「通常日記」「運動の記録」「睡眠の記録」「カラー判断ゲーム」「脳トレ記録」 ～halibmさんの記録ノート

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halibmさんの2013年12月の記録ノート

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 12月31日（火）
大晦日！　足腰の痛みで晦日を迎えた。夜の寝姿が痛みで変わっているのだろうが、意識をして体位を変える以外に無意識では変わっているようには思えない。尿意を催して起きる時に寝入った時の姿勢は覚えている。そのままの体位だ。たかがトイレまででも目にはヒヤレインを点眼し、足の運びには気を遣う。鬱陶しい。明日から痛みが無くなって欲しい。
12:35 111/65<72>
幸子は、散歩、洗濯を済ませ、お節料理に精...
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 12月30日（月）
15:28 125/68<73>
昼から、ヨシムラへ正月の食材を買いに行く。幸子が正月の準備に弱音を吐き始めている。光正、省司の家族が近くに住んでいればこのようにはならないと思うのはわしも同じである。昔の生活はそうであった気がする。正月の準備に疲れを出してもらうと困る。かといって、何もしないでいいとは言えない。お互いに歳であるが、生活環境も昔とは明らかに変わった。正月の恒例の食べ物作りをこれから手...
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 12月29日（日）
朝は溝掃除。時間をおいて墓参り。朝食後に雪がちらついたがやがて止む。運動になるので自転車で墓参りしたが、案の定、車置き場は満車。自転車で腰は痛くはないが、足のももが若干痛む。

14:29 105/62<78>

15:41 99/58<88>
この数値は測定器のブレではないか？直ぐ後の数値は正常範囲だ。 ...
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 12月28日（土）
９時過ぎ起床。何時もの通りの気分。
朝食後、掃除は幸子に任せて、TVを観、新聞を読む。普天間基地を辺野古へ移設する政府案が、現沖縄県知事仲井間弘多の承認を得た記事で満載。
一通り読み終わって血圧測定。何時もより低い値が出て気になり、即時西井クリニックへ電話をして診てもらった。受診前の測定では127と低くない。
11:56 96/55<93>
11:57 97/56<90>
11:58 96/...
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 12月27日（金）
９時過ぎ起床。今日は洗濯物が多い。幸子は１日おきの選択を欠かしたことが無い。雨でない朝には散歩を間に挟んで選択して呉れている。感謝！
12:57 137/77<79>

エディオンへ携帯ラジオのイヤーホーンを買いに行く。出掛ける直前雷鳴と霰を伴って強風が吹く。暫らく車の中で待機。店では目的のものを買ってから、展示の電子ピアノを弾いてみる。格安５万円弱のものは音が悪い。ヤマハの１５万円の物でも音は良...
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 12月26日（木）
13:10 101/63<84>
今朝は昨日同様、目覚めが悪い。足の筋肉が痛い。
光正一家が２日帰って来る。ただ、直美と真輝は当日日帰りする。３日に塾があるためと。

18:11 138/73<67>
夕方６時前にうとうとする。目覚めてから身体が怠い。頭がもやもやする。PCに向かっていて目の怠さもある。 ...
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 12月25日（水）
掃除の後・・・。
11:55 103/60<85>
11:58 127/67<89>

NISAでの注文直後。NISAによる現物株の買い注文はは明日９時より可能となる。
18:35 141/76<67> ...
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 12月24日（火）
９時に大ハウス・リホームが間取り調査に来る。昨夜、年賀状の添え書き完了。幸子が郵便局へ持って行く。添え書きで一段と目が悪くなった気がする。これは、朝の目覚めが悪く起きにくい事にも影響しているからだろうか。

11:15 141/74<75>
11:16 139/71<72>
１１時２５分、散髪に行く。待ちは４人目。開始１２時５分。終了１２時２５分。その時の待ち人５人。行き帰り歩く。腰の痛みは無いが...
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 12月23日（月）
22:28 122/63<85>
今日は午前中から、年賀の裏の添え書きを始め、夜１０時半に終了。疲れる。

