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ビービーさんの2020年09月の記録ノート

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 09月30日（水）
【今日やった運動】
A 、W78N7.41K、R53N7.00K
【朝ごはん】
森永のおいしい無脂肪乳100ml、毎日おいしい無調整豆乳101ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿65g、ささみ57g、しっとり京あげ18g、トマト79g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、本格中華10品目の具材春巻き25g、ぶなしめじ32.3、榎茸24.3、舞茸39.4、椎茸21.0、白菜111、人参32、...
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 09月29日（火）
【今日やった運動】
Ｃ、R72N左10.08K
【朝ごはん】
森永のおいしい無脂肪乳100ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿81g、ささみ71g、しっとり京あげ17g、トマト80g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、本格中華10品目の具材春巻き25g、ぶなしめじ34.5、榎茸23.5、舞茸17.8、椎茸23.5、白菜115、人参30、玉葱40、小松菜4...
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 09月28日（月）
【今日やった運動】
R45M5.47K
【朝ごはん】
カゴメトマトジュース食塩無添加200ml、毎日の食卓3.6牛乳300ml、小町食堂の朝ごはん(オレンジジュース、ご飯(ふりかけ(あかり、ゆかり、かおり)、瀬戸内おでん汁合わせみそ(里芋、蒟蒻、ゴボウ、大根、油あげ、人参、豆腐、鶏肉)、スクランブルエッグ、ウインナー、ひじき煮、コールスローコーンサラダ、ミックス野菜(キャベツ、紫キャベツ、人参...
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 09月27日（日）
【今日やった運動】
R105N12.50K(広島)
【朝ごはん】
雪印メグミルク牛乳200ml、自家製ミックスサンド(たまご、ハムチーズ、ツナサラダ)、おむすび梅しば漬け、おむすび野沢菜たくあん、トマトジュース
【昼ごはん】
カーブうどん全部のせ(きつね、天ぷら、肉)、あげコッペ ...
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 09月26日（土）
【今日やった運動】
Ｂ、R73N右9.90K
【朝ごはん】
タカナシおいしい無脂肪乳56ml、毎日おいしい無調整豆乳101ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿97g、ささみ59g、しっとり京あげ28g、トマト69g、こくうまキムチ20g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、本格中華10品目の具材春巻き26g、ぶなしめじ34.5、榎茸23.5、舞茸17.8、椎茸23.5、白菜130、人参36...
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 09月25日（金）
【今日やった運動】
A、R50N左6.36K
【朝ごはん】
タカナシおいしい無脂肪乳100ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿77g、ささみ73g、しっとり京あげ33g、トマト69g、こくうまキムチ20g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、本格中華10品目の具材春巻き23g、ぶなしめじ34.5、榎茸23.5、舞茸17.8、椎茸23.5、白菜119、人参3...
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 09月24日（木）
【今日やった運動】
C、R75N右10.16K
【朝ごはん】
タカナシおいしい無脂肪乳100ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿78g、ささみ65g、相模大山手揚げ20g、トマト66g、こくうまキムチ20g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、本格中華10品目の具材春巻き1/2、ぶなしめじ34.5、榎茸23.5、舞茸17.8、椎茸23.5、白菜111、人参...
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 09月23日（水）
【今日やった運動】
R44M左6.24K、B
【朝ごはん】
タカナシおいしい無脂肪乳100ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿80g、ささみ64g、相模大山手揚げ19g、トマト66g、こくうまキムチ20g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、本格中華10品目の具材春巻き1本50g、ぶなしめじ34.5、榎茸23.5、舞茸17.8、椎茸23.5、白菜111、人...
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 09月22日（火）
【今日やった運動】
R69N右8.94K
【朝ごはん】
タカナシおいしい無脂肪乳100ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿81g、ささみ52g、相模大山手揚げ20g、トマト64g、こくうまキムチ20g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ぶなしめじ34.5、榎茸23.5、舞茸17.8、椎茸23.5、白菜104、人参39、玉葱38、小松菜29、ネスレネスカフ...
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 09月21日（月）
【今日やった運動】
A、R70N左9.05K
【朝ごはん】
タカナシおいしい無脂肪乳109ml、毎日おいしい無調整豆乳102ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿80g、ささみ49g、相模大山手揚げ20g、トマト70g、こくうまキムチ20g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ぶなしめじ34.5、榎茸23.5、舞茸17.8、椎茸23.5、白菜112、人参40、玉葱36、小松菜30、ユニバース...
