健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1980.97 kcal 目安　1277 ～ 2235 kcal 炭水化物 適切です 摂取　301.89 g 目安　160 ～ 391 g タンパク質 適切です 摂取　63.42 g 目安　50 ～ 112 g ナトリウム 約32.8 mgが過剰 摂取　3181.82 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.95 g 目安　28.4 ～ 62.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2168.85 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約237 mgが不足 摂取　362.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.39 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.55 mgが不足 摂取　5.45 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約202 μgが不足 摂取　248.04 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.51 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.62 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.39 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　100.67 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.8 mgが不足 摂取　4.21 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　90.51 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約32.9 μgが不足 摂取　167.15 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　257.38 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　8.05 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.42 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(金)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー はちみつトースト	インスタントラーメン ラーメンの具 ごはん 麦茶 味付け海苔 ミニフルーツ ぶどう [... ミウスポーツウォーター プチ　おこめ揚げ	ミートボールのトマトソース煮込み サラダ コーヒー ラブレ	2062.3	kcal
7月2日(土)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー はちみつトースト 会場のお弁当 緑茶	コーヒー	カレー屋カレー中辛 ごはん やわらかひとくちカツ コーヒー ラブレ	1112.3	kcal
7月3日(日)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ はちみつ コーヒー クッキー 塩ラーメン	ねぎ さつまあげのしょうゆネーズ焼き ごはん コーヒー ソイジョイ	一口ステーキ ステーキしょうゆ あらび... オニオンスライス ノンオイルスーパードレッ... ごはん 麦茶 中華スープ バニラバー コーヒー ラブレ	2344.2	kcal
7月4日(月)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー はちみつトースト	おにぎり みそラーメン 麦茶 ラーメンの具 柿の種 コーヒー	鶏のから揚げ ごまドレッシング きゅうりとわかめの酢の物 ごはん 麦茶 コーヒー ラブレ	2057.3	kcal
7月5日(火)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー 蜂蜜トースト	ざるそば おにぎり 麦茶 きゅうりとわかめの酢の物 ファンタグレープ 柿の種 コーヒー	たこの刺身 ねぎ塩豚 ごはん 麦茶 みそ汁 ホームランバー バニラ コーヒー ラブレ	1855.9	kcal
7月6日(水)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー はちみつトースト	大判たこ焼き 麦茶 ホームラン コーヒー たこやき亭	ミートボールカレー サラダ ホームランバー コーヒー ラブレ	1703.3	kcal
7月7日(木)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー はちみつトースト	塩ラーメン 麦茶 ラーメンの具 ごはん ふりかけ　鮭わかめ おこめ揚げ コーヒー	ごはん 麦茶 いかの炒め物 牛肉じゃが みそ汁 コーヒー ラブレ	2262.3	kcal
7月8日(金)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー はちみつ	力餅食堂のお弁当 おーいお茶　250ml コーヒー クッキー	ごはん 麦茶 鶏手羽先のオーブン焼き マカロニサラダ みそ汁 ホームランバー ラブレ	1405.8	kcal
7月9日(土)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー 焼き鳥串 牛カルビマヨネーズ ごはん ソース焼きそば	ファンタグレープ ハッピーターン	中華風涼麺 冷麺の具 おかかごはん 麦茶 コーヒー ラブレ	1911.2	kcal
7月10日(日)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー はちみつトースト	ごはん 麦茶 肉餃子 味ポン なげわ コーヒー ホームランバー	まぐろ丼 お吸い物 長いもの短冊 肉餃子 麦茶 コーヒー ラブレ	1950.5	kcal
7月11日(月)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ ハムトースト コーヒー ミニフルーツ みかん [...	チャーハンの素 焼豚 ごはん たまご 中華スープ キャベツ　ミンチカツ 麦茶 コーヒー プリッツ　サラダ 角10棒アイスソーダ	鶏肉のしょうが焼き オクラのおひたし みそ汁 ごはん 麦茶 コーヒー ラブレ	1961.6	kcal
