健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1998.49 kcal 目安　1282 ～ 2244 kcal 炭水化物 適切です 摂取　228.22 g 目安　160 ～ 393 g タンパク質 適切です 摂取　85 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約1218 mgが過剰 摂取　4366.64 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.2 gが過剰 摂取　67.51 g 目安　28.5 ～ 62.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3127.51 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　739.52 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.34 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.97 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　746.65 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.62 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.89 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.35 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.33 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　163.83 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.12 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.57 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　138.85 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　357.86 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　326.36 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.8 gが不足 摂取　15.17 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.88 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(日)		バナナ　1本 トロピカーナ　グレープフ... プロティンダイエット 牛乳 コラーゲン	日清ソース焼きそば ご飯 麦茶 リンクル(バニラ＆ダブルチョコ) コーヒー 蒟蒻畑	サバの煮付け ローストポーク サラダ ティスティドレッシング 味噌汁 ご飯 美味しさ味わう十六穀ごは... 麦茶 ラブレ コーヒー	2649.1	kcal
6月2日(月)		トロピカーナ　グレープフ... バナナ　1本 プロティンダイエット　コ... 牛乳 コラーゲン コーヒー	たこ焼き おにぎり 麦茶 バナナ コーヒー	チキンカレー サラダ ティスティドレッシング 麦茶 ラブレ コーヒー	1965.5	kcal
6月3日(火)		トロピカーナ　グレープフ... バナナ　1本 プロティンダイエット ミルクティー味 牛乳 コーヒー カントリーマアム　バニラ...	ゴーダチーズ 鶏肉カレー ハーゲンダッツ ミルフィ... ピクニック ヨーグルトテ...	豚のしょうが焼き たこときゅうりの酢の物 豆腐の味噌汁 ご飯 美味しさ味わう十六穀ごは... 麦茶 納豆 ラブレ コーヒー	2850.6	kcal
6月4日(水)		トロピカーナ　グレープフ... バナナ　1本 プロティンダイエット　コ... コラーゲン 牛乳	おにぎり ざるそば 麦茶 コーヒー 蒟蒻畑 マンゴー味 1個	サバの塩焼き ご飯 美味しさ味わう十六穀ごは... たまねぎとじゃがいもの煮物 味噌汁 麦茶	1889.3	kcal
