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ビービーさんの2020年01月の記録ノート

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 01月31日（金）
【今日やった運動】 　
R89N左11.66K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、キムチ鍋の素50ml、相模大山木綿75g、ささみ70g、トマト69g、こくうまキムチ20g、相模大山手揚げ18g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、本格中華10品目の具材春巻き1本、メンチカツ1/2、アジフライ1/4、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、人参、玉葱、小松菜、ネスカフェエク...
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 01月30日（木）
【今日やった運動】
B、R88右11.50K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、キムチ鍋の素50ml、相模大山木綿72g、ささみ70g、トマト79g、こくうまキムチ20g、相模大山手揚げ17g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、本格中華10品目の具材春巻き1本、メンチカツ1/2、アジフライ1/4、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、人参、玉葱、小松菜、ネスカフェエク...
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 01月29日（水）
【今日やった運動】
R76DT左10.02K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、キムチ鍋の素50ml、相模大山木綿80g、ささみ65g、トマト75g、こくうまキムチ20g、国産大豆しっとり肉厚油あげ30g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、本格中華10品目の具材春巻き1本、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、人参、玉葱、小松菜、ネスカフェエクセラ、有機ココナッツオイ...
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 01月28日（火）
【今日やった運動】
Ａ、R左K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、キムチ鍋の素50ml、相模大山木綿77g、ささみ69g、トマト74g、こくうまキムチ20g、国産大豆しっとり肉厚油あげ30g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、本格中華10品目の具材春巻き1本、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、人参、玉葱、小松菜、ネスカフェエクセラ、有機ココナッツオイル4g、超芳醇...
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 01月27日（月）
【今日やった運動】
R49DT右6.32K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿72g、ささみ54g、トマト74g、こくうまキムチ20g、国産大豆しっとり肉厚油あげ28g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、人参、玉葱、小松菜、ネスカフェエクセラ、有機ココナッツオイル4g、もちもち三穀ロール1/2、...
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 01月26日（日）
【今日やった運動】
Ｃ、R97DT左12.30K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿63g、ささみ51g、トマト84g、こくうまキムチ20g、国産大豆しっとり肉厚油あげ28g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、人参、玉葱、小松菜、ネスカフェエクセラ、有機ココナッツオイル4g、超芳醇8枚スライス、...
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 01月25日（土）
【今日やった運動】
R112N右13.23K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿77g、ささみ60g、トマト84g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、人参、玉葱、小松菜、ネスカフェエクセラ、有機ココナッツオイル4g、超芳醇8枚スライス、ナチュレ恵megumi脂肪0(ゼロ)50g
【昼ごはん】
かき揚げ天ぷら...
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 01月24日（金）
【今日やった運動】
B、R55左6.36K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿75g、ささみ68g、トマト80g、こくうまキムチ20g、相模大山手揚げ16g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、人参、玉葱、小松菜、ネスカフェエクセラ、有機ココナッツオイル4g、たまごコッペパン、ナチュレ恵megumi脂肪0(ゼロ)50g
【昼ごはん】...
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 01月23日（木）
【今日やった運動】
R75N右8.75K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿90g、ささみ66g、トマト64g、こくうまキムチ20g、相模大山手揚げ16g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、人参、玉葱、小松菜、ネスカフェエクセラ、有機ココナッツオイル4g、コッペパン、ナチュレ恵megumi脂肪0...
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 01月22日（水）
【今日やった運動】
Ａ、R123左15.85K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿82g、ささみ61g、トマト66g、こくうまキムチ20g、相模大山手揚げ16g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、人参、玉葱、小松菜、ネスカフェエクセラ、有機ココナッツオイル4g、塩クレセント、ナチュレ恵megum...
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 01月21日（火）
【今日やった運動】
R80DT右10.28K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿61g、ささみ70g、トマト76g、こくうまキムチ20g、相模大山手揚げ17g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、メンチカツ1/2、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、人参、玉葱、小松菜、ネスカフェエクセラ、有機ココナッツオイル4g、コッペパン
【昼ご...
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 01月20日（月）
【今日やった運動】
Ｃ、R83左10.32K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿61g、ささみ73g、トマト75g、こくうまキムチ20g、相模大山手揚げ16g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、メンチカツ1/2、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、人参、玉葱、小松菜、ネスカフェエクセラ、有機ココナッツオイル4g、コッペパン
【昼ご...
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 01月19日（日）
【今日やった運動】
R131DT右17.10K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿83g、ささみ65g、トマト77g、こくうまキムチ20g、相模大山手揚げ18g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、人参、小松菜、ネスカフェエクセラ、有機ココナッツオイル4g、ちくわチーズコッペパン1/2
【昼ごはん...
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 01月18日（土）
【今日やった運動】
B、R78左10.62K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、キムチ鍋の素40ml、相模大山木綿75g、ささみ71g、トマト76g、こくうまキムチ20g、相模大山手揚げ17g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、小松菜、豆苗、ネスカフェエクセラ、有機ココナッツオイル4g、超芳醇8枚スライス
【昼ごはん】...
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 01月17日（金）
【今日やった運動】
R104N右13.18K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、キムチ鍋の素50ml、相模大山木綿75g、ささみ58g、トマト76g、こくうまキムチ20g、相模大山手揚げ18g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、小松菜、ネスカフェエクセラ、有機ココナッツオイル4g、超芳醇8枚スライス
【昼ごはん】
かけうどん並、親子丼（小）
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 01月16日（木）
【今日やった運動】
Ａ、R98N左11.37K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、キムチ鍋の素50ml、相模大山木綿86g、ささみ75g、トマト77g、こくうまキムチ20g、国産大豆しっとり肉厚油あげ30g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、小松菜、ネスカフェエクセラ、有機ココナッツオイル4g、コッペパン、自家製メンチカツ1/2
【昼ごはん】
かけうど...
