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ビービーさんの2020年11月の記録ノート

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 11月30日（月）
【今日やった運動】
R54M7.4K
【朝ごはん】
森永牛乳200ml、カゴメトマトジュース食塩無添加200ml、(ピラフ、フランスパン、クロワッサン、ワッフル、ソーセージ2個、味付けゆで卵、コンソメスープ、野菜サラダ(キャベツ、紫キャベツ、レタス)、ヨーグルト、パイン、オレンジジュース、コーヒーブラック)(コンフォートイン鹿嶋)
【昼ごはん】
坂東味噌煮込みうどんランチ()(味噌煮込みうど...
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 11月29日（日）
【今日やった運動】
R52M6.35K、A、R60N8.02K
【朝ごはん】
毎日おいしい無調整豆乳100ml、雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪100ml、熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿83g、ささみ67g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ33、榎茸22.5、舞茸32、椎茸28、白菜161...
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 11月28日（土）
【今日やった運動】
R79DT左10.42K
【朝ごはん】
毎日おいしい無調整豆乳100ml、雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪100ml、熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、濃いだし本つゆ7m、相模大山木綿34g、ささみ44g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ33、榎茸22.5、舞茸32、椎茸28、白菜160、人参45、玉葱38...
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 11月27日（金）
【今日やった運動】
C、R83N右11.13K
【朝ごはん】
毎日おいしい無調整豆乳110ml、さわやか低脂肪100ml、熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿73g、ささみ67g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ34.6、榎茸23.9、舞茸26.1、椎茸18.9、白菜159、人参60、玉葱34、小...
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 11月26日（木）
【今日やった運動】
R85N左11.10K
【朝ごはん】
毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、濃いだし本つゆ8ml、相模大山木綿73g、ささみ73g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ34.6、榎茸23.9、舞茸26.1、椎茸18.9、白菜151、人参40、玉葱52、小松菜...
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 11月25日（水）
【今日やった運動】
B、なし
【朝ごはん】
毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿70g、ささみ77g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ34.6、榎茸23.9、舞茸26.1、椎茸18.9、白菜157、人参30、玉葱37、小松菜26、ネスレネ...
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 11月24日（火）
【今日やった運動】
R78N右10.25K
【朝ごはん】
毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪101ml、熟トマト食塩不使用105ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿73g、ささみ63g、相模大山手揚げ18g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ34.6、榎茸23.9、舞茸26.1、椎茸18.9、白菜145、人参30、玉葱33、小松菜33、ネスレ...
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 11月23日（月）
【今日やった運動】
R41M5.2K、R90N左11.65K、A
【朝ごはん】
モーニングバイキング(インド(ナン、カレーナン)、カレー(チキン、キーマ、日替わりカレー)、チキンスープ、タンドリーチキン、ゆで卵、ウインナー、オムレツ、ポテトフライ、野菜サラダ(キャベツ、サニーレタス、人参、レタス、コーン)、ヨーグルト、チャイ)(インド料理ダタール)
【昼ごはん】
肉汁うどん並盛(熱盛)
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 11月22日（日）
【今日やった運動】
R73N9.96K
【朝ごはん】
毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪100ml、熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿87g、ささみ62g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ・肩・バラ)25g、相模大山手揚げ18g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ34.6、榎茸23.9、舞茸26.1、椎茸18.9、白菜1...
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 11月21日（土）
【今日やった運動】
Ｃ、R73DT右10.27K
【朝ごはん】
毎日おいしい無調整豆乳100ml、さわやか低脂肪65ml、タカナシおいしい無脂肪乳40ml、熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿83g、ささみ55g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ・肩・バラ)33g、相模大山手揚げ17g、こくうまキムチ20g、山芋いそべ巻き51g、ぶな...
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 11月20日（金）
【今日やった運動】
R71N右9.67K
【朝ごはん】
毎日おいしい無調整豆乳113ml、タカナシおいしい無脂肪乳100ml、熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿56g、ささみ52g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ・肩・バラ)36g、相模大山手揚げ16g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ34.6、榎茸23.9、舞茸26.1、椎茸18...
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 11月19日（木）
【今日やった運動】
B、R74N左10.06K
【朝ごはん】
毎日おいしい無調整豆乳100ml、タカナシおいしい無脂肪乳100ml、熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿79g、国産若鶏ムネ正肉皮なし119g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ34.6、榎茸23.9、舞茸26.1、椎茸18.9、白菜150、人参30、玉葱38、小松菜2...
