健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1630.93 kcal 目安　1170 ～ 2048 kcal 炭水化物 適切です 摂取　150.14 g 目安　146 ～ 358 g タンパク質 適切です 摂取　54.87 g 目安　50 ～ 102 g ナトリウム 約776 mgが過剰 摂取　3924.98 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　42.35 g 目安　26 ～ 56.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2205.48 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約279 mgが不足 摂取　320.78 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　6.21 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　587.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.52 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.49 mgが不足 摂取　0.51 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.09 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.03 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　96.53 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.3 mgが不足 摂取　5.73 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　263.71 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　312.63 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　299.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.5 gが不足 摂取　10.52 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.51 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量