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ビービーさんの2012年11月の記録ノート

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 11月30日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、比内地鶏スープ鍋ささみ1切54g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮53g、味付もずく黒酢入り70g、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、こだわりの十二穀ブレッド
【昼ごはん】
マグロ丼、缶コーヒーブラック185g
【間食】
肉汁うどん300g、ヘルシア緑茶すっ...
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 11月29日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、比内地鶏スープ鍋ささみ1切53g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、北海道産かぼちゃ煮、温泉玉子、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、こだわりの十二穀ブレッド
【昼ごはん】
きつねそば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
ガトーラスクグーテ・デ・ロワ、かぼちゃ煮53g、...
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 11月28日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、比内地鶏スープ鍋ささみ1切58g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、北海道産かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り70g、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、ふんわり食パン3枚切
【昼ごはん】
カキそば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
目鉢まぐろ156g、大根つま102g
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 11月27日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、比内地鶏スープ鍋ささみ1切58g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、北海道産かぼちゃ煮、温泉玉子、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、ふんわり食パン3枚切
【昼ごはん】
カレー肉あり400g、缶コーヒーブラック185g
【間食】
シガール、ビエ オゥ ショコラオレ、ビエ ...
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 11月26日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、ゆずこしょう鶏塩だしちゃんこ鍋ささみ1切58g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、北海道産かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り70g、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、ふんわり食パン3枚切
【昼ごはん】
マグロ丼、缶コーヒーブラック185g
【間食】
おでん（大根2個、がんも...
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 11月25日（日）
【朝ごはん】
牛乳、ご飯、みそ汁、焼鮭、サバ塩、ウインナー、スクランブルエッグ、ひじき煮、かぼちゃ煮、きんぴらごぼう、湯豆腐、山菜、シラスおろし、野沢菜、梅干、がんも、煮しめ、サラダ(ミニトマト、キャベツ、レタス、コーン、ツナ)、パイン、みかん、コーヒーブラック
【昼ごはん】
かけうどん（しのぶ庵）、おでん厚揚げ、きたあかりのポテトサラダサンド233kcal、黒烏龍茶
【間食】
カロリーメイ...
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 11月24日（土）
【朝ごはん】
おいしい牛乳200ml、おにぎり２個、味噌汁、きんぴらごぼう、ポテトマカロニサラダ、ナポリタン、温野菜サラダ(キャベツ、人参、南瓜、じゃがいも、カリフラワー、さつま芋、ブロッコリー、紫キャベツ、グリーンレタス)、五目ひじき煮小68kcal、コーヒーブラック、みかん
【昼ごはん】
きざみうどん(天つる・新大阪駅)、9代目メロンパン、手巻おにぎり(おかか166kcal、焼きたらこ16...
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 11月23日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、ゆずこしょう鶏塩だしちゃんこ鍋ささみ1切56.5g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮50g、北海道産かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り70g、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、朝からさっくり食パン
【昼ごはん】
カロリーメイトチーズ味4本80g400kcal
【間食】
おぐ...
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 11月22日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、ゆずこしょう鶏塩だしちゃんこ鍋ささみ1切56g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、かぼちゃ煮、温泉玉子、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、朝からさっくり食パン
【昼ごはん】
きつねそば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
漬けまぐろ、ヘルシア緑茶 ...
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 11月21日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、ゆずこしょう鶏塩だしちゃんこ鍋ささみ1切55g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、こだわりの十二穀ブレッド
【昼ごはん】
肉汁うどん400g、缶コーヒーブラック185g
【間食】
チョコ、ケーキ、ヘルシア...
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 11月20日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、ゆずこしょう鶏塩だしちゃんこ鍋ささみ1切57g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、温泉玉子、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、こだわりの十二穀ブレッド
【昼ごはん】
サバ塩定食、無糖ブラック [カン] 185ｇ
【間食】
トン汁、ヘルシア緑茶
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 11月19日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、コクだし醤油よせ鍋ささみ1切58g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り70g、キムチ18g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、こだわりの十二穀ブレッド
【昼ごはん】
たぬきそば、無糖ブラック [カン] 185ｇ
【間食】
もみじ饅頭、ざるそば
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 11月18日（日）
【朝ごはん】
成分無調整3.6牛乳300ml、ご飯、みそ汁、目玉焼き、焼き鮭、お浸し、牛蒡、漬物、海苔、鶏ごぼうと生野菜サラダ108kcal、コーヒーブラック、みかん
【昼ごはん】
かき揚そば
【間食】
カロリーメイトチョコレート味4本80g400kcal、ルーツアロマブラック400g、ヘルシア緑茶 ...
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 11月17日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、コクだし醤油よせ鍋ささみ1切5７.5g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、温泉玉子、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、ライ麦食パン
【昼ごはん】
コロッケそば(濱そば)
【間食】
カロリーメイトフルーツ味4本80g400kcal、おでん(大根2個、はん...
