【健康管理カラダカラノート】snowy1さんの最新記録ノート

10月20日コアリズム４０日目

【朝ごはん】バターロール2個、ｐヨーグルト、りんご１／４個、ウィンナー１／２、コーヒー、ナイシトール
【昼ごはん】ゴーヤチャンプル、ごはん1杯、ナイシトール
【間食】お饅頭2個、飴2個
【晩ごはん】うなぎ、きゅうりとわかめの酢の物、茶碗蒸し、ひじきの五目煮、蜆の味噌汁、ナイシトール
運動：ウォーキング４５分、コアリズム基本 ...

10月19日コアリズム３９日目
【朝ごはん】バタートースト、ぶどう、ウィンナー、チーズ、コーヒー【昼ごはん】雑炊、カレー　【間食】カレーせんべい、お饅頭２個【晩ごはん】たこ焼き、ナイシトール運動：コアリズム上級 ...
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10月18日コアリズム３８日目
【朝ごはん】バタートースト、かき、ブルーベリーヨーグルト、コーヒー【昼ごはん】　【間食】お饅頭２個、アイス【晩ごはん】水炊き、雑炊運動：コアリズム上級 ...
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10月17日コアリズム３７日目
【朝ごはん】バタートースト、ブドウ、ｐヨーグルト、コーヒー、野菜スープ、ナイシトール【昼ごはん】マーボー豆腐、えびシュウマイ、麦ご飯、牛乳（学校の給食試食会）【間食】【晩ごはん】運動：ウォーキング４５分、コアリズム基本 ...
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10月16日コアリズム３６日目
【朝ごはん】バタートースト、りんご1/4個、ｐヨーグルト、ウィンナー１／２本、チーズ、コーヒー【昼ごはん】野菜ラーメン、ご飯１／４杯【間食】　カステラ2切れ、アイス【晩ごはん】エビフライ、ミニハンバーグ、大根サラダ、野菜スープ、ご飯１／２杯、ナイシトールお通じ：○ ...
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10月15日コアリズム３５日目
【朝ごはん】バタートースト、ブルーベリーヨーグルト、ウィンナー、コーヒー、ナイシトール【昼ごはん】カレーラーメン、ご飯２口【間食】カステラ２切れ、アイス、カレーせんべい５枚くらい　(^_^;) 【晩ごはん】餃子、キムチ、中華スープ、ご飯１杯、ナイシトールお通じ：× ...
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10月14日コアリズム３４日目
【朝ごはん】バタートースト、りんご１／４個、ｐヨーグルト、ウィンナー１／２、コーヒー、ナイシトール【昼ごはん】【間食】【晩ごはん】 ...
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10月13日コアリズム３３日目
【朝ごはん】バタートースト、りんご１／５個、ｐヨーグルト、コーヒー、ウィンナー１／２本、ナイシトール【昼ごはん】マック　チキンフィレオセット（ポテトＭ、コカコーラゼロ）【晩ごはん】鴨そば、ナイシトール間食：おかしちょっと運動：コアリズム上級 ...
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10月12日コアリズム３２日目
【朝ごはん】卵サンド、りんご１／４個、ｐヨーグルト、コーヒー、ウィンナー、ナイシトール【昼ごはん】おにぎり、【間食】あいす、ロールケーキ、スナック菓子【晩ごはん】鴨鍋お通じ：× ...
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10月11日コアリズム31日目
【朝ごはん】バタートースト、りんご１／４個、ｐヨーグルト、ウィンナー１／２本、ナイシトール【昼ごはん】【間食】 ...
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10月10日コアリズム３０日目
【朝ごはん】バタートースト、りんご１／５個、ｐヨーグルト、ウィンナー１／３本、ナイシトール【昼ごはん】【間食】【晩ごはん】お通じ：○ ...
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10月09日コアリズム２９日目
【朝ごはん】バタートースト、りんご１／４個、ｐヨーグルト、ウィンナー１／２本、ナイシトール【昼ごはん】【間食】【晩ごはん】 ...
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10月08日コアリズム２８日目
【朝ごはん】バタートースト、りんご１／４個、Ｐヨーグルト、ウィンナー１／２本、紅茶、ナイシトール【昼ごはん】いなりずし１個、肉じゃが、粕汁、ナイシトール【間食】プリングルス、アイス２個、ぱりんこ【晩ごはん】和風スパゲッティ、ナイシトールお通じ：○ ...
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10月07日コアリズム２７日目

【朝ごはん】バタートースト、ｐヨーグルト、りんご１切れ、ウィンナー１／２本、紅茶、ナイシトール
【昼ごはん】野菜ラーメン、ナイシトール
【間食】プリングルス少々、アイス
【晩ごはん】ご飯１／２杯、いなりずし２個、きゅうりとわかめの酢の物、ねぎのベーコン巻き、粕汁、ナイシトール
お通じ：× ...