今朝方（早朝）に右足の足首上部が強烈に攣る。喉が猛烈に渇く。痛みは水不足と瞬間に気付き、枕元の急須の水を飲む。暫らく痛みと葛藤。１０分程で痛みは治まった。最近、腰や首の痛み、特に腰と連動した足の痛みだけでなく、目の不調（疲れ、渇き）、気分の揺れ、集中力の低下などが気になる。血圧の高低範囲も大...
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 12月22日（日）
今日は冬至！
今朝は8時50分に起床。昨夜就寝時（0時）ロキソニンを服用。
今朝起きる際に腰の痛みが和らいでいる。
昼食後、日曜討論を観聴きしながら新聞を読んだ後、体重測定。５７．４ｋｇで思ったより増えていない。朝、床のタカで腕が浮腫んだ様に感じたのだが・・・。

11:54 132/73<84> ...
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 12月21日（土）
頭がもやもやする。トイレで強くなる。血圧が高い事を意識。終わってすぐ測定。
17:17 151/77<73>
17:18 154/78<75>
17:21 138/77<75>
17:24 157/80<73>
17:56 143/68<76> ...
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 12月20日（金）
08:22 141/77<72>
08:23 144/76<72>
13:07 112/68<89>
歯の定期検診と歯石の除去が今朝で終了。次回も６カ月後。
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 12月19日（木）
11:28 126/72<82>
18:32 129/72<75>
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 12月18日（水）
11:00 123/66<74>
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 12月17日（火）

16:13 132/70<79>
17:07 132/72<76>

今朝、９時前に大橋さんに電話をして、明日の訪問予定を来年に変更してもらうことにした。足腰の調子が必ずしも快調とは言えず、迷惑を掛けられないとお断りした。両者が再三再四の不都合を理由に現在まで伸びてきたので、両者納得の上の変更である。それにしても訪問を前提に準備を色々して下さっているのは嬉しいことである。
低くはないが安定してい...
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 12月16日（月）
　大和橿原内科受診。HｂA1c=6.4、血糖値=135。安Dr.は高いという。更に「血糖値は食事療法と運動で下げることは出来るが、根本から糖尿病を治癒することは出来ない。血糖が高いと他の病気を引き起こすから、数値を高めないように維持することが必要。それには薬の服用が良い。種類があるが現段階では効果の緩いもので始めると良い。」と云う。余り気が乗らないが初めてみることにした。
　薬名＝”セイプル錠50...
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 12月15日（日）
11:24 135/76<83>
11:25 131/75<79>
腰の貼り薬は一昨日の夜から使用中止。かゆみが強くなってきただけでなく発疹が強くなり赤くなっていると幸子の見立て。自分で確認できないが触ると肌が荒れているのが判る。ロキソニン錠が少し残っていたので、一昨日の夜はこれを服用。昨日の外出時は意外に痛みは強く感じなった。明日の内科受診時に錠剤を処方してくれるなら要求する積り。ダメなら帰って...
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 12月14日（土）
10:54 119/69<91>
掃除のあと。血圧は正常だが脈は速い。

