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ビービーさんの2019年12月の記録ノート

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 12月31日（火）
【今日やった運動】
B、R120DT左14.66K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山絹74g、ささみ48g、トマト51g、こくうまキムチ20g、あぶらあげ15g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、ネスカフェエクセラ、ロイヤルブレッド8枚スライス、粒ピーナッツコッペパン1/4、味付けもずく米黒酢60g、森永ビヒダスプレーン...
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 12月30日（月）
【今日やった運動】
R60N左6.40K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山絹68g、ささみ74g、トマト50g、こくうまキムチ20g、あぶらあげ15g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、ネスカフェエクセラ、ロイヤルブレッド8枚スライス、味付けもずく米黒酢60g、明治ブルガリアヨーグルトLB81そのままおいしい脂肪ゼロプレ...
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 12月29日（日）
【今日やった運動】
Ａ、R159DT右20.85K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、こなべっち焼あごだし鍋つゆ、相模大山木綿88g、ささみ75g、トマト65g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、ネスカフェエクセラ、ロイヤルブレッド8枚スライス、味付けもずく米黒酢60g、明治ブルガリアヨーグルトLB81そのままおいしい脂肪ゼロプレー...
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 12月28日（土）
【今日やった運動】
R48DT左6.34K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿89g、ささみ61g、トマト64g、こくうまキムチ20g、国産大豆しっとり肉厚油あげ30g、メンチカツ1/2、フランクフルト1/2、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、ネスカフェエクセラ、たまごコッペパン、味付けもずく米黒酢60g、明治ブルガリ...
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 12月27日（金）
【今日やった運動】
Ｃ、R117N右15.03K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、キムチ鍋の素32ml、相模大山木綿81g、ささみ54g、トマト62g、こくうまキムチ20g、国産大豆しっとり肉厚油あげ31g、メンチカツ1/2，ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、ネスカフェエクセラ、ロイヤルブレッド8枚スライス、味付けもずく米黒酢60g、明治ブルガリアヨーグ...
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 12月26日（木）
【今日やった運動】
R76N左9.05K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、キムチ鍋の素40ml、相模大山木綿70g、ささみ80g、トマト58g、こくうまキムチ20g、国産大豆しっとり肉厚油あげ31g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、ネスカフェエクセラ、ミミまでおいしいセブンブレッド6枚スライス、味付けもずく米黒酢60g、明治ブルガリアヨーグルトLB8...
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 12月25日（水）
【今日やった運動】
B、R84N右10.66K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、キムチ鍋の素50ml、相模大山木綿84g、ささみ49g、トマト58g、こくうまキムチ20g、国産大豆しっとり肉厚油あげ32g、ひとくちヒレカツ、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、ネスカフェエクセラ、超芳醇8枚スライス、味付けもずく米黒酢60g、明治ブルガリアヨーグルトLB8...
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 12月24日（火）
【今日やった運動】
R87N左11.16K、B1回
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、キムチ鍋の素50ml、相模大山木綿81g、ささみ60g、トマト66g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、豆苗、ネスカフェエクセラ、ミミまでおいしいセブンブレッド6枚スライス、味付けもずく米黒酢60g、明治ブルガリアヨーグルトLB81そのままおいしい...
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 12月23日（月）
【今日やった運動】
Ａ、R55N右6.81K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、キムチ鍋の素50ml、相模大山木綿73g、ささみ54g、トマト67g、こくうまキムチ23g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、豆苗、ネスカフェエクセラ、塩クレセント、味付けもずく三杯酢60g、明治ブルガリアヨーグルトLB81そのままおいしい脂肪ゼロプレーン50ｇ
【昼ごはん...
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 12月22日（日）
【今日やった運動】
R120DT左14.79K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、キムチ鍋の素50ml、相模大山木綿80g、ささみ56g、トマト69g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、ネスカフェエクセラ、ミミまでおいしいセブンブレッド6枚スライス、味付けもずく三杯酢60g
【昼ごはん】
めかぶそば（めかぶ、わかめ、温泉玉子、揚げ...
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 12月21日（土）
【今日やった運動】
Ｃ、R108N右13.56K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿81g、ささみ57g、トマト71g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、ネスカフェエクセラ、ミミまでおいしいセブンブレッド6枚スライス、ナチュレ恵megumi脂肪0(ゼロ)47g、味付けもずく三杯酢60g
【昼ごはん...
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 12月20日（金）
【今日やった運動】
R57N右6.48K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿74g、ささみ71g、トマト77g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、ネスカフェエクセラ、ミミまでおいしいセブンブレッド6枚スライス、ナチュレ恵megumi脂肪0(ゼロ)50g、味付けもずく米黒酢60g
【昼ごはん】 　　...
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 12月19日（木）
【今日やった運動】
B、R90N左11.65K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿84g、ささみ78g、トマト74g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、ネスカフェエクセラ、超芳醇8枚スライス、ナチュレ恵megumi脂肪0(ゼロ)50g、味付けもずく米黒酢60g
【昼ごはん】
鶏そば、いなり
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 12月18日（水）
【今日やった運動】
R63N右7.01K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿80g、ささみ57g、トマト56g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、ネスカフェエクセラ、超芳醇8枚スライス、ナチュレ恵megumi脂肪0(ゼロ)50g、味付けもずく米黒酢60g、本格中華10品目の具材春巻き1個、サクサク...