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 11月16日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、コクだし醤油よせ鍋ささみ1切5７.5g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り70g、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、ライ麦食パン
【昼ごはん】
唐揚定食、缶コーヒーブラック185g
【間食】
ヘルシア緑茶
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 11月15日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、コクだし醤油よせ鍋ささみ1切57.5g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、温泉玉子、キムチ18g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、ライ麦食パン
【昼ごはん】
肉汁うどん400g、缶コーヒーブラック185g
【間食】　
Smooth&Milkブラック275...
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 11月14日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、昆布だしのよせ鍋信州蔵出し味噌仕立てささみ1切52.5g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、味付もずく黒酢入り70g、キムチ25.5g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、超熟山型
【昼ごはん】
マグロ丼、缶コーヒーブラック185g
【間食】
ざるそば、ヘルシア緑茶...
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 11月13日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、昆布だしのよせ鍋信州蔵出し味噌仕立てささみ1切52g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮70g、温泉玉子、キムチ18g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、超熟山型
【昼ごはん】
たぬきそば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
ヘルシア緑茶、おでん(大根2...
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 11月12日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、昆布だしのよせ鍋信州蔵出し味噌仕立てささみ1切51.5g、おかめ豆腐おいしい大豆の味がする木綿、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮69.5、味付もずく黒酢入り、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、超熟山型
【昼ごはん】
ミニかき揚丼とおろし蕎麦、缶コーヒーブラック185g
【間食】 ...
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 11月11日（日）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、スパイシーねぎ塩スープ、コーンとツナのサラダ138g(キャベツ、スイートコーン、玉葱、ツナ、グリーンリーフ、パプリカ赤、トレビス、エンダイブ)、トマト、五目ひじき小、味付もずく黒酢入り、キムチ20g、みかん、ネスカフェエクセラ
【昼ごはん】
コロッケそば
【間食】
カロリーメイトメープル味4本80g400kcal、カフェラテ、鬼まんじゅう2個(十勝ぢ服本舗...
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 11月10日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、昆布だしのよせ鍋信州蔵出し味噌仕立てささみ1切56g、秋鮭1切104.5ｇ,大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、温泉玉子、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、餃子5個、こだわりの十二穀ブレッド
【昼ごはん】
カロリーメイトフルーツ味4本80g...
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 11月09日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、昆布だしのよせ鍋信州蔵出し味噌仕立てささみ1切56g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、こだわりの十二穀ブレッド
【昼ごはん】
鯖塩焼き定食、缶コーヒーブラック185g
【間食】
ごまべえ、新百合ロール...
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 11月08日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋鶏がら塩ささみ1切56g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、温泉玉子、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、こだわりの十二穀ブレッド
【昼ごはん】
肉汁うどん400g、缶コーヒーブラック185g
【間食】
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 11月07日（水）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋鶏がら塩ささみ1切56g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、超熟
【昼ごはん】
たぬきそば、缶コーヒーラック185g
【間食】
おでん(味しみ大根2個、かまくらはんぺん、国産大豆がんも・ひろうす)
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 11月06日（火）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋鶏がら塩ささみ1切55g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、温泉玉子、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、超熟
【昼ごはん】
味噌ラーメン、缶コーヒーブラック185g
【間食】
ヘルシア緑茶、かぼちゃ煮32.5g ...
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 11月05日（月）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋鶏がら塩ささみ1切55g、大地と海の恵木綿豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、味付もずく黒酢入り、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、超熟、カルツォーネトマト＆スモーク
【昼ごはん】
きつねそば、缶コーヒーブラック185g
【間食】
バランスアップクリーム玄米ブランいち...
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 11月04日（日）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳、ネスカフェエクセラ、プチフランス、黒糖ベーグル、ふんわり金時豆パン、ミックスサラダ(キャベツ、大根、スイートコーン、トマト、ゆで玉子、玉葱、ツナ、人参、リーフレタス、紫キャベツ、トレビス)、トマト、オクラのなめ茸おろし和え85g、わかめスープ
【昼ごはん】
かけうどん並、レンコン天、牛肉コロッケ
【間食】
ヘルシア緑茶すっきり、野菜ロール
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 11月03日（土）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、よせ鍋鶏がら塩ささみ1切56.5g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮、温泉玉子、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、ダブルソフト
【昼ごはん】
鮭＆こんぶ弁当489kcal(鮭、こんぶ、焼そば、鶏唐揚、ちくわ天、厚焼玉子)
【間食】
オレオクリームサンドクッキ...
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 11月02日（金）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、コクだし醤油よせ鍋ささみ1切56.5g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、味付もずく黒酢入り、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、ダブルソフト
【昼ごはん】
テンカラ定食、コーヒーブラック、黒烏龍茶
【間食】
ヘルシア緑茶すっきり ...
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 11月01日（木）
【朝ごはん】
無脂肪牛乳200ml、コクだし醤油よせ鍋ささみ1切56.5g、大地と海の恵絹豆腐、玉葱、人参、白菜、キャベツ、舞茸、榎茸、しめじ、椎茸、ひじき煮、かぼちゃ煮50g、温泉玉子、キムチ20g、トマト、みかん、りんご1/3、コーヒーブラック220ml、ダブルソフト
【昼ごはん】
月替わりうどんとまぜご飯、缶コーヒーブラック185g
【間食】
おでん(大根2個、いわしつみれ、じゃがいも...
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