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 11月18日（水）
【今日やった運動】
R79N右10.61K
【朝ごはん】
毎日おいしい無調整豆乳100ml、タカナシおいしい無脂肪乳100ml、熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿67g、国産若鶏ムネ正肉皮なし92g、相模大山手揚げ17g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ19.6、榎茸36.4、舞茸30.7、椎茸33.5、白菜150、人参35、玉...
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 11月17日（火）
【今日やった運動】
B、R75N左9.69K
【朝ごはん】
毎日おいしい無調整豆乳100ml、タカナシおいしい無脂肪乳100ml、熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿107g、国産若鶏ムネ正肉皮なし81g、相模大山手揚げ16g、干しいも27g、ぶなしめじ19.6、榎茸36.4、舞茸30.7、椎茸33.5、白菜167、人参37、玉葱...
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 11月16日（月）
【今日やった運動】
R71N右11.13K
【朝ごはん】
毎日おいしい無調整豆乳100ml、タカナシおいしい無脂肪乳100ml、熟トマト食塩不使用100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿81g、ささみ69g、相模大山手揚げ16g、干しいも22g、ぶなしめじ19.6、榎茸36.4、舞茸30.7、椎茸33.5、白菜124、人参39、玉葱47、小松菜34ネス...
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 11月15日（日）
【今日やった運動】
Ｃ、R75DT左10.15K
【朝ごはん】
毎日おいしい無調整豆乳100ml、タカナシおいしい無脂肪100ml、乳熟トマト食塩不使用102ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、濃いだし本つゆ7m、相模大山木綿83g、ささみ71g、相模大山手揚げ16g、ぶなしめじ19.6、榎茸36.4、舞茸30.7、椎茸33.5、白菜116、人参42、玉葱57、小松菜29、ネスレネスカフ...
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 11月14日（土）
【今日やった運動】
R69DT10.49K
【朝ごはん】
四品定食(牛乳、ご飯、みそ汁(巻麸、ネギ)、焼きのり、鯖煮、だし巻き卵、冷奴、野菜サラダ(キャベツ、レタス、ミニトマト、ブロッコリー、胡瓜、コーン)、グレープフルーツジュース、コーヒーブラック)
【昼ごはん】
牛肉釜玉うどん中、だし醤油、ちくわ天、半熟玉子天 ...
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 11月13日（金）
【今日やった運動】
R69N10.35K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪100ml、キッコーマンおいしい無調整豆乳100ml、カゴメトマトジュース低塩130g、たけだの穴子めし3/4、なんばあんぱん1/2、モーニング(B)(厚切トースト1/2、手作りたまごペースト、ブレンドコーヒー)(コメダ珈琲)
【昼ごはん】
しっとりレーズンカスタード、ピリ辛豚肉つけ麺板せいろとかやくご...
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 11月12日（木）
【今日やった運動】
R60N8.54K
【朝ごはん】
雪印メグミルクすっきりＣa鉄低脂肪100ml、キッコーマンおいしい無調整豆乳100ml、カゴメトマトジュース低塩130g、モーニング(A)(厚切トースト、定番ゆで玉子、カフェオレ)(コメダ珈琲)
【昼ごはん】
天ぷらえきそば ...
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 11月11日（水）
【今日やった運動】
B、R76DT11.83K
【朝ごはん】
さわやか低脂肪98ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、濃いだし本つゆ8ml、相模大山木綿83g、ささみ62g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17g、こくうまキムチ20g、干しいも25g、ぶなしめじ19.6、榎茸36.4、舞茸30.7、椎茸33.5、白菜150、人参29、玉葱41、小松菜28、ネスレ...
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 11月10日（火）
【今日やった運動】
A、R73N右10.01K
【朝ごはん】
さわやか低脂肪101ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、デルモンテトマトジュース食塩無添加100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿73g、ささみ57g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17g、こくうまキムチ20g、干しいも31g、ぶなしめじ19.6、榎茸36.4、舞茸30.7、椎茸33.5、白...
