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10年02月09日（火）
追突、すきや、ランニング |
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< ご飯特盛り
｜ お通じ、イライラ、... >
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今日はいろんなことが起こった一日だった。
朝大変目覚めがよく、タイマーをかけていた6時30分ちょうどに起きた。
いつもは寒くて眠い朝はダラダラと過ごしてしまうため、あっという間に朝の貴重な時間が過ぎていってしまうが、
今日はそんなに寒くなかったし、すっきり目が覚めた感じだったので、キビキビ行動できた。
ペン字トレ：気持ちを落ち着けて練習できた。
新聞：最低タイトルだけは目を通しながら、流し読み。ニュースも見ているし、毎日そんなに目新しいニュースもないので、
これくらいで十分。
身支度：すっかり定着しているが、キビキビ動いた。
ゴミ出しその他：ベッドメイキング、燃えるごみを集めてゴミ袋へ、その他部屋の整理。
今日は午前中で仕事が終わりそうだったし、実際お昼ちょっとすぎには家路に着くことができた。
しかし、、、その帰路、実際には帰り際昼食をすきやで食べようということになり、そこへ向かっている途中、
交通機動隊の建物のまん前の信号機に差し掛かり、赤信号のためゆっくり減速していた時、
ものすごい衝撃が走った。「カマほられたな。」直感した。
案の定バックミラーを見ると後続車の人がハザードを出して車を脇に止め、うなだれている。
これまで自分からカマをほったことは何度もあるもののほられるのは初めて。
加害者の場合は、ある程度予測できるから構えられるが、被害者となるとそうもいかない。
常に後続車を意識しながら運転でもしていない限り、いきなり首がカクンってなってむち打ちとかなりそうだった。
でも今回の事故はそれほどの大きなものではなく、幸い体は何ともなかった。ただ、車のハッチバックは開かなくなってしまった。
さすがに仕事に支障を来すため帰宅後すぐ顔なじみの板金屋に持っていった。
車が直って帰ってくるまでの間、しばらくはでっかいクロカンで仕事に行かねばならない。
あまり細い道には自信がない…。早く直ってきてほしい。
お昼はすきや。すきやのメニューはうれしいことにカロリーが全部載っている。
これでうちに帰ってからわざわざネットでカロリーを調べる作業も必要ないし、事前にカロリーを確認してからメニューを選べる。
世の中もっとカロリー表記のあるメニューを置いている店が多ければいいのに…。
すきやのメニューを見ると、どれも大体カロリーは同じ。600～800kcal程度だ。
ここでひとつ考察。
カロリー収支ダイエットとかレコダイやっている人にとって下一桁までの食品のカロリー表記は果たして本当に必要なのだろうか…。
これまでの自分の調査では、消費カロリー、摂取カロリーを正確に測定することはほとんど不可能だ。
消費カロリーについてみると、指標として基礎代謝量という計算から導かれる数字が確かにあるが、その人の筋肉量や肺活量といったものによって
若干なりとも変わってくる。基礎代謝量以外の生活消費カロリー、運動消費カロリーについても同様で、ひとつひとつの行動、頭脳の使い方(勉強するだけでもカロリー消費するらしい)
で何kcal消費するかなんて、個人差等で正確なものは出せない。
いわばレコダイで取り扱われている消費カロリーという値は、あくまで参考値どまり、たぶんこれくらいは消費したらしいという値。
それに対して摂取カロリーを1の位まで正確に把握できたところで、参考値から精度の高い数値を引き算する分には、結局カロリー収支の値は参考値にしかならない。
正確なカロリー表記のある食品だって怪しい。店のメニューで行けば、盛り付ける人のさじ加減、使った材料のマニュアルの量からのズレ等で必ず誤差が生じる。
お菓子等定量を計測している商品は比較的正確な数値であるような気はするが、そのカロリーがどのようにして決定された数値なのかわからない。
それらもろもろ考慮すると、カロリー収支の値は最大でも200～300kcal位は誤差を内包した数値と考えるべきではないのか。
あくまで参考値。だから、レコードするべき消費カロリー、摂取カロリーにも、それほど神経質になることはないように思われる。
別の見方をすれば、メニューにカロリー表記があるからといって、必ずしもカロリーの低いものを選択すべきとは限らないということだ。
表記カロリーが10kcal違うとしても、カロリー収支計算のうえでは大いに誤差の範囲内。
「一番カロリーが低いものを食べた。」と自慢するほどのことでもないように思える。
牛丼並634kcalと、高菜明太マヨ牛丼707kcalだったら、自分だったらおいしそうな高菜明太マヨ牛丼を選ぶ。
この程度のカロリー差だったら、ほぼ同様なものと見れる目を養える人こそ、本当にカロリー収支ダイエットができている人だと思う。
今日はおろしポン酢牛丼を美味しく頂いた。でもやはり気になるのはご飯の量…。ミニ盛りもあったが、カロリー表記を見ると違いは100kcal以下。
どうせ食べるならたくさん食べたいしと思って並サイズを食べた。
世の中には、炭水化物摂取量が少ない食事を提供している外食産業なんてほとんどありえないのではと感じた。
今日は久しぶりに2時ちょっとすぎには帰宅できたし、天気も良かったし路面状況もよかったので、久しぶりに、本当に雪が降り出して以来だから
かれこれ2ヵ月ぶりぐらいにランニングをしてみた。自分がいまどれくらい走れるのか確かめるために、降雪前と同じ距離を走ったのだが、
やはり確実に体力が落ちている。降雪前は5kmの距離をノンストップで走ってだいたい25分くらいであったのに、
今日は30分ちょっとかかってしまった。さらに途中の折り返しで5分の休憩をはさんで…。
室内トレーニングでエアロバイクを長時間やっていたとはいえやはり使う部分が全く違うことを思い知らされた。
何よりも息が上がるのが早い。エアロバイクは息を上げない程度の運動であったため、やはり全然違う運動らしい。
冬場に失った体力を取り戻すべく、何か別の室内トレも必要かもしれない。
体重維持に移行してから、カロリー摂取量は控えめに、それでも食事の嵩は多くなってきた。
さらにこれまでは真の体重を意識し、出ない便を無理やり薬で出して体重測定をしていたが、計画変更を皮切りに薬を減らした。
そのためなかなか排出されない。もう2日目。体重も徐々に増加している。食事量が多いからなおのこと。
腹が張って苦しく、最近では食後に下腹部の圧迫によって若干の吐き気ももよおすほど。
食物繊維や乳製品はたくさんとっているがどうしても出てくれない。
便秘改善のための策を現在摸索中。
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