今日は少しおさえていこう。。。【タイシンさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月22日（木）

今日は少しおさえていこう。。。
< お、少し体重増えた... 　｜　今日は普通に抑えれ... >
【朝ごはん】
おにぎり小　nuda
【昼ごはん】
丸亀製麺　　ぶっかけ冷　かしわ天ぷら
【間食】
スイートポテト小　　チョコクッキー二口
【晩ごはん】
ご飯小　ささみグリル　野菜スープ　キムチ
【夜食】

【今日の感想】
今日は、まさこちゃんの持ってきてくれた、お菓子を食べなければ行けないから、
食べまして、、、、

【記録グラフ】
起床時刻
920
起床時刻（） のグラフ
 		朝の体重
59.21kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1470kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
腹筋
40回
腹筋（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
40回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		食事の記録
1286kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
59.2kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
おにぎり（1人前） 179 kcal
14時
ぶっかけうどん（1人前） 357 kcal
19時
デニーズ 知床鶏のから揚げ（0.7人前） 198 kcal
20時
ご飯（0.7人前） 106 kcal
野菜スープ（0.7人前） 68.4 kcal
ささみ（1.5人前） 110 kcal
23時
トップバリュー キムチ（0.1人前） 11.4 kcal
オリジン弁当 スイートポテト（1人前） 157 kcal
DHC おからクッキー チョコ味 40g（0.5人前） 99 kcal
  1286 kcal
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