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 12月17日（火）
【今日やった運動】
A、R82N左9.71K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、本つゆヘルシー＆ライト7ml、相模大山木綿77g、ささみ57g、トマト64g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、ネスカフェエクセラ、超芳醇8枚スライス、ナチュレ恵megumi脂肪0(ゼロ)50g
【昼ごはん】
ソフトフランス、ほうれん草汁(減塩)(ぶな...
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 12月16日（月）
【今日やった運動】
R66N右8.23K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿82g、ささみ49g、トマト64g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、ネスカフェエクセラ、超芳醇8枚スライス、ナチュレ恵megumi脂肪0(ゼロ)50g、さばのねぎ南蛮あんかけ1個
【昼ごはん】
豆腐キムチチゲ膳...
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 12月15日（日）
【今日やった運動】
Ｃ、R123DT左15.54K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿70g、ささみ59g、トマト75g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、ネスカフェエクセラ、マイモーニングブレッド8枚スライス、ナチュレ恵megumi脂肪0(ゼロ)50g
【昼ごはん】
牛丼並盛カレーとん...
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 12月14日（土）
【今日やった運動】
R64N右6.40K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿80g、ささみ70g、トマト57g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、ネスカフェエクセラ、白いロールパン2個、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ナチュレ恵megumi脂肪0(ゼロ)50g
【昼ごはん】
おにぎり...
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 12月13日（金）
【今日やった運動】
B、R86N左10.52K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪215ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿81g、ささみ55g、トマト55g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、ネスカフェエクセラ、マイモーニングブレッド8枚スライ、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g
【昼ごはん】
ヒレカツとメンチカツ定食（ご飯、...
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 12月12日（木）
【今日やった運動】
R121DT右15.72K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿79g、ささみ45g、トマト64g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、ネスカフェエクセラ、マイモーニングブレッド8枚スライス、ナチュレ恵megumi脂肪0(ゼロ)45g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、本...
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 12月11日（水）
【今日やった運動】
A、R99N左12.24K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿78g、ささみ54g、トマト74g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、ネスカフェエクセラ、ハムかつコッペパン、ナチュレ恵megumi脂肪0(ゼロ)50g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g
【昼ごはん】
コ...
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 12月10日（火）
【今日やった運動】
R71N右9.01K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿79g、ささみ61g、トマト70g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、ネスカフェエクセラ、キャラメルナッツコッペパン、ナチュレ恵megumi脂肪0(ゼロ)50g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g
【昼ごはん】
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 12月09日（月）
【今日やった運動】
Ｃ、R101左12.05K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿79g、ささみ67g、トマト79g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、ネスカフェエクセラ、マイモーニングブレッド8枚スライス、ナチュレ恵megumi脂肪0(ゼロ)50g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g
【...
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 12月08日（日）
【今日やった運動】
R120DT右14.98K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿75g、ささみ61g、トマト84g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、ネスカフェエクセラ、コッペパン、ナチュレ恵megumi脂肪0(ゼロ)50g
【昼ごはん】
鎌倉ラーメン ...
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 12月07日（土）
【今日やった運動】
B、R72N左8.62K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿57g、ささみ59g、トマト82g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、人参、ネスカフェエクセラ、マイモーニングブレッド8枚スライス、ナチュレ恵megumi脂肪0(ゼロ)50g
【昼ごはん】
きつねうどん並、れんこん天
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 12月06日（金）
【今日やった運動】
R96DT右11.77K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿80g、ささみ57g、トマト81g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、ネスカフェエクセラ、たまごコッペパン、ナチュレ恵megumi脂肪0(ゼロ)50g
【昼ごはん】
マイモーニングブレッド8枚スライス ...
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 12月05日（木）
【今日やった運動】
A、R94N左10.46K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿78g、ささみ60g、トマト100g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、ネスカフェエクセラ、マイモーニングブレッド8枚スライス、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ナチュレ恵megumi脂肪0(ゼロ)50g、メンチカツ1/2
【昼...
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 12月04日（水）
【今日やった運動】
R60N右6.41K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿76g、ささみ61g、トマト95g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、ネスカフェエクセラ、ロイヤルブレッド8枚スライス、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g
【昼ごはん】
おすし屋さんのみそ汁こだわりの赤だし海鮮だし（相模大山木綿86g...
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 12月03日（火）
【今日やった運動】
Ｃ、R107N左13.71K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿81g、ささみ57g、トマト111g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、ネスカフェエクセラ、白いロールパン、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g
【昼ごはん】
玉子あんかけうどん並、ちくわ天 ...
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 12月02日（月）
【今日やった運動】
R84N右11.52K
【朝ごはん】 　　
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿80g、ささみ61g、トマト73g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、ネスカフェエクセラ、ロイヤルブレッド8枚スライス、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g
【昼ごはん】
豆乳枝豆ベーグル、新オリジナルカレー並盛、みそ汁
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 12月01日（日）
【今日やった運動】
B、R85左N11.62K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、本つゆヘルシー＆ライト15ml、相模大山木綿86g、ささみ46g、トマト70g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、ネスカフェエクセラ、ロイヤルブレッド8枚スライス、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g
【昼ごはん】
おやき（かぼちゃ、ピリ辛野菜）
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