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 09月20日（日）
【今日やった運動】
R62M7.44K
【朝ごはん】
キッコーマン北海道産大豆無調整豆乳200ml、ルートインホテルズ朝食(牛乳、お粥、味噌汁(ワカメ)、鶏肉トマト煮(鶏肉、ブロッコリー、たまねぎ)、焼き鮭、鯖の塩焼き、ボロニアソーセージ、厚焼玉子、椎茸と蒟蒻の煮物、一口白身フライ、野菜サラダ(リーフレタス、人参、オニオンスライス、オクラ、枝豆)、漬物(梅干、沢庵、柴漬け)、いももち、ヨーグル...
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 09月19日（土）
【今日やった運動】
R58M6.96K(8763)(豊平川中島公園)、R106DT13.67K(15636)(白石こころーど)
【朝ごはん】
おいしい無調整豆乳200ml、雪印メグミルク牛乳200ml、焼鮭定食牛皿(ライスミニ、味噌汁、焼のり、焼鮭、ミニ牛皿小鉢、漬物)
【昼ごはん】
月見そば、からあげチキンコッペパン、たっぷりたまごロール ...
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 09月18日（金）
【今日やった運動】
R53M右6.50K、C、R45N6.32K
【朝ごはん】
タカナシおいしい無脂肪乳100ml. 毎日おいしい無調整豆乳100ml、濃いだし本つゆ7ml、国産大豆木綿105g、ささみ55g、相模大山手揚げ21g、トマト77g、こくうまキムチ20g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ぶなしめじ34.5、榎茸23.5、舞茸17.8、椎茸23.5、白菜131、人参33、玉葱34...
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 09月17日（木）
【今日やった運動】
B、R76N左9.54K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪100ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿84g、ささみ59g、相模大山手揚げ18g、トマト74g、こくうまキムチ20g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ぶなしめじ40.6、榎茸34.2、舞茸40.0、椎茸26.9、白菜130、人参36、玉葱37、小松菜38、...
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 09月16日（水）
【今日やった運動】
R71N右10.21K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪100ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、濃いだし本つゆ8ml、相模大山木綿74g、ささみ48g、相模大山手揚げ17g、トマト60g、こくうまキムチ20g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ぶなしめじ40.6、榎茸34.2、舞茸40.0、椎茸26.9、白菜120、人参46、玉葱41、小松菜26、ユ...
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 09月15日（火）
【今日やった運動】
Ａ、R87N左11.01K(WR)
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪100ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿76g、ささみ54g、相模大山手揚げ19g、トマト64g、こくうまキムチ20g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ぶなしめじ40.6、榎茸34.2、舞茸40.0、椎茸26.9、白菜134、人参34、玉葱41、小...
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 09月14日（月）
【今日やった運動】
R81N右9.83K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪100ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿72g、ささみ60g、相模大山手揚げ17g、トマト66g、こくうまキムチ20g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ぶなしめじ40.6、榎茸34.2、舞茸40.0、椎茸26.9、白菜111、人参30、玉葱34、小松菜29、ユニ...
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 09月13日（日）
【今日やった運動】
Ｃ、R86N左11.08KＷR
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪100ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿82g、ささみ56g、相模大山手揚げ17g、こくうまキムチ20g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ぶなしめじ40.6、榎茸34.2、舞茸40.0、椎茸26.9、白菜111、人参39、玉葱38、小松菜29、ユニバー...
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 09月12日（土）
【今日やった運動】
R86M右11.59K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪100ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿71g、ささみ62g、相模大山手揚げ16g、トマト62g、こくうまキムチ20g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、春雨と玉子炒め100g(春雨、玉子、人参、ニラ)、ぶなしめじ40.6、榎茸34.2、舞茸40.0、椎茸26....
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 09月11日（金）
【今日やった運動】
Ｂ、R91N左11.22K
【朝ごはん】
さわやか低脂肪120ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿80g、ささみ60g、国産大豆しっとり肉厚油あげ15g、トマト63g、こくうまキムチ20g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ぶなしめじ40.6、榎茸34.2、舞茸40.0、椎茸26.9、白菜111、人参32、玉葱46、小松菜32、ユニバ...
