健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

グラフ（2016年6月）

エネルギー摂取グラフ

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(水)		スムージー リーフレタス ほうれん草 人参 リンゴ バナナ いちご ヨーグルト 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 赤・黄ピーマン カニかま きゅうり 水菜 リーフレタス 玄米ご飯 たけのこ カニかま 水菜 きゅうり ぶなしめじ リーフレタス 厚揚げ ピーマン 玉ねぎ		1447.6	kcal
6月2日(木)		スムージー レタス ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 ひじき煮 ちくわ 赤・黄ピーマン 水菜 リーフレタス 玄米ご飯 ポテトコロッケ かぶ（根） かぶ（葉） 真昆布 厚揚げ 玉ねぎ ピーマン ぶなしめじ		1546.8	kcal
6月3日(金)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	マフィン 牛乳 ゆで卵 トマト きゅうり 水菜 リーフレタス	焼き肉 人参 キャベツ 玉ねぎ ぶなしめじ トマト 水菜 リーフレタス	1322.3	kcal
6月4日(土)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 ちくわ もずく 赤・黄ピーマン きゅうり 水菜 リーフレタス 玄米ご飯 わらび 人参 がんもどき ぶなしめじ 納豆		1346.2	kcal
6月5日(日)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ポテトサラダ ロースハム きゅうり コーン トマト リーフレタス 玄米ご飯 焼き肉 人参 キャベツ 玉ねぎ わらび がんもどき ぶなしめじ ひじき煮 カニかま 大根サラダ リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ		1557.8	kcal
6月6日(月)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	マフィン 牛乳 ゆで卵 赤・黄ピーマン トマト アボカド きゅうり リーフレタス	玄米ご飯 タラとしめじのホイル焼き 大根サラダ わらび 人参 ぶなしめじ がんもどき ふき 冷や奴	1469	kcal
6月7日(火)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン 牛乳 ゆで卵 しらす干し ひじき煮 赤・黄ピーマン 大豆もやし きゅうり 水菜 リーフレタス 玄米ご飯 キャベツ ピーマン 赤・黄ピーマン ウィンナー 卵 ぶなしめじ 納豆 野菜一日これ一本 [ペッ...		1395.3	kcal
6月8日(水)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	マフィン 牛乳 ゆで卵 玉ねぎ 人参 ピーマン ミニトマト きゅうり リーフレタス ほうれん草 玄米ご飯 サバ開き干し キャベツ 赤・黄ピーマン ウィンナー ぶなしめじ 卵 ひじき煮 大豆もやし きゅうり リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ		1723.9	kcal
6月9日(木)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 玉ねぎ 人参 ピーマン トマト 水菜 リーフレタス	ご飯 小 サーロイン 粉ふきいも ピーマン 人参 ぶなしめじ トマト 赤・黄ピーマン 大根サラダ 水菜 リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ	2197	kcal
6月10日(金)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 赤・黄ピーマン アボカド 粉ふきいも 人参 きゅうり 水菜 リーフレタス ご飯 小 キーマカレー 赤・黄ピーマン トマト アボカド きゅうり 水菜 リーフレタス		1577.5	kcal
6月11日(土)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ハムカツサンド 牛乳 ゆで卵 もずく 赤・黄ピーマン ちくわ 大根サラダ リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ 玄米ご飯 鶏の唐揚げ メンチカツ キャベツ 赤・黄ピーマン リーフレタス		1761.4	kcal
6月12日(日)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ざる蕎麦 なめこ 穴子の天ぷら（天つゆ） 玉ねぎのかき揚げ（天つゆ... 大根おろし	ご飯 小 ナス ピーマン 玉ねぎ 人参 ぶなしめじ 焼き肉 枝豆豆腐 大豆もやし もずく ゴマ	1677.8	kcal
6月13日(月)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 赤・黄ピーマン アボカド トマト きゅうり リーフレタス ご飯 小 焼き鮭 きぬさや 人参 レンコンのきんぴら ゴマ		1389.6	kcal
6月14日(火)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	マフィン 牛乳 スライスチーズ ゆで卵 カニかま 赤・黄ピーマン トマト きゅうり 水菜 リーフレタス ご飯 小 焼き肉 大根（根） 人参 しいたけ煮 きぬさや 大豆もやし 胡麻ドレッシング ゴマ 納豆		1655.6	kcal
6月15日(水)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ 牛乳 ヨーグルト 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 かぼちゃの煮物 赤・黄ピーマン きゅうり ほうれん草 水菜 リーフレタス	ご飯 小 若鶏のレモン蒸し 大根サラダ 人参 しいたけ煮 かます きぬさや 納豆	1538.7	kcal
6月16日(木)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	マフィン 牛乳 ゆで卵 冷や奴 もずく しらす干し 赤・黄ピーマン 水菜 きゅうり リーフレタス ご飯 小 焼き肉 キャベツ ミニトマト きぬさや きゅうり リーフレタス		1247.2	kcal
6月17日(金)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ラズベリー クエン酸 牛乳 豆乳 食パン	ロールパン ゆで卵 大豆 ちくわ 人参 赤・黄ピーマン 水菜 リーフレタス ご飯 小 鶏の唐揚げ キャベツ 刺身 大根サラダ 大葉 もずく きゅうり 水菜 リーフレタス 人参		1521	kcal