6月5日(木)		トロピカーナ　グレープフ... バナナ　1本 プロティンダイエット ラブレ コラーゲン	チーズクリームペストリー... チョコフランス コーヒー コーヒー	とんかつ かにかまきゅうり 味噌汁 ご飯 麦茶 ラブレ コーヒー	2600	kcal
6月6日(金)		トロピカーナ　グレープフ... 　バナナ DHC プロティンダイエ... 牛乳 コラーゲン コンドロイチン	ミニクロワッサン チーズペストリー クロッカン コーヒー コーヒー	ししゃも 豚肉とキャベツの炒め物 味噌汁 ごはん 麦茶 ラブレ コーヒー	973.4	kcal
6月7日(土)		トロピカーナ　グレープフ... 　バナナ プロティンダイエット ミ... コラーゲン コンドロイチン 緑茶	ししゃも ご飯 さつま揚げ ケチャップ 麦茶 コーヒー 甘辛せんべい	焼肉 ご飯 リンクル いちご＆ミルク... ラブレ コーヒー	1552.8	kcal
6月8日(日)		トロピカーナ　グレープフ... 　バナナ プロティンダイエット　いちごミルク味 コラーゲン コンドロイチン コーヒー	豚丼 麦茶 ぶどう 三ツ矢サイダー [カン]...	鶏のから揚げ ティスティドレッシング 酢の物 味噌汁 ご飯 麦茶 ラブレ コーヒー	2058.9	kcal
6月9日(月)		トロピカーナ　グレープフ... 　バナナ プロティンダイエット ココア味 コラーゲン コンドロイチン ごま衣ささみの南蛮あんかけ 納豆 ご飯 味噌汁 緑茶	マンゴーアイス チョコベビー ぷるりんフルーツゼリー 蒟蒻畑 マンゴー味 1個	ギョーザ 味噌汁 サバの煮付け ご飯 麦茶 ラブレ コーヒー	2560.6	kcal
6月10日(火)		トロピカーナ　グレープフ... 　バナナ プロティンダイエット　コ... コラーゲン コンドロイチン ぶどう	おかかおにぎり 麦茶 金ちゃんラーメン コーヒー 蒟蒻畑	スパゲティー ルーミック ミートソース... サラダ ティスティドレッシング 麦茶 ミートソースの具 ラブレ コーヒー	1946.4	kcal
6月11日(水)		トロピカーナ　グレープフ... 　バナナ DHC プロティンダイエ... コラーゲン コンドロイチン マンゴーアイス	どん兵衛だし焼きうどん おかかおにぎり 麦茶 コーヒー	サーモンのバター焼き 野菜スープ 玉ねぎとシーチキンのサラダ ご飯 麦茶 ラブレ カフェラテ	2572.5	kcal
6月12日(木)		トロピカーナ　グレープフ... プロティンダイエット ミ... 　バナナ コラーゲン コンドロイチン コーヒー ミルクキャラメル	ウィンナーソテー 生みそずい豚汁 大根（たくあん） ご飯 小 麦茶 コーヒー	ご飯 小 麦茶 ポークチャップ 美味しさ味わう十六穀ごは... サラダ ティスティドレッシング コーンスープ ラブレ コーヒー	2269.5	kcal
6月13日(金)		トロピカーナ　グレープフ... 　バナナ プロティンダイエット　い... コラーゲン コンドロイチン ぶどう	ご飯 小 美味しさ味わう十六穀ごは... てりやきソース　ミートボール コーヒー	中華風涼麺 冷麺の具 ご飯 小 美味しさ味わう十六穀ごは... 梅干 麦茶 ラブレ コーヒー	1634.4	kcal
6月14日(土)		濃縮還元グレープフルーツジュース100％ 　バナナ プロティンダイエット コ... コーヒー ソイジョイ　いちご味	カップヌードル 麦茶 コラーゲン コンドロイチン おにぎり コーヒー	鮭のちゃんちゃん焼き ほたての塩焼き ご飯 小 麦茶 ラブレ コーヒー	1719.4	kcal
6月15日(日)		濃縮還元　グレープフルー... プロティンダイエット　コ... 　バナナ	納豆オムレツ ご飯 小 麦茶 コラーゲン コンドロイチン	焼きそば ししゃも ご飯 小 麦茶 ラブレ コーヒー	1870.8	kcal
6月16日(月)		濃縮還元グレープフルーツ... 　バナナ DHC プロティンダイエ... コラーゲン コンドロイチン コーヒー グリコ 毎日果実	三色そばセット メロンソーダ カプチーノ コーヒー	ラブレ コーヒー トースト	800.9	kcal
6月17日(火)		濃縮還元　グレープフルー... 　バナナ プロティンダイエット コーヒー チョコレート	味噌汁 ご飯 小 麦茶 えびフライ キャベツ焼き きんぴら ぶどう コーヒー 枝豆	オムライス レタス ティスティドレッシング 麦茶 ラブレ コーヒー	1861.6	kcal