10月06日コアリズム２６日目
【朝ごはん】バタートースト、ウィンナー１／２本、コーヒー【昼ごはん】インスタントラーメン、ナイシトール【間食】プリングルス、アイス【晩ごはん】ご飯１／２杯、さんま、肉じゃが、冷奴、えんどう豆の翡翠煮、ナイシトール【お通じ】△ ...
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10月05日コアリズム25日目
【朝ごはん】【昼ごはん】【間食】 ...
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10月04日コアリズム24日目

【朝ごはん】バタートースト、みかん１／２個、ｐヨーグルト、ウィンナー１本、ナイシトール
【昼ごはん】野菜ラーメン、ご飯１／３杯、ナイシトール
【間食】甘納豆１袋、ミニアイス１本、クッキー３枚・・・　(T_T)
【晩ごはん】ハンバーグ、ポテトサラダ、野菜スープ、ご飯１／２杯、ナイシトール
運動：コアリズム基本、上級 ...

10月03日コアリズム２３日目
【朝ごはん】バタートースト、柿１個、ｐヨーグルト、ウィンナー１／２本、ナイシトール【昼ごはん】牛丼、具沢山味噌汁、ナイシトール【間食】ミニアイス、クッキー2枚【晩ごはん】外食　モスバーガー【運動】ウォーキング５０分、コアリズム基本２回 ...
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10月02日コアリズム２２日目
【朝ごはん】バタートースト１枚、りんご１／４こ、ｐヨーグルト、ウィンナー１／２本、ナイシトール【昼ごはん】　インスタントラーメン、かに玉、ナイシトール【間食】ミニアイス、クッキー１枚【晩ごはん】牛丼、サラダ、味噌汁、ナイシトールお通じ：○ ...
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10月01日コアリズム２１日目
【朝ごはん】ご飯１杯、味噌汁、【昼ごはん】　ご飯１／２、味噌汁、ツナとキャベツの和え物、ふろふき大根【間食】チーズビット、あめ【晩ごはん】マーボー豆腐、餃子、かに玉、ご飯１杯お通じ：○ ...
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09月29日コアリズム２０日目

【朝ごはん】ホットケーキ1枚、りんご１切れ、ｐヨーグルト、ウィンナー１／２本、ナイシトール
【昼ごはん】　ご飯２／３はい、ミニハンバーグ２個、唐揚げ、ナイシトール
【間食】プリングルス(T_T)
【晩ごはん】ごはん１／２杯、高野豆腐、塩さば、ふろふき大根、ピーマンの卵つめ
運動：コアリズム基本、上級 ...

09月27日コアリズム１８日目
【朝ごはん】バタートースト１枚、ホットケーキ３切れ、りんご１／４個、ｐヨーグルト、コーヒー、ナイシトール【昼ごはん】ネギトロ丼、味噌汁、ナイシトール【間食】クッキー４枚、ポテチ少々【晩ごはん】点心鍋、ラーメン１／３玉運動：コアリズム基本・上級 ...
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09月26日コアリズム１７日目
【朝ごはん】バタートースト１枚、チーズ、ブルーベリーヨーグルト、ウィンナー、ナイシトール【昼ごはん】カップラーメン、ナイシトール【間食】クッキーいっぱい、アイス、ホットケーキ【晩ごはん】ご飯、鶏の唐揚げ、サラダ、味噌汁、おでん、ナイシトールお通じ：○ ...
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09月25日コアリズム１６日目

【朝ごはん】バタートースト、りんご１／４個、ｐヨーグルト、コーヒー、ナイシトール
【昼ごはん】味噌汁、卵かけご飯１／２杯、漬物、ナイシトール
【間食】なげわ少々、クッキー１枚
【晩ごはん】冷しゃぶ（豚、もやし）、なめこ豆腐、ご飯１／２杯、ナイシトール
運動：コアリズム基本２回 ...

09月24日コアリズム１５日目
【朝ごはん】バタートースト、りんご１／５個、ｐヨーグルト、チーズ、　ナイシトール【昼ごはん】おでん、ご飯１／２杯、ナイシトール【間食】アイス、クッキー２枚 ...
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