6月18日(土)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ラズベリー クエン酸 ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	マフィン 牛乳 カマンベールチーズ トマト パセリ アボカド 水菜 リーフレタス 赤・黄ピーマン キーマカレー トマト 赤・黄ピーマン パセリ アボカド 水菜 リーフレタス		1558	kcal
6月19日(日)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ラズベリー ヨーグルト 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	とろろそば 玉ねぎのかき揚げ（天つゆ...	ご飯 小 かつおのたたき わけぎ 大根サラダ 大葉 ポテトサラダ 魚肉ソーセージ コーン きゅうり 野菜一日これ一本 [ペッ...	1500	kcal
6月20日(月)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ラズベリー クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	マフィン 牛乳 ゆで卵 ポテトサラダ 魚肉ソーセージ コーン きゅうり トマト パセリ 水菜 スライスチーズ	ご飯 小 海苔 わけぎ 長ネギ 赤・黄ピーマン レタス なめこ 大根おろし　ポン酢風味 チーズハンバーグ キャベツ とろけるコーヒーゼリー ...	1908.9	kcal
6月21日(火)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ラズベリー パセリ 牛乳 ヨーグルト（無糖） 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 カニかま もずく 大豆 パセリ 水菜 ほうれん草 リーフレタス ご飯 小 ゴーヤチャンプル 豆腐 卵 ロースハム 赤・黄ピーマン 玉ねぎ ぶなしめじ カレイ（干し） トマト パセリ 水菜		1703.4	kcal
6月22日(水)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ラズベリー クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	マフィン 牛乳 スライスチーズ ゆで卵 かぼちゃの煮物 もずく 大豆もやし 水菜 リーフレタス ご飯 小 ゴーヤチャンプル 豆腐 卵 ロースハム 赤・黄ピーマン 玉ねぎ ぶなしめじ メンチカツ キャベツ きゅうり		1890.7	kcal
6月23日(木)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	ロールパン 牛乳 ゆで卵 カニかま トマト きゅうり パセリ 水菜 リーフレタス	玄米ご飯 ほうれん草 人参 ぶなしめじ タラ（干し） 納豆	1397	kcal
6月24日(金)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ラズベリー クエン酸 ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳 食パン	ロールパン 焼きカレーパン [袋] ... 牛乳 ゆで卵 赤・黄ピーマン しらす干し 大根サラダ 水菜 リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ 柿ピー	玄米ご飯 小松菜 人参 油揚げ ぶなしめじ 大豆もやし ゴマ カニかま 抹茶シュークリーム	2046.7	kcal
6月25日(土)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整） ヨーグルト（無糖） 食パン 抹茶シュークリーム	ロールパン チョコデニッシュ 牛乳 ゆで卵 若鶏のレモン蒸し 人参 ミニトマト パセリ リーフレタス ご飯 中 若鶏のレモン蒸し ごぼう 人参 板こんにゃく 野菜のかき揚げ（塩） かぼちゃの煮物 インゲン豆 卵焼き 焼きサバ 小豆（ゆで） カニかま 大豆もやし ミニトマト 水菜 ちくわ 胡麻ドレッシング ゴマ レタス		1797.9	kcal
6月26日(日)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ ラズベリー バナナ ヨーグルト（無糖） 牛乳 豆乳 クエン酸 アップルパイ ロールパン 柿ピー	ざる蕎麦 小口ネギ バンバンジー ナス 粉ふきいも プロセスチーズ シュークリーム 玄米ご飯 焼き餃子 豆腐 アボカド パセリ ミニトマト リーフレタス ゆで卵 きゅうり		1955.7	kcal
6月27日(月)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ラズベリー ヨーグルト（無糖） クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	焼きカレーパン [袋] ... 牛乳 ゆで卵 ちくわ 赤・黄ピーマン 大根サラダ きゅうり 水菜 リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ 玄米ご飯 ブリ大根 人参 がんもどき 春巻 豆腐 ミニトマト きゅうり アボカド パセリ リーフレタス		1887.5	kcal
6月28日(火)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ ラズベリー クエン酸 牛乳 豆乳（無調整） 食パン	マフィン 牛乳 ゆで卵 バンバンジー ひじき煮 ミニトマト パセリ 赤・黄ピーマン きゅうり リーフレタス 玄米ご飯 ブリ大根 人参 がんもどき ちくわ 赤・黄ピーマン きゅうり リーフレタス ぶなしめじ		1613.9	kcal
6月29日(水)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	食パン ロールパン 牛乳 ゆで卵 赤・黄ピーマン ロースハム きゅうり パセリ リーフレタス	ご飯 小 サーロイン 粉ふきいも 人参 ピーマン 赤・黄ピーマン 玉ねぎ ぶなしめじ ひじき煮 大根サラダ リーフレタス 胡麻ドレッシング ゴマ	1849.1	kcal
6月30日(木)		スムージー 小松菜 ほうれん草 人参 リンゴ バナナ 牛乳 豆乳（無調整）	ロールパン アップルパイ 牛乳 ゆで卵 トマト アボカド パセリ きゅうり リーフレタス 玄米ご飯 ぶり大根 人参 がんもどき 豆腐 ひじき煮 きゅうり ぶなしめじ リーフレタス		1181.8	kcal