6月18日(水)		濃縮還元　グレープフルー... コーヒー 　バナナ コラーゲン コンドロイチン マンゴーアイス ホットサンドイッチ コーヒー	午後の紅茶 ストレートテ... シルフィー	サンマの塩焼き ご飯 小 麦茶 味噌汁 なすみそ田楽 ラブレ コーヒー	1973.8	kcal
6月19日(木)		濃縮還元　グレープフルー... 　バナナ プロティンダイエット　い... コラーゲン コンドロイチン シルフィー	お好み焼き おにぎり 麦茶 コーヒー 蒟蒻畑 マンゴー味 1個	チキンステーキ ポテトサラダ わかめスープ ご飯 小 麦茶 ラブレ コーヒー	2509.1	kcal
6月20日(金)		濃縮還元　グレープフルー... 　バナナ コーヒー ぶどう コラーゲン コンドロイチン シルフィー	ゆでたまご ファンタ グレープ [カ... チキンホットサンド コーヒー 蒟蒻畑 マンゴー味 1個	ブリの塩焼き 味噌汁 麦茶 美味しさ味わう十六穀ごは... 牛肉とごぼうの煮物 ラブレ コーヒー	2022.7	kcal
6月21日(土)		濃縮還元　グレープフルー... プロティンダイエット コ... 　バナナ	醤油ラーメン ラーメンの具 たらこおにぎり 麦茶 コラーゲン コンドロイチン コーヒー	カツオのたたき タコの刺身 味噌汁 ご飯 小 美味しさ味わう十六穀ごは... 麦茶 ラブレ コーヒー	2035.2	kcal
6月22日(日)		濃縮還元　グレープフルー... 　バナナ プロティンダイエット　コ... コラーゲン コンドロイチン 蒟蒻畑 マンゴー味 1個	キャベツ焼き ご飯 小 美味しさ味わう十六穀ごは... 麦茶 しらす干し コーヒー	サバの塩焼き ご飯 味噌汁 イカの炒め物 麦茶 ラブレ コーヒー	1675.3	kcal
6月23日(月)		濃縮還元　グレープフルー... DHC プロティンダイエ... 　バナナ	チーズドリア 麦茶 　塩キャラメル	永谷園　すし太郎 ちらし寿司の具 鶏のから揚げ お吸い物 ティスティドレッシング 麦茶 コンドロイチン コラーゲン ラブレ コーヒー	2116.8	kcal
6月24日(火)		濃縮還元　グレープフルー... 　バナナ プロティンダイエット コンドロイチン コラーゲン	オクラとろろご飯＆わかめうどんセット カフェオレ 塩キャラメル	ハンバーグ サラダ ティスティドレッシング コーンスープ ご飯 小 麦茶 ラブレ コーヒー	1445	kcal
6月25日(水)		濃縮還元　グレープフルー... 　バナナ プロティンダイエット　い... コンドロイチン コラーゲン 蒟蒻畑 マンゴー味 1個	月島もんじゃ焼きの素 ツナマヨおにぎり 麦茶 キャベツ マンゴーアイス コーヒー	鮭の塩焼き 味噌汁 鶏肉と玉ねぎのねぎ塩焼き ご飯 麦茶 ラブレ コーヒー	1963.8	kcal
6月26日(木)		濃縮還元　グレープフルー... 　バナナ プロティンダイエット ミ... 牛乳 塩キャラメル	オクラとろろ丼 味噌汁 麦茶 コンドロイチン コラーゲン 塩キャラメル コーヒー	とろけるカレー カレーの具 サラダ ティスティドレッシング 麦茶 ラブレ カフェオレ	2212.6	kcal
6月27日(金)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ カフェオレ 麦茶 カレー	復刻堂　クリームサイダー たっぷり生クリームロール コーヒー	白身魚フライ ティスティドレッシング たこときゅうりの酢の物 ご飯 小 麦茶 味噌汁 ラブレ コーヒー	2019.5	kcal
6月28日(土)		濃縮還元　グレープフルー... DHC プロティンダイエ... バナナ コーヒー シャトレーゼ　たっぷり生...	ご飯 小 麦茶 タルタルソース 味噌汁 白身魚フライ コンドロイチン コラーゲン コーヒー シャトレーゼ　たっぷり生...	焼きそば 麦茶 ラブレ コーヒー	2146.9	kcal
6月29日(日)		濃縮還元　グレープフルー... プロティンダイエット　コ... 　バナナ コンドロイチン コラーゲン	麦茶 カレー コーヒー	ブリの煮付け 味噌汁 玉ねぎとシーチキンのサラ... ご飯 麦茶 ステーキ ラブレ コーヒー	2066.1	kcal
6月30日(月)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー 毎日果実 コンドロイチン コラーゲン	日清のどん兵衛 きつねう... おにぎり 麦茶	味噌汁 ご飯 小 オクラのおひたし 豚肉のしょうが焼き かぼちゃの煮物 麦茶 ラブレ コーヒー	1992.3	kcal