no title【mamoojisanさんの健康管理カラダカラノート】

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11年02月16日（水）

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【朝ごはん】ご飯　味噌汁 鯵の開き
【昼ごはん】ご飯　鯖煮　大根　オクラ ほうれん草のお浸し
【間食】 レーズンチョコ　クラッカー
【晩ごはん】牛肉塩焼き　レタス　大根ステーキ　大根とツナ煮　焼酎のお湯割り
【夜食】
【今日の感想】

【記録グラフ】
食事の記録
2156kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
鯵の（1人前） 233 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
鯖煮（1人前） 350 kcal
大根（1人前） 7.2 kcal
オクラ（1人前） 25.3 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 30 kcal
17時
セブンイレブン レーズンチョコ（0.5人前） 141 kcal
クラッカー（5人前） 86.1 kcal
20時
牛肉塩焼き（1人前） 237 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
大根とツナ煮（1人前） 37.9 kcal
焼酎のお湯割り（1人前） 74.2 kcal
大根ステーキ（2人前） 370 kcal
  2156 kcal
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