10月28日（日）
【朝ごはん】
毎日の食卓３・６牛乳300ml203kcal、ツナ＆コーンサラダ(キャベツ、レタス、ゆで玉子、ツナ、コーン、人参、胡瓜)、おにぎり2個、みそ汁、ひじき煮、きんぴらごぼう、マカロニサラダ、コーヒーブラック
【昼ごはん】
月見そば
【間食】
レーズンバンズ、ケーキドーナツ(シナモン)、プレミアムローストコーヒーＳ、みかん ...
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 10月27日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、浜鍋つゆ海鮮塩仕立て鍋ささみ1切56g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮55g、温泉玉子、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、ダブルソフト
【昼ごはん】
かけうどん並、いなり、れんこん天
【間食】
大たこ入りたこ焼き8個(道頓堀くくる)、缶コーヒーブラック...
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 10月26日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、浜鍋つゆ海鮮塩仕立て鍋ささみ1切56g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮54.5g、味付もずく黒酢入り、キムチ14g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、ダブルソフト
【昼ごはん】
たぬきそば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
ヘルシア緑茶すっきり
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 10月25日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、浜鍋つゆ海鮮塩仕立て鍋ささみ1切56g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮56g、温泉玉子、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、ダブルソフト
【昼ごはん】
ミニかき揚丼とおろし蕎麦、缶コーヒーブラック185g
【間食】
せんべい、ヘルシア緑茶、...
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 10月24日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、浜鍋つゆ海鮮塩仕立て鍋ささみ1切56g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮56g、味付もずく黒酢入り、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、超熟
【昼ごはん】
きつねそば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
ヘルシア緑茶
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 10月23日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、浜鍋つゆ海鮮塩仕立て鍋ささみ1切55.5g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮63g、温泉卵、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、超熟
【昼ごはん】
唐揚定食、缶コーヒーブラック185g
【間食】
ヘルシア緑茶すっきり、かぼちゃ煮28g、Piz...
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 10月22日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、まろやかキムチ鍋ささみ1切55.5g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮63g、味付もずく黒酢入り、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、超熟
【昼ごはん】
ミニ海鮮丼とたぬき蕎麦、缶コーヒーブラック185g
【間食】
ミルキーウェイ（マース ジ...
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 10月21日（日）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、まろやかキムチ鍋たら1切104g、白菜、榎茸、しめじ、椎茸、エリンギ、ひじき煮、温泉玉子、キムチ20g、みかん、コーヒーブラック220ml
【昼ごはん】
いも煮汁、ポーク串焼き
【間食】
あんドーナツ、シュネック、缶コーヒーブラック185g ...
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 10月20日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、まろやかキムチ鍋ささみ1切52g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮62g、味付もずく黒酢入り、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、もちふわ
【昼ごはん】
川崎ちゃんこ、青森せんべい汁
【間食】
カロリーメイトチーズ味4本80g400kcal、アロマインパクト...
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 10月19日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、浜鍋つゆ海鮮塩仕立て鍋ささみ1切52g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮62g、味付もずく黒酢入り、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、もちふわ
【昼ごはん】
きつねそば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
おでん(大根2個、ちくわ、コンニャク)、北海道男...
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 10月18日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、浜鍋つゆ海鮮塩仕立て鍋ささみ1切52g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮50g、温泉玉子、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、もちふわ
【昼ごはん】
マグロ丼、アロマックス 深みのコクブラック170ml
【間食】
パイ、キットカット Mini、おにぎりねぎと...
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 10月17日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、浜鍋つゆ海鮮塩仕立て鍋ささみ1切55.5g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮50g、味付もずく黒酢入り、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、ライ麦食パン山型
【昼ごはん】
かき揚丼とおろし蕎麦、缶コーヒーブラック185g
【間食】
あんぱん344kcal
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 10月16日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、浜鍋つゆ海鮮塩仕立て鍋ささみ1切55.5g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、温泉玉子、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、ライ麦食パン山型
【昼ごはん】
肉汁うどん400g、缶コーヒーブラック185g
【間食】
かぼちゃ煮 ...
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 10月15日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、浜鍋つゆ海鮮塩仕立て鍋ささみ1切55.5g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、ライ麦食パン山型
【昼ごはん】
特撰親子重、缶コーヒーブラック185g
【間食】
おにぎりしそ梅181kcal、ヘルシア緑茶...