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 09月10日（木）
【今日やった運動】
R78N右10.31K
【朝ごはん】
さわやか低脂肪100ml、毎日おいしい調製豆乳100ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿78g、ささみ66g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18g、トマト61g、こくうまキムチ20g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ぶなしめじ40.6、榎茸34.2、舞茸40.0、椎茸26.9、白菜114、人参42、玉葱45、小松菜27、ユニバースタ...
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 09月09日（水）
【今日やった運動】
Ｃ、R72N左9.47K
【朝ごはん】
さわやか低脂肪100ml、毎日おいしい調製豆乳100ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿76g、ささみ60g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17g、トマト67g、こくうまキムチ20g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ぶなしめじ43.2、榎茸33.2、舞茸17.5、椎茸21.9、白菜111、人参40、玉葱58、小松菜29、ユニバース...
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 09月08日（火）
【今日やった運動】
R74N右10.15K
【朝ごはん】
さわやか低脂肪103ml、毎日おいしい調製豆乳100ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿91g、ささみ49g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18g、トマト66g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ぶなしめじ43.2、榎茸33.2、舞茸17.5、椎茸21.9、白菜111、人参40、玉葱42、小松菜24、ユニバースターゴールド、有機ココナ...
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 09月07日（月）
【今日やった運動】
Ｃ、R44N左6.29K
【朝ごはん】
さわやか低脂肪100ml、毎日おいしい調製豆乳100ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿78g、ささみ65g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17g、トマト73g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ぶなしめじ43.2、榎茸33.2、舞茸17.5、椎茸21.9、白菜111、人参41、玉葱42、小松菜28、ユニバースターゴールド、有機ココ...
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 09月06日（日）
【今日やった運動】
R80M右11.69K
【朝ごはん】
さわやか低脂肪100ml、毎日おいしい調製豆乳100すml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿74g、ささみ57g65、国産大豆しっとり肉厚油あげ17g、トマト78g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ぶなしめじ43.2、榎茸33.2、舞茸17.5、椎茸21.9、白菜115、人参40、玉葱44、小松菜39、ユニバースターゴールド、有機...
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 09月05日（土）
【今日やった運動】
R81M左11.18K、B
【朝ごはん】
味わい軽やか低脂肪121ml、毎日おいしい調製豆乳100ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿70g、ささみ61g、相模大山手揚げ17g、トマト77g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ぶなしめじ43.2、榎茸33.2、舞茸17.5、椎茸21.9、白菜112、人参34、玉葱36、小松菜31、ユニバースターゴールド、有機ココナッツ...
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 09月04日（金）
【今日やった運動】
R79N右10.37K
【朝ごはん】
味わい軽やか低脂肪100ml、毎日おいしい調製豆乳100ml、濃いだし本つゆ8ml、相模大山木綿73g、ささみ69g、相模大山手揚げ16g、トマト80g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ぶなしめじ43.2、榎茸33.2、舞茸17.5、椎茸21.9、白菜112、人参31、玉葱30、小松菜29、ユニバースターゴールド、有機ココナッツオイル...
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 09月03日（木）
【今日やった運動】
A、R78N左9.98K
【朝ごはん】
味わい軽やか低脂肪100ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿82g、ささみ51g、相模大山手揚げ19g、トマト79g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ぶなしめじ43.2、榎茸33.2、舞茸17.5、椎茸21.9、白菜121、人参32、玉葱38、小松菜33、ユニバースターゴールド、有機ココナッツ...
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 09月02日（水）
【今日やった運動】
R80N右10.86K
【朝ごはん】
味わい軽やか低脂肪100ml古谷乳業101ml、毎日おいしい無調整豆乳101ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿82g、ささみ58g、相模大山手揚げ18g、トマト64g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ぶなしめじ43.2、榎茸33.2、舞茸17.5、椎茸21.9、白菜114、人参37、玉葱30、小松菜31、ユニバースターゴールド...
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 09月01日（火）
【今日やった運動】
Ｃ、R78N左10.23K
【朝ごはん】
味わい軽やか低脂肪100ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿90g、ささみ64g、相模大山手揚げ21g、トマト63g、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、ぶなしめじ36、榎茸24.4、舞茸18.9、椎茸21.4、白菜114、人参36、玉葱35、小松菜39、ユニバースターゴールド、有機ココナッツオ...
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