7月12日(火)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー はちみつ 角10棒	鶏肉のしょうが焼き みそ汁 麦茶 ごはん おくらのおひたし コーヒー コーヒー プチ　チョコビス	鮭の塩焼き 鶏肉じゃが みそ汁 ごはん 麦茶 コーヒー ラブレ	2274.3	kcal
7月13日(水)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー はちみつトースト	辛子明太子 ごはん ウインナーソテー オムレツ 麦茶 とっておきの北海道チーズケーキ コーヒー	焼きそば ごはん 麦茶 梅干し 角10棒 コーヒー ラブレ	1945.6	kcal
7月14日(木)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー はちみつトースト	ざるそば ツナマヨおにぎり 麦茶 めんつゆ おはぎ ファンタ オレンジ [ペ...	ごはん 麦茶 一口ステーキ オニオンスライス コンソメスープ ステーキしょうゆ ティスティドレッシング　... ファンタオレンジ コーヒー ラブレ	2239.8	kcal
7月15日(金)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ はちみつトースト コーヒー	力餅食堂のお弁当 おーいお茶 ドライマンゴー おかき オレンジジュース コーヒー	酢豚 ぎょうざ 中華スープ ごはん 麦茶 コーヒー ラブレ	1689.8	kcal
7月16日(土)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー ハムトースト プリッツ　サラダ	サッポロ一番　塩ラーメン ごはん 麦茶 野沢菜（漬け物） うすやき コーヒー	焼きそば 麦茶 ファンタグレープ エスキモー ピノ コーヒー ラブレ	2114.7	kcal
7月17日(日)		濃縮還元　グレープフルー... はちみつトースト コーヒー	そうめん そうめんの具 おにぎり 麦茶 パピコ ホワイトサワー ...	焼き肉 ごはん 麦茶 サクレ コーヒー ラブレ	1924.1	kcal
7月18日(月)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー	しょうゆラーメン ラーメンの具 ごはん 麦茶 野沢菜（漬け物） サラダうす焼 [袋] 2... コーヒー	カレー サラダ ごまドレッシング 麦茶 エスキモー ピノ コーヒー ラブレ	2225	kcal
7月19日(火)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー はちみつトースト ウインナー	ヌードル ごはん 辛子明太子 麦茶 サクレ コーヒー ポテトチップス　コンソメ	カレー サラダ コーヒー ラブレ	2345.6	kcal
7月20日(水)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー はちみつトースト ごはん 麦茶 ウインナーソテー スクランブルエッグ	クッキー コーヒー	ルーミック ミートソース... ミートソースの具 サラダ ごまドレッシング ガーナチョコ ラブレ	1595.4	kcal
7月21日(木)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー はちみつトースト マーブルチョコ	チャーハン 麦茶 コーヒー うす焼きサラダ	コロッケ きゅうりスティック こんにゃくのおかか煮 みそ汁 ごはん 抹茶バー コーヒー ラブレ	1854.2	kcal
7月22日(金)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー はちみつ	コロッケ みそ汁 ごはん 麦茶 こんにゃくのおかか煮 コーヒー ばかうけ	ミンチオムレツ きゅうりスティック コンソメスープ ごはん 麦茶 抹茶バー コーヒー ラブレ　ピーチMIX	1704.6	kcal
7月23日(土)		濃縮還元　グレープフルー... はちみつバナナ コーヒー はちみつトースト	しょうゆ ラーメンの具 おにぎり 麦茶 ばかうけ コーヒー	お好み焼き ごはん ウインナー 麦茶 コーヒー ラブレ	2156	kcal
7月24日(日)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー はちみつトースト	おにぎり シーチキンマヨ ヌードル 麦茶 コーヒー ばかうけ	うな丼 お吸いもの 麦茶 コーヒー プリッツ ラブレ　ピーチMIX	1652.7	kcal
7月25日(月)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー はちみつトースト	ごはん ふりかけ しょうゆ 麦茶 ラーメンの具 コーヒー ばかうけ	鶏のから揚げ ブロッコリーサラダ みそ汁 ごはん 麦茶 コーヒー ラブレ　ピーチMIX	2227	kcal
7月26日(火)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー はちみつトースト	おにぎり 麦茶 ざるそば 柿の種 コーヒー	肉団子の甘酢あんかけ ワンタン ごはん 麦茶 ごはんですよ コーヒー ラブレ	2005	kcal
7月27日(水)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー ハムトースト	卵焼き ワンタン ごはん 麦茶 コーヒー プリッツ	カツ丼 みそ汁 麦茶 コーヒー ラブレ	2299	kcal
7月28日(木)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー はちみつトースト チロル　コーヒーヌガー チロル ミルク	ごはん　　 梅干し きつねうどん 麦茶 スーパーカップ　 プチ　チョコラングドシャ ファンタグレープ	コンソメスープ ごはん 麦茶 焼き豚 いかの炒め物 チロル　コーヒーヌガー チロル　北海道ミルクキャ... ファンタグレープ ラブレ	2848.1	kcal
7月29日(金)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー ベーコントースト	ごはん 麦茶 いかの炒め物 焼き豚とキャベツの炒め物 コンソメスープ コーヒー プリッツ　サラダ	あえるパスタソース　きの... ブロッコリーサラダ パスタ 麦茶 コーヒー ラブレ	1821.2	kcal
7月30日(土)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー コーヒー はちみつ	具だくさんそうめん ジューシーないなりずし たこやき亭 コーヒー 麦茶	焼きそば 玉子スープ ごはん コーヒー ラブレ	1953.3	kcal
7月31日(日)		濃縮還元　グレープフルー... バナナ コーヒー はちみつ	ごはん 麦茶 しょうゆラーメン ラーメンの具 ごはんですよ コーヒー プリッツ　サラダ ガーナ	オムライス カップスープ 麦茶 コーヒー ラブレ	1908.1	kcal