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ビービーさんの2019年11月の記録ノート

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 11月30日（土）
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、トマト75g、塩鯖定食（塩鯖（おろしつき）、ご飯、味噌汁、のり）
【昼ごはん】
えきそば（きつね）
【間食】
出汁200ml、黒糖ベーグル、さくっとフランス、トムヤムクンヌードル、コロッケパン、くくる大だこ入りたこやき6個 ...
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 11月29日（金）
【今日やった運動】
R74N右9.78K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿70g、ささみ68g、トマト74g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、ネスカフェエクセラ、たまごコッペパン、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g
【昼ごはん】
プレミアム牛めし並盛、みそ汁 ...
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 11月28日（木）
【今日やった運動】
Ａ、R45左6.37K
【朝ごはん】 　　
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿83g、ささみ69g、トマト68g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、ネスカフェエクセラ、ロイヤルブレッド8枚スライス
【昼ごはん】
アジフライ&白身魚フライ定食（ご飯、味噌味、アジフライ、白身魚フライ、キャベツ千切り、冷奴、胡...
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 11月27日（水）
【今日やった運動】
R57DT右7.85K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪221ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿79g、ささみ72g、トマト68g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、ネスカフェエクセラ、ロイヤルブレッド8枚スライス、本格中華10品目の具材春巻き2本
【昼ごはん】
ロイヤルブレッド8枚スライス、本格中華10品目の具材春巻き、ネス...
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 11月26日（火）
【今日やった運動】
C、R103DT左13.95K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪209ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿74g、ささみ85g、トマト69g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、ネスカフェエクセラ、白いロールパン2個
【昼ごはん】
白いロールパン3個、長ねぎ汁(減塩)(玉葱・人参・白菜・ぶなしめじ・榎茸)
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 11月25日（月）
【今日やった運動】
R87N右11.57K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿76g、ささみ63g85726968、トマト56g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、ネスカフェエクセラ、超芳醇8枚スライス、グリコビフィックスヨーグルトほんのり甘い脂肪ゼロ20g
【昼ごはん】
かき揚げそば
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 11月24日（日）
【今日やった運動】
R89M10.6K、B
【朝ごはん】
東横イン朝食（おにぎり（おかか）、味噌味（わかめ、人参、ぶなしめじ、玉葱）、厚焼玉子2切れ、ウインナー、焼きそば、オクラたまごコーン、切り干し大根、野菜サラダ（人参、キャベツ、紫キャベツ）、漬物（しば漬け、つぼ漬け）、りんご酢、コーヒーブラック
【昼ごはん】
かけうどん並、ちくわ磯辺天、れんこん天 ...
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 11月23日（土）
【今日やった運動】
R77M8.53K
【朝ごはん】
毎日の食卓3.6牛乳300ml、東横イン朝食（おにぎり（白飯、ゆかり）2個、味噌味（豆腐、玉葱、ぶなしめじ）、厚焼玉子2切れ、ウインナー、中華春雨サラダ、金平人参牛蒡、鶏味噌焼き、野菜サラダ（人参、キャベツ、紫キャベツ）、漬物（しば漬け、つぼ漬け）、りんご酢、コーヒーブラック
【昼ごはん】
もちもち三穀ロール、玄米パン
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 11月22日（金）
【今日やった運動】
R51M右6.34K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿84g、ささみ56g、トマト54g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、ネスカフェエクセラ、超芳醇8枚スライス、グリコビフィックスヨーグルトほんのり甘い脂肪ゼロ50g
【昼ごはん】
シウマイ弁当(俵型ご飯（小梅、黒胡麻）、昔ながらのシウ...
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 11月21日（木）
【今日やった運動】
Ａ、R101DT左13.41K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪218ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿78g、ささみ45g、トマト63g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、ネスカフェエクセラ、超芳醇8枚スライス、グリコビフィックスヨーグルトほんのり甘い脂肪ゼロ50g
【昼ごはん】
超芳醇8枚スライス2枚
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 11月20日（水）
【今日やった運動】
R111M左13.52K
【朝ごはん】
ザバスミルクプロテインスタイルボディベリー風味200ml、毎日の食卓3.6牛乳300ml、東横イン朝食（東横イン朝食（炊込ご飯、味噌汁（白菜、油揚げ、玉葱、葱）、厚焼玉子、肉団子ブロッコリー、鶏ごぼういなりの大根煮、南瓜・隠元・人参・玉葱・なすのトマト煮、野菜サラダ（人参、キャベツ、サニーレタス）、漬物（梅干、柴漬け）、オレンジジュー...
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 11月19日（火）
【今日やった運動】
Ｃ、
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿87g、ささみ63g4556、トマト64g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、ネスカフェエクセラ、白いロールパン2個、グリコビフィックスヨーグルトほんのり甘い脂肪ゼロ50g
【昼ごはん】
かけうどん並、ちくわ天、れんこん天
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 11月18日（月）
【今日やった運動】
B、R90N右11.64K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿67g、ささみ61g、トマト61g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、ネスカフェエクセラ、超芳醇8枚スライス、グリコビフィックスヨーグルトほんのり甘い脂肪ゼロ50g、アジフライ2/3
【昼ごはん】
きつねそば
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 11月17日（日）
【今日やった運動】
R99N左14.01K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿89g、ささみ67g、トマト83g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、ネスカフェエクセラ、三種のベリークリームコッペパン、グリコビフィックスヨーグルトほんのり甘い脂肪ゼロ50g、焼餃子2個
【昼ごはん】
ジャム・バター入りサンドコッ...