今日は車で外出＝”ことだま”で昼食。夢公舎で買い物。万葉文化館でNHKの「飛鳥★星ロマン」の収録を観覧。収録は３時に会場へ入り３時半に始まる。１時過ぎに着いたので待ち時間を図書館で過ごす。Koboを読み、幸子はひと眠り。NHK奈良放送局、国営飛鳥歴史公園の主催。司会は奈良曲のアナウンサー荒木美生和、出演者＝関口知宏（俳優、旅...
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 12月13日（金）
８時に起床。朝食後９時過ぎに中川歯科へ。雨がぱらつき始め、寒い。１番に入る。待合室の気温が上がっていない。KOBOを読む。
９時半開始時には２番以降数人が待っていた。下側の歯石のみ。下側は来週。特に異常点なし。歯並みは良くないがこれは一生もの。
幸子は留守番に出かける。
10:47 124/71<76>
11:04 104/64<75>
夕方、清子に電話をした。歳暮は届いたそうだ。このところ二人の...
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 12月12日（木）
08:46 148/78<78>
08:47 144/79<71>
朝食９時から・・・１０時の体操を椅子に座って。終わって直後測定。
10:06 148/82<83>
10:17 132/71<79>
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 12月11日（水）
08:29 150/77<70>
08:30 141/74<67>
08:31 139/71<66>
トイレ、洗顔をを済ませ、着替え前に測定した値。短時間に大幅に下がる。
１０迄に掃除を終え、オ－クワへ不足のはがきを買いに行く。
11:58 119/65<74> ...
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 12月10日（火）
12:22 110/65<78>
車検のため、１０時にカローラ葛城店へ車を届けた。代車は同じカローラだがグレードは上で、ハンドル周りが豪華。見積もりは車検１２万円経、保険が７万円弱。保険は少しグレードアップした。それでも毎年の減額で十分吸収してくれる範囲。西岡氏が対応。彼は当店に勤め始めて１６年になるそうな。車を買ったの時の営業マンが彼であった。その車が既に１３年になろうとしている。
途中大橋さん...
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 12月09日（月）
10:00 141/77<72>
10:01 133/72<70>
ここ２，３日就寝が夜中の１時をまわっている。そのうえ、蒲団に入ってからの姿勢によって腰の痛みに強弱があり、落ち着くまで何度も体位を変える。身体を右下にして足（特に左足）を折り曲げてねると痛まない。朝目が覚めると全く寝返りをしていないようだ。寝付くときに気になるのは腰だけではない。首と枕の相対位置。頸椎の痛みが潜在するからだ。
10...
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 12月08日（日）
10:35 129/72<80>
全室掃除をやりたいが、腰痛で勘弁してもらう。１０畳だけやってあとは幸子に任す。やりたいことについブレーキを掛けてしまう。
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 12月07日（土）
12:36 122/65<68>
１４日にことだまへ行く。昨日幸子が予約。前回（9/16）撮った写真を焼き付けた。済んだ後で、次の行動が定まらない。何となく集中力が薄れた気がする。
14:33 129/75<78>
眠い。
23:06 123/70<76>
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 12月06日（金）
10:03 134/72<74>
10:05 130/71<73>
８月２６日の首の痛み、１１月初め頃からの腰の痛み、いずれも大橋さん宅訪問の機会を何度も逃した。その間大橋さんの体調も２度ほど不都合があった。腰の痛みは本格的で憂鬱だが、何とか今日を予定日に昨夜風呂から出て準備を始めた矢先に大橋さんから電話。散髪屋に行く際転んで怪我。今日医者に行きたいので急遽予定を取消したいと。何故このように不都合...
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 12月05日（木）
09:19 146/78<82>
高い！
10:10 151/80<76>
焦燥感あり！
昼食後練習をしようと思ったが、ついテレビを観てい待った。終わったのが２時。眠くなったが、株の動きが気になって仕方がない。
昨日に続く円高戻りの傾向が続く。結局昼寝をせず、練習もせずピアノ教室へ。車から降りてから足腰が痛む。皆さんに隠せない。 ...
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 12月04日（水）
11:59 130/70<75>
12:00 129/71<74>
散髪から帰ってから測定。待ち客３人でほぼ一時間遅くなった。
17:53 139/71<72>
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 12月03日（火）
昨夜は１時１５分に就寝。
08:35 150/82<75>
朝は相変わらず高い。今朝は早く起きた。最近は夢の内容が頭に残っている。勤め時代の同僚や同級の親友が綯交ぜに出てくるが、何となく疎外感を持たれているようで必ずしも楽しい内容ではない。目覚めた後の気分も晴れ晴れとするような内容では決してない。寝返りも殆どしてないことが姿勢でわかる。腰を庇わないと激痛が走る。それに逆らって今朝は早く起きた。起き...
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 12月02日（月）
18:08 133/66<72>
今朝は中井妙院へ。整形外科受診。早めに状況を伝え、今後の参考意見を求めた。筋力の低下防止は散歩意外に無く、投薬では負荷と。
次回は１月６日を予定。その時までの薬（貼り薬、オパルモン、酸化マグネシウム）を受けた。
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 12月01日（日）
09:44 157/83<78>
09:45 158/84<76>
８時２０分起床。幸子に起こされる。溝掃除の日。朝食抜きで５５分に出る。何時もの通り中江さんが既に始めている。他方の汚泥揚げ。腰に負担はかからない。慣例通りの分担で簡単に終わる。
朝食を終え薬をのんだ後、気分が悪くなる。頭がぼんやりする。血圧が高い。暫らく腰かけて新聞を読み気分を読む。
10:18 132/76<71>
少し下がった...
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