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 01月15日（水）
【今日やった運動】
R84N右9.46K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、キムチ鍋の素50ml、相模大山木綿84g、ささみ66g、トマト65g、こくうまキムチ20g、国産大豆しっとり肉厚油あげ30g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、小松菜、ネスカフェエクセラ、有機ココナッツオイル4g、超芳醇8枚スライス、ナチュレ恵...
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 01月14日（火）
【今日やった運動】
Ｃ、R80左10.02K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、キムチ鍋の素50ml、相模大山木綿81g、ささみ84g、トマト66g、こくうまキムチ20g、国産大豆しっとり肉厚油あげ30g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、ネスカフェエクセラ、有機ココナッツオイル4g、超芳醇8枚スライス、ナチュレ恵me...
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 01月13日（月）
【今日やった運動】
R52N右6.55K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、キムチ鍋の素50ml、相模大山木綿82g、ささみ71g、トマト68g、こくうまキムチ20g、国産大豆しっとり肉厚油あげ31g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、ネスカフェエクセラ、超芳醇8枚スライス、ナチュレ恵megumi脂肪0(ゼロ)50g、...
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 01月12日（日）
【今日やった運動】
B、R110左13.10K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、キムチ鍋の素50ml、相模大山木綿88g、ささみ101g、トマト67g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、小松菜、ネスカフェエクセラ、超芳醇8枚スライス、ナチュレ恵megumi脂肪0(ゼロ)50g）
【昼ごはん】
更科そば中盛り
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 01月11日（土）
【今日やった運動】
R116DT右14.56K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿75g、ささみ61g、トマト66g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、小松菜、ネスカフェエクセラ、超芳醇8枚スライス、ナチュレ恵megumi脂肪0(ゼロ)50g【昼ごはん】
キムチ鍋の素50ml、ささみ80g、相模...
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 01月10日（金）
【今日やった運動】
Ａ、R104N左12.57K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪205ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿82g、ささみ61g61、トマト71g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、小松菜、ネスカフェエクセラ、超芳醇8枚スライス、ナチュレ恵megumi脂肪0(ゼロ)50g
【昼ごはん】
特製塩らぁ麺（チャーシュー2切れ...
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 01月09日（木）
【今日やった運動】
R122N右14.21K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿83g、ささみ76g、トマト69g、味付けもずく三杯酢60g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、小松菜、ネスカフェエクセラ、超芳醇8枚スライス、ナチュレ恵megumi脂肪0(ゼロ)50g
【昼ごはん】
九条葱とかき揚げそば、ワンコインラン...
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 01月08日（水）
【今日やった運動】
Ｃ、R83右9.63K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿74g、ささみ62g、トマト69g、こくうまキムチ20g、国産大豆しっとり肉厚油あげ32g、味付けもずく三杯酢60g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、小松菜、ネスカフェエクセラ、ロイヤルブレッド8枚スライス、ナチュレ恵megumi脂肪0(ゼ...
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 01月07日（火）
【今日やった運動】
R91DT右11.57K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿74g、ささみ62g62、トマト68g、こくうまキムチ20g、国産大豆しっとり肉厚油あげ31g、味付けもずく三杯酢60g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、豆苗、ネスカフェエクセラ、ロイヤルブレッド8枚スライス、森永ビヒダスプレーンヨーグル...
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 01月06日（月）
【今日やった運動】
B、R102N左12.43K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿75g、ささみ65g、トマト65g、こくうまキムチ20g、国産大豆しっとり肉厚油あげ31g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、豆苗、ネスカフェエクセラ、コッペパン、森永ビヒダスプレーンヨーグルト脂肪ゼロ50g
【昼ごはん】
ささみ56...
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 01月05日（日）
【今日やった運動】
R49DT右6.37K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿70g、ささみ59g、トマト64g、こくうまキムチ20g、国産大豆しっとり肉厚油あげ30g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、ネスカフェエクセラ、ベーグル（プレーン）、森永ビヒダスプレーンヨーグルト脂肪ゼロ50g
【昼ごはん】
ラーメン、ソ...
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 01月04日（土）
【今日やった運動】
Ａ、R55N左6.86K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿77g、ささみ56g、トマト65g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、ネスカフェエクセラ、コッペパン、味付けもずく米黒酢60g、森永ビヒダスプレーンヨーグルト脂肪ゼロ50g、メンチカツ1/2
【昼ごはん】
シャキシャ...
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 01月03日（金）
【今日やった運動】
R82N右10.43K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山木綿59g、ささみ57g、トマト62g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、ネスカフェエクセラ、ロイヤルブレッド8枚スライス、味付けもずく米黒酢60g、森永ビヒダスプレーンヨーグルト脂肪ゼロ50g、栗入り筑前煮141g（蒟蒻、...
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 01月02日（木）
【今日やった運動】
Ｃ、R86DT右左11.61K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山絹91g、ささみ72g、トマト61g、こくうまキムチ20g、あぶらあげ12g、ぶなしめじ、榎茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、ネスカフェエクセラ、ソフトフランス、味付けもずく米黒酢60g、森永ビヒダスプレーンヨーグルト脂肪ゼロ50g、本格中華10品目の具材春...
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 01月01日（水）
【今日やった運動】
なし
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪200ml、濃いだし本つゆ15ml、相模大山絹77g、ささみ82g、トマト64g、こくうまキムチ20g、あぶらあげ10g、ぶなしめじ、榎茸、舞茸、椎茸、白菜、玉葱、人参、ネスカフェエクセラ、ソフトフランス、味付けもずく米黒酢60g、森永ビヒダスプレーンヨーグルト脂肪ゼロ50g、本格中華10品目の具材春巻き1個、野菜コロッ...
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