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 11月09日（月）
【今日やった運動】
R76N左10.12K
【朝ごはん】
さわやか低脂肪100ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、デルモンテトマトジュース食塩無添加100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、濃いだし本つゆ8ml、相模大山木綿73g、国産若鶏ムネ正肉65g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17g、こくうまキムチ20g、干しいも14g、ぶなしめじ19.6、榎茸36.4、舞茸30.7、椎茸33....
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 11月08日（日）
【今日やった運動】
Ｃ、R79DT10.77K
【朝ごはん】
さわやか低脂肪100ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、デルモンテトマトジュース食塩無添加100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、濃いだし本つゆ10ml、相模大山木綿62g、国産若鶏ムネ正肉61g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ・肩・バラ)34g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18g、こくうまキムチ20g、干しいも27g、ぶなし...
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 11月07日（土）
【今日やった運動】
R73DT9.66K
【朝ごはん】
さわやか低脂肪100ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、デルモンテトマトジュース食塩無添加100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿72g、国産若鶏ムネ正肉78g、国産大豆しっとり肉厚油あげ18g、こくうまキムチ20g、ぶなしめじ36.3、榎茸24.6、舞茸27.8、椎茸19.3、白菜119、人...
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 11月06日（金）
【今日やった運動】
B2回、R89N右12.24K
【朝ごはん】
さわやか低脂肪100ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、デルモンテトマトジュース食塩無添加101ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿72g、国産若鶏ムネ正肉67g、国産豚炒め物用切落し肉(モモ・肩・バラ)20g、国産大豆しっとり肉厚油あげ17g、こくうまキムチ20g、本格中華10品目の...
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 11月05日（木）
【今日やった運動】
R60M8.00K(9273)、R48N6.34K(7304)、B1回
【朝ごはん】
ソーセージエッグ定食(ライス(ミニ)、みそ汁(油揚、ワカメ)、焼きのり、ソーセージ、目玉焼き、ミニ牛皿、野菜サラダ(キャベツ、レタス、人参)、白菜漬物)
【昼ごはん】
Aランチ(十五穀米(小)、みそ汁(油揚、ネギ)、せーモンフライ、野菜たっぷり彩り牛肉豆腐(椎茸、豆腐、ゴボウ、玉ねぎ、
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 11月04日（水）
【今日やった運動】
R46M6.82K
【朝ごはん】
ハム&チーズコッペパン、キッコーマンおいしい無調整豆乳200ml、スナックサンド(完熟トマト&とろーりチーズ)2個
【昼ごはん】
精進料理(ご飯、お吸い物(花麩、三つ葉)、胡麻豆腐、天麩羅(なす、かき揚げ、レンコン、さつまいも、椎茸、ししとう、大葉、大根おろし)、黒豆の煮豆が、サヤエンドウ椎茸湯葉生麩銀杏煮たもの、煮物(筍、高野豆腐、ふき...
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 11月03日（火）
【今日やった運動】
A、R79N12.17K
【朝ごはん】
レタスたっぷりサンド、農協牛乳200ml、キッコーマン特濃調整豆乳200ml、デルモンテトマトジュース食塩無添加100mlキッコーマン200ml
【昼ごはん】
豆めし定食(豆めし、お吸い物(麩、ワカメ、素麺)、小鉢(まぐろ、胡瓜、白髪ネギ)、煮物(高野豆腐、いんげん、大根、がんも、麩、かぼちゃ)、香の物(たくあん、大根))、ラグカフ...
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 11月02日（月）
【今日やった運動】
R42DT右6.25K
【朝ごはん】
味わい軽やか低脂肪100ml、毎日おいしい無調整豆乳100ml、デルモンテトマトジュース食塩無添加100ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、相模大山木綿83g、ささみ60g、昔あげこあげ18g、こくうまキムチ20g、本格中華10品目の具材春巻き24g、榎茸24.6、舞茸27.8、椎茸19.3、白菜146、人参35、小松菜39、ネス...
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 11月01日（日）
【今日やった運動】
Ｃ、R47DT6.10K(7286)、R56N7.44K(8307)
【朝ごはん】
味わい軽やか低脂肪100ml、毎日おいしい無調整豆乳101ml、デルモンテトマトジュース食塩無添加101ml、沖縄もずく純玄米黒酢1カップ60g、濃いだし本つゆ7ml、相模大山木綿78g、ささみ67g、昔あげこあげ16g、こくうまキムチ20g、本格中華10品目の具材春巻き24g、生姜香る若鶏...
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