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 10月14日（日）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、コーンサラダ55g(キャベツ、スイートコーン、人参、グリーンリーフ、紫キャベツ)、ひじき煮小、キムチ20g、トマト、早生みかん、コーヒーブラック220ml、ツナ＆トマト、玄米パン
【昼ごはん】
ベジタブルミックスサンド253kcal、ジャンボフランク、缶コーヒーブラック185g、かけうどん並
【間食】
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 10月13日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、コクだし醤油よせ鍋ささみ1切58.5g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮62g、味付もずく黒酢入り、キムチ20g、トマト、早生みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、ダブルソフト
【昼ごはん】
きつねきしめん(住よし)、天むす5個(元祖めいふつ天むす・千寿本店)
【間食】
ふんわり金時...
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 10月12日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、コクだし醤油よせ鍋ささみ1切58.5g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮62g、味付もずく黒酢入り、キムチ20g、トマト、早生みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、ダブルソフト
【昼ごはん】
唐揚定食、黒烏龍茶
【間食】
かつおたたき96g、大根つま41g、ヘルシア緑茶
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 10月11日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、コクだし醤油よせ鍋ささみ1切58.5g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮68.5g、温泉卵、キムチ21.5g、トマト、早生みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、ダブルソフト
【昼ごはん】
たぬきそば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
黒烏龍茶、肉まん ...
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 10月10日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、コクだし醤油よせ鍋ささみ1切55g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮67g、味付もずく黒酢入り、キムチ20g、トマト、早生みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、超熟
【昼ごはん】
きつねそば
【間食】
バランスアップクリーム玄米ブランクリームチーズ2枚185kcal
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 10月09日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、コクだし醤油よせ鍋ささみ1切55g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、温泉卵、キムチ20g、トマト、早生みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、超熟
【昼ごはん】
唐揚定食、黒烏龍茶
【間食】
おにぎりきのこご飯180kcal、ヘルシア緑茶 ...
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 10月08日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、キムチ鍋ささみ1切54.5g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、キムチ20g、トマト、早生みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、超熟
【昼ごはん】
かけうどん並(温や海老名店)、かぼちゃ天、レンコン天、黒烏龍茶、白いロールパン、タイガーチーズフォンデュ
【間食】
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 10月07日（日）
【朝ごはん】
おにぎり2個、みそ汁、肉団子2個、野菜、もやし、コーヒーブラック、みかん
【昼ごはん】
牛たん炭火焼定食（味の牛たん喜助）
【間食】
バランスアップクリーム玄米ブランいちご4枚366kcal、玄米入りおむすびごま鮭203kcal、ヨーロピアンコクのブラック275ml、ヘルシア緑茶 ...
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 10月06日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、キムチ鍋ささみ1切49.5g、たら1切g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、温泉玉子、キムチ20g、トマト、早生みかん、コーヒーブラック220ml、もちふわ
【昼ごはん】
きつねそば、カマンベールチーズクリームパン332kcal(第一屋製パン)
【間食】
粟おこし8個、ワンダブラックボトル400...
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 10月05日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、キムチ鍋ささみ1切49.5g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、キムチ20g、トマト、早生みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、もちふわ
【昼ごはん】
肉汁うどん400g、缶コーヒーブラック185ｇ
【間食】
おでん(味しみ大根2個、かまくらはんぺん、こんにゃく)
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 10月04日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋ささみ1切49.5g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮53g、温泉卵、キムチ20g、トマト、早生みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、もちふわ
【昼ごはん】
マグロ丼、缶コーヒーブラック185g
【間食】
ままどおる(三万石)、岩おこし2個、粟おこし
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 10月03日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋ささみ1切54g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮53g、味付もずく黒酢入り、キムチ19g、トマト、早生みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、超熟
【昼ごはん】
たぬきそば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
岩おこし2個、粟おこし1個 ...
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 10月02日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋ささみ1切54g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、温泉玉子、キムチ20g、トマト、ピンクグレープフルーツ1/2、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、超熟
【昼ごはん】
かき揚丼とおろしそば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
ヘルシア緑茶、坂角のゆかり、菓子2個
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 10月01日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋ささみ1切53.5g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、キムチ17g、トマト、ピンクグレープフルーツ1/2、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、超熟
【昼ごはん】
ざるそば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
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