ご飯特盛り【featさんの健康管理カラダカラノート】

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10年02月08日（月）

ご飯特盛り
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お昼、いつも利用していた小さな食堂にて昼食。
減量中はあまり立ち寄らなかったし、
入ってもせいぜいうどん一杯とか、軽い食事で済ませていたが、
今日は食事解禁で、久しぶりに「定食」でも食べてみようと思った。
メニューを見ると、「納豆定食」なるものがあり、「体に良さそうジャン」ってことで早速頼んだ。
値段から、納豆とごはん、味噌汁、それに小鉢が一つとサラダぐらいだろうなぁと思っていた。
(ここの食堂にはメニューの写真がない。)
10分も待ったころようやくお盆に乗った定食が出てきたが、それを見て愕然!!!
皿の数からして自分の予想通りではあったが、丼によそわれたごはんの量が超超特盛り!!!
ゆうに普段家で食べている茶碗一杯分の3倍近くある!!!!
その他にも予想を裏切ったものに、自分の予想ではサラダの部分が、目玉焼きに変わっていた。
それも卵2個分。
残すにも、雰囲気的にまた性格上残すことができず、結局完食してしまった。
やっぱり、昔からやってるちいさな食堂は、カロリーなんて計算しているわけもなく、
気前がいい母ちゃんが非常に廉価でものすごい量の食事を提供していて、
安くてたくさん食べれる、それにファストフードみたいな高カロリーでないこともあってお客さんが入るわけだから、
食事を気にする人はかなりメニューを精査しなければならないし、時には残すという無礼も仕方ないことなのかもしれない。
結局お昼だけで1000KCAL以上摂取してしまった。
これで今日の夕食は確実にごはん抜き。軽めに軽～めに。
まぁ、食後４時間近く経過した現在でも満腹感があるからもともとそんなに食べるつもりはないけど…。
いろいろな経験を積みながら、どうやったらカロリー調整できるか方法論を確立していこう。
日々是勉強!!!

【記録グラフ】
体重朝
49.6kg
体重朝（kg） のグラフ
 		エアロバイク
45.01km
エアロバイク（km） のグラフ
 		腕立て伏せ
60回
腕立て伏せ（回） のグラフ
スクワット
90回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
90回
腹筋（回） のグラフ
 		基礎代謝
1927.05kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2116kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
50.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
カゴメ 野菜生活100オリジナル [カン] 190ml（0.7人前） 45.5 kcal
ヤマザキ パリジャン　フランスパン（0.15人前） 101 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 122 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
水菜のサラダ（0.3人前） 39.9 kcal
ナビスコ チップス Ahoy 100kcal（1人前） 100 kcal
サツマイモの味噌汁（0.2人前） 82.2 kcal
9時
ロッテ ガーナ　BLACK（0.16666人前） 57.8 kcal
11時
AGF 大人のカフェラテ ほろにが微糖（1人前） 70 kcal
13時
たくあん（2人前） 10.2 kcal
きゅうりの漬物（1人前） 1.6 kcal
オリジン弁当 筑前煮（1人前） 25.1 kcal
タカノフーズ㈱ 納豆（1人前） 98 kcal
味噌汁（1人前） 78.1 kcal
ロースハム（2人前） 58.8 kcal
レタス（1人前） 1.2 kcal
目玉焼き（2人前） 185 kcal
ご飯（1人前） 588 kcal
15時
コカコーラ GEORGIA 驚きのZERO [缶コーヒー]（1人前） 14.8 kcal
18時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
19時
ホイコーローの具（0.2人前） 118 kcal
日本コカ・コーラ ファンタ ZEROサイダー（1人前） --- kcal
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
サツマイモの味噌汁（0.2人前） 82.1 kcal
白菜（漬け物）（1人前） 6.4 kcal
水菜のサラダ（0.3人前） 21.6 kcal
回鍋肉の素（0.2人前） 37.4 kcal
森永 ポテロング（0.5人前） 108 kcal
  2116 kcal
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