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 11月16日（土）
【今日やった運動】
Ａ、R85M右10.31K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪190ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿87g、ささみ55g、トマト61g、白菜、玉葱、人参、ネスカフェエクセラ、ミルクサンド1/2、コッペパン、グリコビフィックスヨーグルトほんのり甘い脂肪ゼロ50g
【昼ごはん】
三元豚ソースかつ重（とんかつ、きんぴらごぼう、酢漬け生姜）、さばの...
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 11月15日（金）
【今日やった運動】
R88N左10.27K
【朝ごはん】 　
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿86g、ささみ57g、トマト59g、こくうまキムチ26g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、ネスカフェエクセラ、コッペパン、グリコビフィックスヨーグルトほんのり甘い脂肪ゼロ50g
【昼ごはん】
きのこそば（エリンギ、ぶなしめじ、え...
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 11月14日（木）
【今日やった運動】
C、R78N右9.90K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿72g、ささみ55g、トマト63g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、ネスカフェエクセラ、白いロールパン
【昼ごはん】
日替わりＡ定食（玄米ご飯、わかめたまごスープ、ねぎ塩豚焼肉4切れ、玉子焼き、酢漬け生姜、...
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 11月13日（水）
【今日やった運動】
R77N左10.55K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿81g、ささみ58g555755、トマト69g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、ネスカフェエクセラ、超芳醇8枚スライス
【昼ごはん】
かき揚げそば ...
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 11月12日（火）
【今日やった運動】
B、R104N右13.57K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿77g、ささみ54g、トマト79g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、小松菜、ネスカフェエクセラ、超芳醇8 枚スライス
【昼ごはん】
油あげ汁(減塩)(相模大山木綿79g玉葱人参白菜)、コッペパン、トマト...
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 11月11日（月）
【今日やった運動】
R44M5.71K、
【朝ごはん】
朝食（牛乳、ご飯、団子汁（白菜、団子、ネギ、人参、豚肉、里芋）、味付のり、焼魚、厚焼き玉子、筑前煮（レンコン、人参、蒟蒻、鶏肉、里芋）、中津からあげ、とり天、魚ロッケ、湯豆腐、ほうれん草の胡麻和え、ウインナー、かぼちゃのそぼろ煮、野菜サラダ（キャベツ、ブロッコリー、赤パプリカ、レタス、ツナ、わかめ、スパゲッティサラダ、枝豆）、漬物（梅干、...
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 11月10日（日）
【今日やった運動】
B1セット、W28ドーム1 .08K、R75N10.31K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪114ml、ソフトフランス、ミックスサンド（L）
【昼ごはん】
かけそば、鶏かしわ天、しょうが天、鳥めしおむすび ...
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 11月09日（土）
【今日やった運動】
Ａ、R94N左10.77K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿82g、ささみ53g、トマト71g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、小松菜、ネスカフェエクセラ、コッペパン
【昼ごはん】
かき揚げ天ぷらそば ...
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 11月08日（金）
【今日やった運動】
R90N右11.75K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿86g、ささみ47g、トマト1/3、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、小松菜、ネスカフェエクセラ、超芳醇8枚スライス
【昼ごはん】
ちくわ天そば ...
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 11月07日（木）
【今日やった運動】
Ｃ、R45N左6.32K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿85g、ささみ64g、トマト67g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、キャベツ、玉葱、人参、ネスカフェエクセラ、玄米雑穀ロール
【昼ごはん】
ざるそば、八宝菜定食（ご飯、中華スープ、八宝菜（チンゲン菜、人参、マッシュルー...
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 11月06日（水）
【今日やった運動】
R88N右11.36K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿89g、ささみ48g、トマト64g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、キャベツ、玉葱、人参、ネスカフェエクセラ、超芳醇8枚スライス
【昼ごはん】
淡麗中華そば（大）、餃子3個、野菜サラダ（麺屋いろは）
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 11月05日（火）
【今日やった運動】
B、R47N右6.30K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿69g、ささみ58g、トマト69g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、キャベツ、玉葱、人参、ネスカフェエクセラ、超芳醇8枚スライス
【昼ごはん】
ブルーベリーベーグル、黒糖コッペパン ...
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 11月04日（月）
【今日やった運動】
A、R68左9.28K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、濃いだし本つゆ15ml、ささみ49g、トマト58g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、キャベツ、玉葱、人参、ネスカフェエクセラ、コッペパン
【昼ごはん】
メンチカツ定食（ご飯、味噌汁（豆腐、わかめ）、メンチカツ2個、千切りキャベツ、漬物（沢庵、胡瓜）、チャーシューネ...
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 11月03日（日）
【今日やった運動】
R79M右11.03K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿69g、ささみ64g4958、トマト57g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、キャベツ、玉葱、人参、ネスカフェエクセラ、いちごジャムコッペパン2/3、明治ブルガリアヨーグルトLB81カルシウムと鉄分42g
【昼ごはん】
かけうどん...
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 11月02日（土）
【今日やった運動】
Ｃ、R65N左6.27K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿70g、ささみ50g、トマト69g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、キャベツ、玉葱、人参、ネスカフェエクセラ、超芳醇8枚スライス、明治ブルガリアヨーグルトLB81カルシウムと鉄分50g
【昼ごはん】
たまご&焼売のチリソースコ...
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 11月01日（金）
【今日やった運動】
R78N右10.43K
【朝ごはん】 　
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿74g、ささみ67g、トマト66g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、キャベツ、玉葱、人参、ネスカフェエクセラ、超芳醇8枚スライス、明治ブルガリアヨーグルトLB81カルシウムと鉄分50g
【昼ごはん】
コロッケそば
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